وجبة الفطور تحسن عمل قلب الطفل وتزيد من قدرته على التركيز

نفتح ركن «صحتك بين يديك» للقراء لأجل التواصل مع «فضاء الأسرة الصحي» من خلال طرح أسئلتكم المتعلقة بالصحة، التي نستفسر عن إجابتها لدى مختصين أكفاء وضعوا أنفسهم رهن إشارتكم، والهدف إفادتكم والإجابة عما استعصى عليكم فيما يرتبط بصحتكم وعافيتكم. فإن كانت لديكم مشاكل صحية سواء عضوية أو نفسية، ما عليكم إلا أن تبعثوا بها إلينا وأطباء متخصصون ومن مختلف التخصصات، رهن إشارتكم لمدكم بالمعلومة الطبية الصحيحة بعيدا عن أي مغالطات قد تكلفكم صحتكم التي هي بين أيديكم وأنتم من تقررون إما أن تكون سليمة أو عليلة.
يبلغ طفلي الثامنة من عمره، يتمتع بصحة جيدة غير أنه يرفض وبشكل يومي تناول وجبة الفطور قبل مغادرة البيت والتوجه إلى المدرسة، أريد أن أعرف ما إذا كان الأمر يشكل خطورة على صحته أم لا؟
إن قلقك في محله، لأن الإنسان خلال فترة النوم يستهلك كل المخزون أو الفائض الغذائي ويصبح في حاجة في الصباح إلى سعرات حرارية لاستكمال مسيرة الحياة والقيام بوظائف الجسم، ولذلك فإن الإفطار ضروري للغاية بالنسبة للإنسان العادي فما بالك إذا كان طفلك في طور النمو، حيث يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر للمضي قدما في موضوع النمو الجسماني والعقلي، لذلك لابد من أن يتناول ابنك أو ابنتك وجبة الفطور ولكن هناك أمر في غاية الأهمية وهي أن الجهاز الهضمي للإنسان بصفة عامة لا يستطيع أن يعمل بكفاءة تامة بعد الاستيقاظ مباشرة،لذا يستحسن أن ينهض ابنك من نومه مبكرا ساعة قبل الموعد المحدد لذهابه إلى المدرسة وفي خلال هذه الساعة سوف يبدأ الجهاز الهضمي بالإضافة إلى باقي الأجهزة في العمل تدريجيا وحينئذ يستطيع طفلك تناول طعام الإفطار بدون مشقة أو ضغط منك لإجباره على ذلك.
إليك سيدتي وإلى كل الأمهات أهم الفوائد الصحية لوجبة الفطور، التي لا ينصح البتة بتجاهلها سواء بالنسبة للكبار أو الصغار.
1 – تساعد
في اكتساب الطاقة
تتراوح الفترة بين تناول العشاء ووجبة الفطور الصباحية ما بين 8-12 ساعة، مما قد يقلل من نسبة السكر في الدم، لذا فإن تناول الفطور يعتبر فرصة لتزويد الجسم بما يحتاجه من غذاء لتعديل مستوى السكر في الدم (الجلوكوز)، بحيث يعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة، والوقود الخام للعقل والجسم، وبالتالي فإن تناول كمية الجلوكوز الكافية لنشاط الجسم توفر المزيد من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل خلال النهار.
2 – تساعد على التركيز
أظهرت الدراسات بأن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة تؤثر على الدماغ بشكل إيجابي، حيث تزيد من نسبة التركيز وتساعد على التذكر على المدى القصير.
3 – تساعد على حرق الدهون
إن تناول وجبة الفطور بانتظام يزيد من عملية الاستقلاب الغذائي، وبالتالي يزيد من حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية على مدار اليوم.
4 – وتزيد في صحته
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور لديهم مستويات الكوليسترول في الدم منخفضة، وبأن محيط الخصر لديهم يكون أصغر، ونسبة الأنسولين في الدم قليلة مقارنة بغيرهم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري.
5 – تقوي الجسم
تعد وجبة الفطور فرصة كبيرة لتناول الأطعمة المغذية التي توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمليات الأيض، ولقوة العظام والدم.