Avec l'arrivée des beaux jours, les publications sur les régimes miracles abondent sur la Toile ou dans les kiosques. La nouvelle tendance, c'est la perte de poids par l'hypnose. Parfois perçue comme une pratique angoissante et potentiellement placebo, l'hypnose semble avoir le vent en poupe lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Est-ce que ça marche ? Verdict. Mincir sans effort et durablement, qui n'en a pas rêvé ? Arrêter de manger du sucre ou de grignoter compulsivement, être enfin bien dans son corps... Depuis plusieurs années, l'hypnose est mise en avant pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Basé sur le fait que le déclic psychologique initié par l'hypnose suffirait pour avoir les mêmes résultats, le patient est alors préparé psychologiquement comme s'il avait un anneau gastrique, ce qui lui permet de perdre du poids durablement. « Contrairement aux régimes amincissants, l'hypnose n'est pas une méthode restrictive. Cette technique agit sur la perception alimentaire et la relation avec les saveurs. Elle nous aide à limiter nos fringales et nos envies de grignotages », explique Zhor El Amrani, hypnothérapeute.
Tout le monde peut y avoir recours s'il en ressent le besoin. Très souvent, les personnes qui se dirigent vers un hypnothérapeute ont, avant cela, essayé de nombreux régimes mais sans succès. Avant de se lancer, il est important de cerner ce que l'on souhaite soigner : une habitude alimentaire, des excès répétitifs... L'hypnose consiste à induire chez le patient, ou à lui apprendre à induire lui-même, un état de conscience modifié. C'est un état que l'on a tous au quotidien, quand on est en mode pilote automatique. « Par exemple, lorsque l'on est en train de rentrer du travail en voiture, qu'il y a quelque chose qui nous trotte dans la tête et que l'on se rend compte qu'on est en train d'ouvrir la porte de notre appartement, on n'a pas vu le trajet passer. En hypnose, on va induire cet état-là chez le patient », illustre Zhor El Amrani. L'intérêt ? À partir du moment où le patient est dans cet état de conscience modifié, le praticien va lui faire passer des suggestions que son mental va beaucoup plus absorber.
Transformer ses perceptions
Au cours d'une séance, l'hypnotiseur guide le patient vers un état de conscience modifiée et de relaxation profonde propre à le faire communiquer avec la partie subconsciente de son cerveau. En s'adressant à cette partie du cerveau, il installe progressivement, avec le plein accord de la personne hypnotisée, de nouveaux automatismes.
En état d'hypnose, on peut changer la perception que la personne a de certains aliments. La rendre indifférente aux produits hypercaloriques, développer une attirance pour les fruits et légumes ou encore transformer sa vision d'un moment de convivialité. « La personne en état d'hypnose est amenée à se regarder vivre. Elle prend ainsi conscience de ses agissements et de ses mécanismes et peut chercher de nouvelles réponses à ses besoins. Avec le temps, environ trois semaines, ces nouveaux réflexes s'assemblent et on développe de nouveaux automatismes qui, progressivement, vont remplacer les anciens », informe l'hypnothérapeute.
L'hypnose : efficace à jamais ?
« Pour le comportement alimentaire, oui mais ce n'est pas suffisant pour maigrir », précise la spécialiste. Pour maigrir, il faut souvent associer l'hypnose à d'autres techniques et souvent consulter des médecins spécialisés. Ce que l'on appelle des paliers sont souvent dus à une saturation des capacités du foie à éliminer les toxines et les déchets générés par le corps.
L'hypnose n'est pas une technique reconnue scientifiquement. Elle fait partie des techniques de médecines alternatives, en opposition aux médecines traditionnelles. Une grande part de l'efficacité de l'hypnose repose sur l'auto-persuasion et l'effet placebo. Ainsi, la volonté et la motivation sont essentielles si l'on veut perdre du poids grâce à l'hypnose. Cette technique permet de se recentrer, de favoriser la maîtrise de soi et de son appétit. « Pour obtenir des résultats, l'hypnose doit donc être pratiquée sur une personne convaincue de son efficacité, et surtout en combinaison avec un régime alimentaire et un programme de remise en forme physique », recommande Zhor El Amrani.
Certes, les preuves scientifiques manquent encore pour garantir l'efficacité de la thérapie chez les personnes en surpoids. Mais plusieurs médecins spécialistes la regardent d'un bon œil. « Il n'est pas question de soigner une obésité sévère par l'hypnose. En revanche, cette thérapie peut tout à fait trouver sa place en prévention », indique Dr Yousra Moustafid, nutritionniste.
Meryem EL BARHRASSI
Maigrir grâce à l'auto-hypnose : l'alternative gratuite L'auto-hypnose consiste à pratiquer l'hypnose seul sur soi-même. Elle demande de la pratique et de la maîtrise, et n'est donc pas conseillée pour les débutants. Cette technique impose de la concentration et de la détermination. Concrètement, les séances ont pour but de changer la perception de son corps et d'aider à mieux contrôler son appétit. Elle permet de se recentrer, de favoriser la maîtrise de soi et de son appétit.
Cette technique peut être réalisée grâce à des pistes audio que l'on écoute chez soi et qui visent stimuler le subconscient pour produire des images mentales. Ces images doivent aider le patient à provoquer des autosuggestions et à modifier son comportement. De fait, l'auto-hypnose apparait comme un support et une aide psychologique sur laquelle se reposer pendant un régime.
