10 طرق تساعدك في السيطرة على مرض السكري

يعد السكري مرضا مزمنا ويمكن لمرضاه العيش حياة صحية طويلة وسعيدة بمساعدة العلاج وبعض التوصيات المرتبطة باتباع عادات سليمة.
تقدر منظمة الصحة العالمية أن 350 مليون شخص من جميع انحاء العالم يعانون من مرض السكري، معتبرة ان العدد قد يتضاعف في العقود المقبلة.
يظهر مرض السكري عندما لا ينتج البنكرياس الأنسولين الكافي أو عندما يكون غير قادر على استخدام الانسولين الذي ينتجه بشكل فعال.
والانسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس والمكلف بادخال السكر الموجود في الدم للخلايا وخلق الطاقة. لكن في حال عدم امكانية وصول السكر إلى الخلايا لتحويلها إلى طاقة، فانه سيتراكم في الدم حتى يصل إلى معدلات ضارة.
يوجد نوعان رئيسيان من مرض السكري وهما السكري أ والذي يتسم بنقص انتاج الانسولين ويحتاج السيطرة اليومية على هذا الهرمون، أما السكري "ب" فيحدث عندما يستخدم البنكرياس الانسولين بشكل غير فعال.
ويمثل السكري من نوع "ب" نحو 90% من حالات السكري على مستوى العالم ويرجع في حد كبير إلى زيادة وزن الجسم وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
وذكرت منظمة الصحة العالمية "حتى فترة قصيرة، كان يلاحظ هذا النوع من السكري في البالغين، لكنه يظهر حاليا أيضا لدى الأطفال".
وازاء ارتفاع عدد حالات الاصابة بمرض السكري، قدم عدة خبراء توصياتهم للسيطرة على المرض والتي تتمثل في الآتي:.
1-الوقاية:
تمثل الوقاية الخطوة الأولى. وبرغم عدم امكانية الوقاية من مرض السكري من النوع الأول، توجد اجراءات فعالة لتفادي النوع "ب".
وذكرت منظمة الصحة العالمية أن اجراءات بسيطة مرتبطة باسلوب المعيشة قادرة على الوقاية من مرض السكري من النوع "ب" أو تأخير ظهوره.
وأوضحت المنظمة ان بعض هذه الاجراءات يتمثل في الحفاظ على وزن صحي ومواصلة النشاط البدني وعدم التدخين.
2- نظام غذائي صحي:
أفادت ريبيكا رييس منسقة مجموعة عمل مرضى السكري في الجمعية الإسبانية للغدد الصماء والتغذية ان غذاء صحيا "قد يساعد على الوقاية من ظهور هذا النوع من السكري وان اسلوب معيشة صحيا يمثل جزءا هاما للسيطرة الفعالة على جميع اشكال السكري وقد يساعد على تفادي مضاعفاته".
وأوصت طبيبة الغدد الصماء بنفس النظام الغذائي للاشخاص العاديين لمرضى السكري، موضحة انه ظهر في دراسة "PREDIMED" ان حمية البحر المتوسط تقي من امراض الأوعية الدموية والقلب، لذا تمثل النظام الغذائي المناسب دائما".
3- تفادي حميات "اليويو" (فقدان الوزن وخسارته بسرعة):
أكد علماء من مركز الطب الحيوي الأسباني لأبحاث الفيزيولوجيا المرضية للسِمنة والتغذية أن الأشخاص الذين تزداد اوزانهم عقب اتباع نظام تخسيس يكونون أكثر عرضة لمقاومة مادة الانسولين والاصابة على المدى البعيد بمرض السكري.
4- توخي الحذر من منتجات "لايت":
ذكر جيوزيبي روسوليو رئيس الاتحاد الإسباني للمتخصصين في النظام الغذائي والتغذية ان منتجا يحمل علامة "لايت" يمكن ان يحتوي على معدلات سكر غير مناسبة لمريض السكري، لانه برغم انخفاض معدل السكر، فانه قد يظل مرتفعا. وقد يطلق مصطلح "لايت" لأنه يحتوي على نسب منخفذة من مادة أخرى غير السكر.
5- ممارسة الرياضة:
تؤدي ممارسة الرياضة إلى تفادي مضاعفات السكري وتحسين ضغط الشريان التاجي وخفض الكوليسترول وتحسين وظيفة الأوعية الدموية والقلب"، وفقا لما ذكره المتخصصون في ادارة الصحة باقليم مدريد الإسباني.
6- الحفاظ على الأنسولين بشكل مناسب:
يحتاج مرضى السكري من النوع الأول للتحكم في نسبة الانسولين للبقاء على قيد الحياة ويجب الحفاظ عليه في الظروف المناسبة للحفاظ على ادائه.
ويوصى المتخصصون بمركز "سان جوان دي ديو" لعلاج السكري للاطفال في مدينة برشلونة بشمال شرق اسبانيا بالحفاظ على الانسولين في الثلاجة عند درجة حرارة تتراوح ما بين اربع وثماني درجات مئوية، طالما لا يستخدم، وهكذا يمكن الحفاظ عليه لحين انتهاء فترة الصلاحية.
ويمكن الحفاظ على الانسولين الذي يتم استخدامه في درجات حرارة عادية والنموذجية هي الحفاظ عليه بين 15 و19 درجة مئوية.
ومع ذلك، فقد أكدوا ضرورة الاستغناء عن الانسولين المستخدم بعد اربعة اسابيع وفقا لما اوصى به معظم المصنعين.
ويشدد المتخصصون على ضرورة عدم تخزين الانسولين في مجمد الطعام، حيث يفقد مفعوله عند انخفاضه لدرجات حرارة اقل من درجتين مئويتين كما لا يجب تعريضه للضوء أو الحرارة.
7- تشجيع مرضى السكري الاطفال على الاعتماد على أنفسهم:
في حال معاناة ابنك من مرض السكري، علميه كيفية تقييم نتائجه بنفسه وفقا لعمره ونضوجه، بحسب ما توصي به الطبيبة النفسية أولجا سانز فونت ومؤسسة علاج السكري.
8- استغلال التكنولوجيا الحديثة:
تساهم اساليب التقدم التكنولوجية بشكل ايجابي للغاية في علاج مرضى السكري. وقال مركز الطب الحيوي الأسباني لأبحاث الفيزيولوجيا المرضية للسِمنة والتغذية إدوارد مونتانيا إن اسهام التكنولوجيا الجديدة هام للغاية.
فعلى سبيل المثال، يسهل تطبيق التكنولوجيا الحديثة التواصل بين المريض ومتخصصي الصحة وتسمح بمساعدة مستمرة افضل بكثير.
9 - العناية بالقدمين:
من الضروري العناية للقدمين يوميا بحثا عن أي جروح صغيرة أو احمرار، وفي حال اكتشاف اصابات في القدمين، لابد من استشارة الطبيب.
10- مراجعة أطباء العيون:
قد يعاني مريض السكري من مرض اعتلال الشبكية السكري، وفقا للمتخصصين في الإدارة الوطنية للصحة ببريطانيا ولتفاديه ينصح بمراجعة اطباء امراض العيون.