نصائح لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

يخشى الكثير من الناس من ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان، خوفا من فقدان أجسامهم نسبة كبيرة من الماء على هيئة عرق، وبالتالي زيادة الشعور بالعطش والتعب.
نقدم لكم في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكن اتباعها للتمكن من الاستمتاع بصوم صحي وخالٍ من الشعور بالتعب والإرهاق رغم ممارسة التمارين الرياضية.
شرب الماء
قم بتناول كميات كبيرة من الماء موزعة على الوقت بين وجبتي الفطور والسحور حتى تساعد جسمك على الحصول على كمية الماء التي يحتاجها للحيلولة دون الشعور بالعطش رغم ممارسة التمارين الرياضية.
اختيار التمارين البسيطة
يمكنك استبدال التمارين القاسية بالتمارين البسيطة في حالة ممارسة التمارين الرياضية قبل وجبة الفطور، فتمارين المشي بدلًا من الجري قد تكون حلًا رائعا لتنشيط الجسم للحيلولة دون الشعور بالتعب، كما يمكنك استكمال برنامجكِ الرياضي كاملًا بين وجبتي الفطور السحور.
أخذ حمام بارد
قم بتبريد جسمك بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية عن طريق أخذ حمام بارد لتعويض جسمك ما فقده من سوائل خلال فترة التمارين.
اختيار وقت التمرين
احرص على أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية اليومية قبل موعد الفطور مباشرة، لتجنب الشعور بالجوع أو العطش لفترة طويلة قبل الفطور، كما يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بعد الانتهاء من الفطور بساعتين للاستمتاع بتمرين خالٍ من التعب والعطش.