اليوغا.. الرياضة السحرية التي يغفل عنها الكثيرون

اليوغا هي رياضة للجسم والعقل، تمتدّ لأصول تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية.
اشتهرت اليوغا في بعض السعوب وباتت تحظى بشعبية كبيرة، ذلك أنها شكل من أشكال التمارين الجسدية التي تعتمد على وضعياتٍ جسدية معينة، بهدف تحسين السيطرة على العقل، والجسم، والحصول على الراحة.
هذا، ويطلق الكثير من الخبراء على اليوغا اسم "الرياضة السحرية"، نظرا لما تعكسه من هدوءٍ وسلام وراحة وسكينة أثناء القيام بها. في ما يلي أهم فوائد اليوغا للصحة الجسدية والنفسية :
فوائد اليوغا لصحة الجسم
– تساعد اليوغا على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المختلفة المتعلقة بالمناعة.
– ممارسة رياضة اليوغا تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل جيد، حيث إنها تساعد على التنفس بشكل سليم مما يساعد على إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.
– تساعد اليوغا على التخلص من الآلام التي تصيب جسم الإنسان والتخفيف من حدتها، كما أن لها دورا في التقليل من الصداع.
– الوقاية من النوبات القلبية، حيث تساعد اليوغا على انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى الحماية من السكتات الدماغية.
– ممارسة اليوغا تحافظ على انتظام معدل ضغط الدم والحماية من ارتفاعه.
– تحسن اليوغا عملية الأيض بشكل طبيعي، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.
فوائد اليوغا النفسية
– تساعد اليوغا على التقليل من القلق الذي يشعر به الإنسان، كما أنها تحد من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة المختلفة، لأنها تمنح الاسترخاء لممارسبها.
– تقوية الذاكرة وزيادة التركيز الذهني والعقلي، حيث إن رياضة اليوغا تساعد على توازن الجهاز العصبي.
– تعد اليوغا من أنواع الرياضة التي تساعد على النوم بشكل جيد، خاصة لمن يعانون من الاضطرابات أثناء النوم، بسبب الاسترخاء والهدوء الذي يشعر به الإنسان أثناء وبعد ممارسة اليوغا.