طرق بسيطة لزيادة الخصوبة

راقبي ‬وزنك:‬ ‬لاشك ‬أن ‬تناسب ‬الوزن ‬مع ‬الطول ‬يساعد ‬على ‬سلامة ‬الخصوبة، ‬حيث ‬يؤدي ‬الوزن ‬الزائد ‬إلى ‬تراكم ‬الدهن ‬حول ‬الرحم ‬الأمر ‬الذى ‬تنتج ‬عنه ‬صعوبة ‬التبويض. ‬كما ‬أن ‬نقصان ‬الوزن ‬عن ‬الطبيعي ‬يؤثر ‬على ‬كمية ‬إفراز ‬الهرمونات ‬اللازمة ‬لحدوث ‬الحمل ‬ومن ‬ثم ‬تتضاءل ‬فرص ‬الحمل.‬
وحتى ‬تحصلي ‬على ‬الوزن ‬المناسب ‬ينصح ‬بضرورة ‬ممارسة ‬رياضة ‬المشي ‬يوميا، ‬فهي ‬تساعد ‬على ‬الاحتفاظ ‬بالوزن ‬المناسب ‬كما ‬أنها ‬تقوي ‬الخصوبة.‬

‬الغذاء ‬الصحي:‬ ‬عادة ‬ما ‬يؤثر ‬الغذاء ‬على ‬خصوبة ‬المرأة، ‬فهي ‬تحتاج ‬لتناول ‬وجبة ‬غنية ‬بفيتامين (‬ج)‬، ‬الحديد، ‬الزنك، ‬والبروتين، ‬حيث ‬تؤثر ‬هذه ‬المعادن ‬على ‬حدوث ‬التبويض ‬لدى ‬المرأة. ‬لذلك ‬تنصح ‬كل ‬امرأة ‬ترغب ‬في ‬تقوية ‬خصوبتها ‬بتناول ‬الفيتامينات ‬والإكثار ‬من ‬تناول ‬اللحوم ‬والأسماك، ‬البيض ‬والخضروات. ‬وبالنسبة ‬للنباتيات ‬فيمكنهن ‬تعويض ‬نقص ‬حامض ‬‮«‬الأمونيا‮»‬ ‬الموجود ‬في ‬اللحوم ‬بتناول ‬الأغذية ‬الغنية ‬بالبروتين ‬مثل ‬الأرز.‬

التدخين: ‬لا ‬يقتصر ‬تأثير ‬النيكوتين ‬على ‬تدمير ‬بويضات ‬المرأة ‬فحسب، ‬بل ‬يؤدي ‬أيضا ‬إلى ‬زيادة ‬عمر ‬الرحم، ‬بحيث ‬تعمل ‬وظائف ‬الرحم ‬لدى ‬المرأة ‬المدخنة ‬البالغة ‬35 ‬عاما، ‬مثل ‬عمل ‬وظائف ‬الرحم ‬لدى ‬امرأة ‬تبلغ ‬42 ‬عاما، ‬مما ‬يضعف ‬خصوبتها.‬
ابتعدي عن التوتر وقللي من شرب المنبهات والمشروبات الغازية
‬الأمراض ‬التناسلية: ‬كثيرا ‬ما ‬تصاب ‬النساء ‬ببعض ‬الالتهابات ‬المهبلية ‬وبعض ‬أنواع ‬الميكروبات، ‬التي ‬تنتقل ‬عبر ‬دورات ‬المياه ‬وحمامات ‬السباحة. ‬وعادة ‬ما ‬تؤثر ‬هذه ‬الالتهابات ‬على ‬خصوبة ‬المرأة. ‬لذلك ‬ينصح ‬باللجوء ‬إلى ‬أخصائي ‬لتحديد ‬العلاج ‬المناسب.‬
حبوب ‬منع ‬الحمل: ‬يؤدي ‬تناول ‬حبوب ‬منع ‬الحمل ‬في ‬بداية ‬الزواج ‬إلى ‬حدوث ‬اضطرابات ‬في ‬الإخصاب ‬عادة ‬ما ‬يزول ‬أثرها ‬بعد ‬شهر ‬من ‬تاريخ ‬التوقف ‬عن ‬تناول ‬الحبوب، ‬إلا ‬أن ‬الأمر ‬يختلف ‬لدى ‬بعض ‬النساء ‬عند ‬مواظبتهن ‬على ‬تناول ‬أقراص ‬منع ‬الحمل. ‬لذلك ‬يجب ‬استشارة ‬الأخصائي ‬قبل ‬اللجوء ‬إلى ‬أي ‬من ‬موانع ‬الحمل ‬حتى ‬لا ‬تؤثر ‬على ‬الخصوبة ‬في ‬ما ‬بعد.‬

ساعات ‬العمل: ‬النساء ‬اللاتي ‬يعملن ‬في ‬المهن ‬ذات ‬الدوام ‬المتغير ‬أو ‬الدوام ‬الليلي، ‬تكثر ‬عندهن ‬الاضطرابات ‬في ‬الدورة ‬الشهرية ‬ما ‬يؤثر ‬على ‬خصوبتهن.‬ ‬
صحة ‬زوجك: ‬عادة ‬ما ‬تتأثر ‬خصوبة ‬الرجل ‬مثلما ‬تتأثر ‬خصوبة ‬المرأة ‬ببعض ‬العوامل، ‬منها ‬التدخين، ‬تناول ‬الخمور، ‬‮«‬الريجيم‮»‬ ‬الغذائي ‬الخاطئ. ‬لذا ‬يجب ‬أن ‬يتجنب ‬زوجك ‬هذه ‬الأشياء ‬التي ‬تؤثر ‬على ‬سلامة ‬الحيوانات ‬المنوية. ‬