أخنوش يستقبل بنعليلو لبحث سبل إعطاء نفس جديد لورش مكافحة الفساد بالمغرب    الملك محمد السادس يستقبل أبطال العالم بالقصر الملكي بالرباط    مشروع قانون مالية 2026 .. إحداث أزيد من 36 ألف منصب شغل بالادارات    الممثل عبد القادر مطاع يودع الدنيا عن 85 سنة    المغرب: عجز ميزانية متوقع في حدود 3 في المائة من الناتج الداخلي الخام سنة 2026 (تقرير)    تقرير برلماني: ربع المغاربة ما زالوا أميين رغم تعدد البرامج الحكومية لمحاربة الأمية    الأجوبة المؤسساتية للمطالب الاجتماعية: من مطالب جيل زيد إلى طاولة المجلس الوزاري    رحيل قامة فنية مغربية: عبد القادر مطاع في ذمة الله    المنتخب المغربي لكرة القدم داخل القاعة يتعادل ودّيا مع نظيره الاسباني (3-3 )    ريال مدريد "منبهر" بعثمان معما.. ويواصل متابعة موسمه مع واتفورد    الحكومة توسع رهاناتها على "التمويل المبتكر" لتعبئة موارد الميزانية رغم تحذيرات سابقة من المخاطر طويلة الأمد    35 قتيلا و3444 جريحا حصيلة حوادث السير بالمناطق الحضرية خلال الأسبوع الماضي    الصحراء المغربية.. بولونيا تعتبر مخطط الحكم الذاتي بمثابة "الأساس الجاد والواقعي والبراغماتي من أجل تسوية دائمة"    الملحمة الأوروبية تعود من جديد : ريال مدريد ويوفنتوس يشعلان المنافسة الأسطورية لعشّاق الكرة في المغرب    عبد اللطيف لوديي ومحمد بريظ يستقبلان قائد القيادة الأمريكية لإفريقيا «أفريكوم»    أي اتحاد نريد…. وأي اتحاد يريدون؟    إدريس لشكر… قائد التجديد وواضع أسس المستقبل الاتحادي    ارتفاع ليالي المبيت السياحي بالصويرة    ارتفاع حرارة الأرض يعيد تشكيل خريطة الأمطار في إفريقيا خلال العقود القادمة    أكد أنه سيواصل الكشف عن التحامل ضده .. نيكولا ساركوزي يدخل السجن في سابقة بفرنسا    أشادت بولونيا ب"الإصلاحات العديدة، الطموحة"، التي يتم تنفيذها في المغرب تحت قيادة صاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله    الأخضر يغلق تداولات بورصة البيضاء    بعد تسجيل مستويات قياسية.. الذهب يشهد أسرع تراجع منذ سنوات    ندوة تبرز الاحتفاء القرآني بالرسول    ترويج الكوكايين يطيح بشخصين في تطوان    بين الأعلام والمطالب.. الجيل الذي انتصر في الملعب واتُّهم في الشارع    رابطة ترفض "إقصاء الفيلم الأمازيغي"    بين "أوتيستو" و"طريق السلامة" .. المهرجان الوطني للفيلم يستقبل الهامش    أبطال الجاليات العربية يخوضون نهائيات الدورة التاسعة من "تحدي القراءة"    رئيس المخابرات المصرية يلتقي نتانياهو في القدس وبرنامج الأغذية العالمي يدعو إلى فتح كل المعابر ل"إنقاذ أرواح"    علماء يصلون إلى حمض أميني مسبب للاكتئاب    المغرب يرفع "ميزانية الدفاع" إلى 157 مليار درهم    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأربعاء    "لارام" تدشن خطا مباشرا بين الدار البيضاء وميونيخ    كنزة الغالي.. سفيرة بروح وطنية عالية تجسد الوجه المشرق للمغرب في الشيلي    الأمين العام لجامعة الدول العربية: فوز المغرب بكأس العالم لكرة القدم لأقل من 20 سنة إنجاز يستحق الإشادة والتقدير    بعد التتويج بكأس العالم.. هل خسر المغرب موهبة القرن أم ربح مشروعاً يصنع الأبطال؟    رياضي سابق يفارق الحياة في مقر أمني بأمريكا    إسرائيل تؤكد تسلم جثة ضابط صف    تاكايشي أول رئيسة للوزراء باليابان    المغاربة يترقبون ممراً شرفياً لكأس العالم للشباب في الرباط...    عاجل.. استقبال شعبي وملكي اليوم للمنتخب المغربي بعد إنجازه التاريخي في الشيلي    القصر الكبير : حجز أزيد من 30 كيلوغراما من مادة محظورة داخل مرايا معدة للتصدير    كيوسك الثلاثاء | مشروع قانون المالية لسنة 2026 يكشف عن خطة الحكومة للتشغيل    تمديد آجال الترشيح للجائزة الوطنية الكبرى للصحافة    تمديد آجال الترشيح للجائزة الوطنية الكبرى للصحافة    السكوري: نظام التكوين بالتدرج المهني مكن من توفير 39 ألف منصب شغل خلال شهري غشت وشتنبر    الصين تدعو الولايات المتحدة لحل الخلافات التجارية عبر الحوار    المعادن النادرة ورقة ضغط بخصائص صينية ...    عن أي سلام يتحدثون؟    أونسا: استعمال "مضافات الجبن" سليم    ساعة أمام الشاشة يوميًا تخفض فرص التفوق الدراسي بنسبة 10 بالمائة    مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    دراسة: مواقع التواصل الاجتماعي تفسد أدمغة الأطفال وتضر بشكل خاص بذاكرتهم ومفرداتهم اللغوية    العِبرة من مِحن خير أمة..    حفظ الله غزة وأهلها    الأوقاف تعلن موضوع خطبة الجمعة    رواد مسجد أنس ابن مالك يستقبلون الامام الجديد، غير متناسين الامام السابق عبد الله المجريسي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 نصائح لزيادة خصوبة المرأة
نشر في أخبارنا يوم 16 - 03 - 2014

بعض الخطوات يمكن أن تزيد من فرص الخصوبة، وتحسن من صحة جسم المرأة، وتجعلها أكثر استعداداً لخطوة الأمومة. إليك أهم النصائح التي تعزز الخصوبة والتبويض، والتي ينصح باتباعها خبراء الصحة على الفور حتى لو لم تكن المرأة تخطط للحمل الآن:
بروتين الخضروات. يساعد البروتين النباتي على خفض نسبة السكر في الدم، ويجعلك ذلك أكثر استعداداً للأمومة، لأن الطفرات الكبيرة في نسبة السكر في الدم تسبب سلسلة من ردود الفعل الهرمونية التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن البروتين النباتي والدهون الصحية تعزز من خصوبة المرأة.
الكربوهيدرات. لا نستطيع القول إن الكربوهيدرات المعقدة تساعد على الحمل، لكنها اختيار مناسب للمرأة التي تخطط لذلك. تسبب الكربوهيدرات المعقدة ارتفاع نسبة السكر ببطء في الدم، وتوجد في الحبوب الكاملة، والبقول، والفواكه، والخضار.
الدهون الصديقة. بحسب دراسة لجامعة هارفارد أجريت على 18 ألف امرأة، وجدت أن الدهون المهدرجة تزيد خطر الإصابة بالعقم إلى 73 بالمائة. تضاف هذه النوعية من الدهون إلى الأطعمة المصنّعة لتحسين المذاق والملمس، وتوجد بكثرة في الأطعمة الخفيفة، والمقرمشات، والحلوى المصنعة. عليك التركيز على تناول الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية، والمكسرات، والبذور، والأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة.
حمض الفوليك. يعتبر فيتامين "ب" القابل للذوبان في الماء، أو حمض الفوليك، من أهم العناصر لحالات الحمل الصحي. يساعد تناول حمض الفوليك في بداية الحمل على تقليل خطر إنجاب طفل يعاني مرض التوحد. يمكن الحصول على حمض الفوليك من النظام الغذائي عند تناول: البقول، والسبانخ، والأرضي شوكي (الخرشوف)، والهليون.
الاضطرابات الهضمية. إذا كنت تواجهين صعوبة في الحمل اطلبي من طبيبك فحص الدم لمعرفة مرض الاضطرابات الهضمية، الذي يتسبب في حوالي 6 بالمائة من حالات العقم غير المبررة. وبشكل عام إذا حاولت امرأة في ال 30 من عمرها الحمل لمدة 6 إلى 10 أشهر دون نجاح لابد من فحصها بواسطة الطبيبة.
فيتامينات ما قبل الولادة. قبل 3 أشهر من محاولة الحمل لابد من تناول الفيتامينات والمعادن التي تساعد على حمل صحي مثل الحديد، والكالسيوم، وفيتامين "د"، وحمض الفوليك. توصي التقرير الطبية المرأة في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام، أو 0.4 ملغ، من حمض الفوليك يومياً لمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل.
الآيس كريم. تبين أن منتجات الحليب كامل الدسم تعزز خصوبة المرأة، وقد توصلت دراسة أميركية إلى أن منتجات الألبان منخفضة الدسم يمكن أن تقلل التبويض لدى المرأة. يمكنك تناول حصتين من المنتجات كاملة الدسم مثل الجبن واللبن(الزبادي) أو الآيس كريم، لكن من الهام الاعتدال في كل شيء!
مراقبة وزنك. إذا كنت تفكرين في تخفيض الوزن هذا هو الوقت المناسب، فخلايا الدهون تؤثر على طريقة تعامل الجسم مع الأنسولين، ويؤثر ذلك عل التبويض. يقول الخبراء في جامعة هارفارد إن فقدان 5 إلى 10 بالمائة من الوزن يساعد المرأة على التبويض. فإذا كان وزنك مثلاً 81 كجم ينصح بأن تفقدي بين 4 و8 كجم من وزنك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.