5 سبل لتقوية الذاكرة

نشط ذاكرتك بشكل دائم عن طريق 5 سبل لتقوية الذاكرة

عدم تناول وجبة الافطار في الصباح اصبحت عادة بعض الرجال، اما بسبب الأستيقاظ متأخرا، او فقدان الشهية في الفترة الصباحية

ولكننا اليوم نحذر من اهمال وجبة الافطار، لما لها من اهمية كبرى على صحة الرجل بصفة عامة، وتنشيط الذاكرة بصفة خاصة، فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية ان اهمال وجبة الافطار يتسبب في مشكلات في الذاكرة والتعامل اليومي، وقلة القدرات المعرفية بشكل كبير، ولذلك تعرفوا على اكثر 5 سبل تقوي ذاكرة الرجل
سبل تقوي ذاكرة الرجل


تناول الإفطار في موعده وبكميات كافية من السعرات الحرارية يساعد على تحسين المنطق اللفظي، والقدرة على حل المشكلات، ولذلك ننصحك عزيزي الرجل بأن تقوم بتقسيم الإفطار إلى 4 وجبات صغيرة، تتناول جزء منها كل ساعة، مما سيساعد على إعطاء الدماغ الإمدادات الكافية من الطاقة طوال اليوم، وجعل الجلوكوز في الدم أكثر اتساقاً

تناول الجوز في الصباح الباكر يعتبر الحل الأمثل لحل مشكلة فقدان الشهية، فمادة البوليفينول الموجودة في الجوز تساعد على تنشيط الذاكرة بنسبة 19% كل صباح، كما أنها تحد من التوتر التأكسدي، وتساعد على تحسين التواصل بين الخلايا العصبية في دماغ الرجل

مشي الرجل بعد الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة يساعد على تحسين “المرونة الإدراكية”، ويزيد من قدرة الدماغ على إنتاج الأفكار والأجوبة بنسبة 16%، بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم في الدماغ، وزيادة مستويات الموصل العصبي المعروف بالدوبامين

تناول الرجل المواد البروتينية في الصباح مثل البيض هو أمر مفيد جداً، ويزيد من نشاط الدماغ بنسبة 20% بعكس السكر، وتقول إحدى الدراسات اليابانية إن تناول البروتين في الصباح يساعد على تناسق أفكارالرجل، وإمداد الدماغ بمصدر طاقة ثابت

أكدت إحدى الدراسات العلمية أن 20 أو 30 ميللجرام من الكافيين تساعد في تعزيز القدرات العقلية للرجل، ولكن الكميات الكبيرة لا تقوم بنفس الوظيفة، وللحصول على هذا القدر يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة والتي تساعد على تدفق الدم في الجسد، وتخفيض نسبة الكولسترول