7 عادات احذرها في العيد للحفاظ على وزنك

لا يمكن أن يمر عيد الأضحى دون أن تزداد أوزاننا بعد انقضائه، لما يرتبط به من أكلات دسمة، مما يقلق الكثيرين، خاصة النساء.

ويشير الدكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة إلى أن هناك العديد من العادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، وليس فقط مجرد الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، وهو ما يوضحه في السطور التالية.

1- الاسترخاء بعد الغداء
من العادات المصرية الأصلية الاسترخاء بعد تناول الغداء مباشرة، وهو ما يؤدي إلى تراكم الدهون الموجودة في الوجبات، وتحولها لدهون مخزونة، والأفضل هو التحرك وممارسة رياض المشي، وعدم الاستسلام للكسل.

2- الوجبات الليلية الدسمة
يعتاد الكثيرون في عيد الأضحى تناول اللحوم في وجبة العشاء، مما يجعلها بأكملها دهونا مخزونة، والأفضل تناول آخر وجبة دسمة قبل النوم، بما لا يقل عن 3 ساعات، مع محاولة المشي أيضا قليلا قبل النوم.

3- الإكثار من الأكل
يعتاد الكثيرون تناول كميات كبيرة من اللحوم خلال أيام عيد الأضحى، مما يصيبهم بالتخمة وزيادة الوزن، والأفضل عدم زيادة الكميات التي نتناولها، واستخدام أطباق صغيرة في الأكل.

4- الإجهاد
الإجهاد في الفسح والخروجات خلال العيد للساعات الأولى من الصبح، يتسببان في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يعرف أيضا باسم هرمون الإجهاد، وهو يزيد من احتياجك للطعام، والأفضل عدم الضغط على الجسم بمجهود زائد لمجرد الاستمتاع بأيام إجازة العيد.

5- عدم الانتظام في الوجبات
الكثيرين يكسرون روتين تناول الوجبات الرئيسية في العيد، ويتناولون الأطعمة طوال اليوم، مما يخلق خللا في النظام الهضمي الذي يسير عليه الجسم، مما يؤثر على معدل حرق الجسم للدهون، والأفضل عدم تغيير مواعيد الوجبات الرئيسية.

6- اضطراب النوم
معظم الناس يسهرون للصبح، وينامون طوال النهار، مما يدمر الساعة البيولوجية للجسم، وهذا يبطئ عملية حرق الجسم للدهون.

والأفضل تثبيت أوقات النوم، وعدم تغييرها.

7- المشروبات الغازية
يعتاد الكثير تناول المشروبات الغازية للأطعمة الدسمة طوال العيد، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يزيد من الوزن سريعا، والأفضل تناول العصائر، وبشكل خاص الليمون الطازج.