8 طرق طبيعية لتهدئة الأعصاب

توصلت البحوث والتقارير الطبية لعدة طرق طبيعية ومتاحة لعلاج الإجهاد، وتتضمن هذه الطرق وفقاً لما ورد بموقع “هيلث” الطبي:
- تناول فراولة مغطاة بالشكولاتة، لأنها تزيد من مستويات السكر في الدم، بالإضافة لدورها البارز في خفض هرمونات التوتر مثل هرمون الكورتيزول.
- تناول شاي البابونج، فقد أشارت الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الشاي تعتبر من المهدئات الخفيفة التي تعمل مفعول العقار الطبي المهدئ “الفاليوم”، إضافة مكملات البابنوج التي تساعد في تقليل القلق.
- وضع زهر اللافندر في إناء بالقرب من مكان النوم، فهذه العشبة لها رائحة مهدئة ويمكنها خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يساعد على الاسترخاء والنوم.
- أخذ حمام دافئ مع إضافة زيوت اللافندر والشموع العطرية، مما يعمل على تهدئة الأعصاب، كما يقول الخبراء، لأنه يذكرنا بجو الجنين في رحم الأم.
- تدليك فروة الرأس، مما يعطى شعور بالانتعاش وإعادة تجديد النشاط من خلال تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع والانتقال من منبت الشعر حتى الجزء الخلفي من الرأس عدة مرات فيطلق سراح الزيوت الطبيعية التي تجعل الشعر يبدو رائعاً وتحسن من حالتك النفسية.
- تدليك الجسم بالزيوت العطرية والمعالجة، حيث يعد التدليك مهدئ طبيعى للأعصاب ومنشط للدورة الدموية.
- حمام البخار، فوفقاً للدراسات تؤدي سخونة الجسم إلى علاج التوتر العضلي وتهدئ القلق، فإن مشاعر الدفئ تغيير الدوائر العصبية التي تعمل على تحسين المزاج.
- فرك القدمين، ويسمى ب”الرفلكسولوجي” وهو علاج طبي بديل ينطوي على ممارسة الضغط على أجزاء مختلفة من الجسم مما يساعد على تخفيف التوتر، ويعالج الصداع النصفي، ويهيئ الجسم للاسترخاء.