تعرفي على دور ممارسة تمارين “كيجل” لتحسين أدائك الجنسي

تمارين "كيجل" عبارة عن حركات بسيطة، يمكن القيام بها لجعل عضلات قاع الحوض أكثر قوة، والمقصود بمنطقة الحوض هنا، هي المنطقة الواقعة بين الفخذين، والتي تحتوي على الأعضاء التناسلية.
فوائد تمارين "كيجل" على الصحة الجنسية:
يجب أن تحرصي أولا على التبوّل وتفريغ المثانة، قبل البدء بممارسة تمارين "كيجل"، إضافة إلى ضرورة الجلوس في مكانٍ هادئ.
1- تساعد تمارين "كيجل" في تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة لدى النساء بسبب الحمل والولادة المتكررة، والتعرّض لبعض الجراحات السابقة، أو الشيخوخة وزيادة الوزن.
2- تساهم تمارين كيجل في تضييق المهبل وشدّ الأنسجة من حوله، ما يعيد العلاقة الجنسيّة عند المرأة إلى أفضل مما كانت.
3- تخفف تمارين "كيجل" حالات سلس البول عند النساء، فضلاً عن أنها تمنع تسرب البراز أيضاً، ما يعزز ثقة المرأة بنفسها.
4- تساعد تمارين "كيجل" على منع تسرّب بعض قطرات البول، أثناء عسر السعال أو قوة الضحك.