التغذية المناسبة لمن تتعاطى حبوب منع الحمل

تعيق بعض العقاقير الطبية، ومنها عقاقير منع الحمل، وخاصة التي تؤخذ عن طريق الفم، امتصاص الجسم والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة،
كما تسبب تغيرات يمكن أن تقلل من قدرته على استهلاك بعض الفيتامينات والمعادن. وهذا ما أثبتته العديد من الأبحاث وركزت على بعض الفيتامينات الهامة التي تنقص نتيجة تعاطي هذه العقاقير، وتشمل ما يلي: (B6، B12 حمض الفوليك، المغنسيوم والزنك) لذلك من المفيد لك أن تأخذي عقاراً متعدد الفيتامينات، إضافة إلى التأكد من أنك تمدين جسمك بالتغذية الضرورية مع الأطعمة التالية.

العدس :
العدس مصدر ممتاز لحمض الفوليك، البروتين والفيبر، فهو وجبة سهلة التحضير، حيث يمكن أن تكون جاهزة للأكل في أقل من 30 دقيقة، ويمكنك تناول شربة العدس كوجبة للغداء، مع الحرص على أن تكون قليلة الصوديوم.


السبانخ :
من الأطعمة «السوبر»، فقد احتلت هذه المكانة لما بها من عناصر غذائية عالية الفائدة كما يلي:
‏ (B6، حمض الفوليك، المغنسيوم، فيتامين A، فيتامين K)
ومن الأفضل تناول هذه المواد وهى خام في السَّلَطات أو الأطباق الجانبية ذات الطهي السريع، مثل طبق العجة.


الكاجو :
يمدك هذا النوع من المكسرات بالمغنسيوم والزنك، وما يميزه هو أنه قليل الدهون والسعرات الحرارية عن غيره من المكسرات.



عصير الطماطم والخضر :
يحتوي عصير الطماطم على كل ما بفيتامين (سي) من مكونات مع نصف مستوى السكر والسعرات الحرارية. يمكن أن تستخدمي هذا العصير كوجبة خفيفة عندما تهاجمك حالات الشعور بالجوع بين الوجبات.



المأكولات البحرية :
هي من الأغذية المفيدة جدا، وتشمل المحار، بلح البحر، السلطعون والسلمون، وكلها مصادر جيدة لفيتامين «B12» والزنك. حاولي أن تتناولي هذه المأكولات كوجبات خفيفة مع الخبز المحمص والثوم.
يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي ذكرت سابقا، حتى تتجنبي الأضرار التي قد تصيب الجسم نتيجة لنقصها.



ملحوظة هامة :
من أهم النصائح التي تُقدَّم للمرأة التي تتعاطى حبوب منع الحمل الامتناع عن التدخين بشكل نهائي، حيث أثبتت الكثير من الأبحاث أن التدخين يزيد من المخاطر والآثار السلبية على القلب والأوعية الدموية وخاصة مع تعاطي حبوب منع الحمل، حيث تتركز تلك المخاطر مع التقدم في السن، بدءاً من عمر الخامسة والثلاثين.