الفاكهة .. منجم من الفيتامينات

الكيوى :
غني بالفيتامينات، مصدر جيد للبوتاسيوم والماغنسيوم والفيتامين، إضافة إلى الألياف، كما أنها تحتوى على ضعفى كمية فيتامين «C» الموجود فى فاكهة البرتقال.
التفاح :
حبة واحدة منه يوميا تغنيك عن الطبيب. ورغم أنه يحتوى على نسبة منخفضة من فيتامين «C» فإنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة، التى تعدد من نشاط فيتامين «C»، ما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون أو بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

الفراولة :
تعتبر الفراولة فاكهة الحماية والوقاية، وتحتوى على أعلى نسبة مضادة للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة، كما تحمى الجسم من مسببات السرطان ومن انسداد الأوعية.

البرتقال :
أحلى وأسرع دواء، فإن تناولت ما بين 3 - 4 حبات من البرتقال يومياً، فستبعد عنك نزلات البرد وستنخفض نسبة الكوليسترول، كما ستعمل على الحيلولة دون الإصابة بحصوات الكلي وإذابتها، ويعطل البرتقال من مخاطر الإصابة بسرطان القولون.

البطيخ :
أفضل وأروع فاكهة تقضى على العطش، لأنها تتألف من 92 % من الماء، كما أنها غنية جداً بحمض «الغلوثاثيون»، وهو من الأحماض الأمينية التى تعزّز المناعة، كما أنه يشكل مصدراً رئيسيا ل«الكيوبين»، وهو عامل أكسدة يقاوم السرطان، حيث يحتوى على فيتامين «C».

الأفوكا :
يحتوى على فيتامينات «A»، «B» و«E»، التى تعد من أهم الفيتامينات فى المحافظة على نضارة البشرة وصحتها، ويحتوى على زيوت مناسبة لترطيب البشرة بشكل طبيعى، ويستخدم كمقشر فعال للبشرة وكقناع منظف للوجه،