تستحق بعض التوابل والأعشاب أن تنتقل من المطبخ إلى رفوف صيدلية المنزل، لما لها من فوائد طبية وصحية، بعد أن أثبتت الأبحاث أن فيها مكونات طبيعية تدمر الميكروبات والفطريات وتقاوم التسمم كما تفيد في علاج الأمراض. الشعور بالضغط والإجهاد وآلام العظام قد تكون نتيجة نقصان عنصر المغنيسيوم في الجسم. إليك بعض الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم لتتمكني من استعادة نشاطك وحيويتك التي تمكنك من القيام بأداء مهامك اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق. حبوب السمسم تحتوي حبوب السمسم على نسبة عالية من المعادن العضوية التي يحتاجها الجسم وخاصة عنصر المغنيسيوم، قومي بتناول الأغذية التي تحتوي على حبوب السمسم لتتمكني من حماية نفسك من الأعراض المصاحبة لقلة نسبة المغنيسيوم في الجسم. حبوب دوار الشمس تعتبر حبوب دوار الشمس التي نتناولها على هيئة مسليات من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم، احرصي على تناول القليل من حبوب دوار الشمس يوميًا لتتمكني من تغذية جسمك بعنصر المغنيسيوم. السبانخ تحتوي السبانخ على نسبة عالية من العناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم والتي تمده بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة، ومن ضمن هذه العناصر المغنيسيوم، ولتتمكني من الاستفادة من السبانخ قومي بتناولها مرة كل أسبوعين لتعوضي جسمك ما يفقده من عناصر عضوية. الجوز واللوز يحتوي الجوز واللوز على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية كما يحتويان على نسبة تعادل 110 مليغرامات من عنصر المغنيسيوم الذي تحتاجه أعضاء الجسم لتتمكن من القيام بأداء دورها على أكمل وجه. الأرز من الأغذية التي تقدم على كل الموائد العربية وتحتوي على نسبة لا بأس بها من عنصر المغنسيوم العضوي الأرز، لذلك احرصي على تناول كمية مناسبة من الأرز ولا تتوقفي عن تناول مقدار حتى ولو قليل من الأرز أثناء اتباع إحدى أنظمة الحمية الغذائية. الشوكولاته أثبتت الدراسات العلمية أن كل 20 غراما من الشوكولاته يحتوي على 90 ملغراما من المغنيسيوم وهذه النسبة رائعة للغاية، لذلك احرصي على تناول قطعة من الشوكولاته يوميًا ولا تقومي بتناول الكثير منها حتى لا تؤثر على زيادة الوزن. الأسماك والمأكولات البحرية تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة عالية للغاية من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي لا تتوفر في لحوم الماشية والدواجن، ومن هذه العناصر المغنيسيوم، لذلك احرصي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية مرتين أسبوعيًا للاستفادة من تلك المعادن والعناصر الغذائية.
