الاكتئاب

يحدث أحيانا أن تجد نفسك حزينا ومُحبَطا من غير سبب. ينتابك مزاج متعكّر يجعلك تفقد الثقة في نفسك ولا ترضى عليها، وتشعر باللافائدة، وقد تراودك أفكار سلبية سوداء وتحس بالعجز والخوف واليأس.. وتتكون لديك نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل.. ويلازمك القلق والخوف من «لا شيء».. وتفقد الاهتمام والرغبة في كل شيء.. وتبدو لك الألوان كلها باهتة.. والأشياء كلها بلا طعم ولا مذاق.. وتشعر بقتامة الأشياء ومرارتها.. ثم يجرفك الحزن.. حزن غريب في عمقه.. وتنتابك رغبة في البكاء.. ويخيم على ذهنك التشاؤم حتى لا تعود لك مقدرة على مواجهة الصعاب.. ويطير عن عينيك النوم ويلازمك الأرق.. وتفقد شهيتك للطعام.. ويأخذ وزنك في التناقص.. ثم تبدأ في الانعزال عن الناس فتردّ كل من يدق بابك ناهرا إياه بأن ينصرف ويُبدّل الساعة بأخرى.. وإذا استمرت حالتك هاته طويلا فإن حالتك ستصبح حرجة.. وبالضبط حين تفقد الرغبة في الحياة وتراودك أفكار الانتحار...
إنه مرض الاكتئاب. مرض من أشد أمراض العصر انتشارا وفتكا بالأفراد والأمم والمجتمعات. والاكتئاب جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس، فكلنا يمر بأوقات سعادة وحزن، وغالبا ما ينعكس ذلك على أحاسيسنا وشعورنا. والشعور بالحزن أمر طبيعي بين الحين والآخر، لكن عندما يصبح شعورا مستمرا فإنه يسمى اكتئابا.
وغالبا ما يزول الاكتئاب تلقائيا بعد أيام أو أسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعما ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة إلى دخول المستشفى حتى لا يلحقوا الأذى بأنفسهم.
ومن بين العوامل النفسية التي تسبب الاكتئاب، تدني الثقة بالنفس والتفكير الضار، الانتكاس بفعل فقدان أحد الوالدين أو شريك الحياة، أو الهجر أو الرفض أو الإهمال.. الإساءة الجنسية أو النفسية أو الجسدية القاسية، أو فقدان الوظيفة أو المرور بضائقة مالية...
وأهم مقترحات علماء النفس للعلاج من الاكتئاب، تركز على طمأنة القلب، وذلك بتشبّعه بالإيمان بالله عز وجل، على اعتبار أن اطمئنان القلب يُطمئن سائر الجسد. ويأتي بعد ذلك التفاؤل عوض التشاؤم مهما كبر حجم المشاكل التي تعترض الإنسان، فقد قيل إن رجلا سقط من الطابق العاشر، وفي أثناء سقوطه قابله رجل يطل من شرفة النافذة في الطابق الرابع فسأله:
- «كيف أنت؟»
فأجابه:
- «لا زلتُ بخير حتى الآن !»
ومن الأمور التي تجنّب الإصابة بالاكتئاب: الابتسامة. الابتسامة الصادقة طبعا وليس الابتسامة الصفراء. فقد أثبتت البحوث العلمية أن الإنسان عندما يبتسم فإن الشرايين التي تغذي المخ بالدم تنشط فيزداد تدفق الدم إلى المخ، مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور...
السفر أيضا وتغيير الروتين من شأنه أن يقلل من الإصابة بهذا الداء، وقد صدق الشاعر عندما قال:
سافِر ففي الأسفار خمس فوائد *** تفريجُ همٍّ واكتساب معيشة
وعلمٌ وآدابٌ وصحبة ماجد *** وإن قيل في الأسفار ذلة ومحنة
وعلى العموم فإن الإنسان مادام حيا فإنه مُعرّض للمشاكل لا محالة، تبقى فقط مدى قدرته على مواجهتها والخلاص منها. وبعض الناس يربط أسباب القلق والاكتئاب بالفقر وضيق ذات اليد، في إشارة إلى أنه لا سبيل إلى السعادة والاطمئنان إلا بتوفر المال.. وبرأيي فإن هذا اعتقاد خاطئ، فحال المجتمعات الأكثر تقدما ورفاهية كسويسرا مثلا (دولة الحق والقانون كما يصفونها)، حيث الدخل المرتفع للأفراد، ومع ذلك فإنها تشهد أكبر عدد من حالات إقدام الشباب على الانتحار...