كيف تتحدثين إلى ابنتك عن شكل الجسم؟

قد تشاركك ابنتك نفس لون عينيك وضحكتك وحبك للمغامرة، ولكن ليس هذا كل ما تشبهك فيه فحسب، بل وأيضا يمكن أن ينتقل إليها اتجاهاتك ونظرتك إلى شكل جسمك.
فربما تخبرينها بأنها تتمتع بجسم ممشوق ومثالي، ولكن إذا كانت لديكِ نظرة سلبية عن شكل جسمك فهذا هو ما سوف تلتقطه ابنتك.
فالأم التي تشكو دائما من وزنها تعلم ابنتها أن المظهر هو شيء يتطلب الرعاية والاهتمام، وربما تعتقدين أن تعليقاتك تلك ليست بالضارة، ولكن الأطفال يشاهدون ويسمعون آبائهم ويحاكونهم في كل شيء.
وهناك العديد من الأشياء التى تؤثر في رؤية الطفلة إلى شكل جسمها، وهي التى تشمل:
- ضغوط الأصدقاء للظهور في شكل معين.
- تغير الجسم خلال فترة البلوغ كزيادة الوزن التي يمكن أن تجعل الفتيات تشعرن بعدم الارتياح.
- قلة الثقة بالنفس.
- صور المجلات والتليفزيون التى توضح كيف يكون الجسم المثالي للمرأة.
- مشكلة عامة:
تشعر العديد من النساء بإحساس سيء تجاه أجسادهن منذ سن مبكر، وفقط لأنها مشكلة عامة أو شائعة لا تعني أنها ليست خطيرة.
فوجهة نظر ابنتك السلبية إلى جسمها توقعها في علاقة طويلة المدى وغير صحية مع الغذاء، كذلك يمكنها الإضرار بنموها البدني والاجتماعي والعاطفي.
فالأشخاص الذين لديهم وجهة نظر فقيرة عن أجسامهم يميلون بكثرة إلى:
- الإحساس بالاكتئاب والعزلة.
- الشعور بتقدير منخفض للذات.
- الهوس بفكرة إنقاص الوزن.
- أخذ خطوات غير صحية في طريق إنقاص الوزن، مثل حبوب إنقاص الوزن وتخطي الوجبات أو تدخين السجائر.
- المعاناة من اضطرابات الطعام مثل فقدان الشهية والشره المرضي أو الإفراط في الطعام.
- التحدث إلى الطفلة:
يمكن للأم أن تؤثر على نظرة ابنتها إلى شكل جسمها بطريقة إيجابية، وبشكل خفي _غير ملاحظ_ حيث يمكنها تشجيع العادات الصحية دون التركيز على الوزن كثيرا.
ويمكنك محاولة النصائح الآتية مع ابنتك:
1- التركيز على الصحة وليس الوزن:
من خلال تعليمها أن التغذية الجيدة وممارسة التمرينات الرياضية هما سر تجنب الأمراض والتمتع بحياة صحية.
كذلك عليك التوضيح بأن اكتساب الوزن هو جزء طبيعي من فترة البلوغ، وهو الأمر الشائع لدى جميع الفتيات.
أيضا أخبريها ضرورة أن تعتني بجسمها جيدا، وهذا لأنه الشيء الوحيد الذي ستتمتع به دائما.
2- تجنب وصف الأطعمة بالجيدة أو السيئة:
وهذا لأن من النظام الغذائي الصحي، جميع الأطعمة جيدة إذا تم تناولها باعتدال.
3- عدم الحكم على الآخرين استنادا إلى أوزانهم أو مظهرهم:
فالوزن ليس مؤشرا على الشخصية، والأشخاص الجيدون يأتون في جميع الأشكال والأحجام.
4- كوني ناقدة للصور الإعلامية:
وذلك مع الشرح كيف يمكن للإعلاميين أن يكونوا غير مثاليين ولا يتمتعوا بصحة جيدة، مع الإشارة إلى استخدام الإضاءات الخاصة والجرافيكس في تغيير شكل جسم الممثلة أو المذيعة.
5- قومي بالثناء على ما تنجزه من أفعال:
تأكدي من معرفة ابنتك جيدا لنفسها من مصادر أخري بجانب المظهر، ومن ثم فعليك الثناء عليه وتعظيم ما تنجزه من أفعال سواء في المدرسة أو من خلال مساعدة الآخرين.
6- كوني صديقتها:
وهذا عن طريق الحفاظ على ما بينكما من اتصال دائم، وأخبريها أن ترجع إليكِ في المشاكل التى تتعلق بالجسم والوزن والصحة وبالتالي توجيهها إلى الخيارات الصحية.
7- الاعتناء بنفسك جيدا:
من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام معيشي صحي، وتأكدي من اتباع ابنتك لكِ والسير على نهجك، ولكن تجنبي ذكر أيّ تعليقات سلبية عن شكل جسمك، وبدلا من ذلك ركزي على مدى افتخارك بجسمك وكيف تعملين على العناية به.