الدخول المدرسي على الأبواب..واجهوا مشكلة تأخر أبنائكم في النوم بخطوات بسيطة

أيام قليلة تفصلنا عن الدخول المدرسي الجديد، لتتغير كل الأنشطة التي اعتاد الأطفال والمراهقون مزاولتها خلال العطلة الصيفية من السهر إلى أوقات متأخرة من الليل، والاستيقاظ في منتصف النهار، مما سيجعل الأطفال يحتاجون لفترة كافية من الوقت للاعتياد على الاستيقاظ المبكر قبل العودة إلى المدرسة مرة أخرى.
ويواجه الآباء خلال هذه الفترة تحديات كبيرة، لإعادة تنظيم أفكار أولادهم و تنظيم وقت نومهم المبكر.
ولتسهيل عملية تنظيم النوم المبكر للأطفال قبل العودة إلى المدرسة والحفاظ على عادات النوم الصحية خلال فترة الدراسة، فأول شيء يجب على الآباء القيام به هو أن يكونوا قدوة لأبنائهم، والذهاب للنوم في أوقات مبكرة، للحفاظ على عادات النوم الصحي. كما يجب تهيئة الطفل قبل بدء الدراسة بحوالي أسبوعين، لاستعادة فترات النوم المبكرة، وتعويده كل ليلة على الذهاب للنوم بفترة مبكرة عن الليلة السابقة، والأمر مماثل بالنسبة للاستيقاظ حتى يألف النوم المبكر في الموعد المحدد أثناء الدراسة.
لا يجب أن نتساهل في موعد النوم مثلا في عطلة نهاية الأسبوع بل يجب الحفاظ على وقت النوم كباقي أيام الأسبوع بمجرد أن يعتاد الطفل على موعد النوم المبكر. وخلال فترة الدراسة يمنع منعا تاما مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو قبل الذهاب للنوم، لأنها من العوامل التي تجعل الأطفال يعتادون على السهر.
كما يجب تفادي تقديم الوجبات الدسمة للأطفال قبل الخلود إلى النوم لأنها قد تتسبب لهم في الأرق، أو تناول الكافيين والمشروبات الغازية بحوالي ست ساعات قبل الذهاب إلى النوم.
الحصول على القدر الكافي من النوم مهم جدا للتحصيل الجيد لأبنائكم لدى فكلما استطاع أولادكم تنظيم وقت النوم المبكر، كلما كانت نسبة التحصيل والتركيز خلال فتر الدراسة أكبر وأفضل.