6 خطوات لتدريب طفلك على النوم في سريره خلال الليل

مشاكل النوم عند الأطفال كثيرة ، من رفض الرضيع للنوم دون حَمْل أو رضاعة الى استيقاظِه عدة مرّات في الليل و رفض النوم في سريره..قد يهُمُّك معرفة أن هذه الصِفات طبيعيّة للأطفال، فهُم مُختلِفون عنّا جسدياً فدورات النوم العميق و الاستيقاظ لديهم أقصر، إضافة لشعورهم بالخوف و الوحدة ليلاً و وجود الأُم أو الأب قربهم يوفِّر لهم الشعور بالأمان الذي يحتاجونه باستمرار.
لذلك فليس هناك مُشكلة مُحددة و لها حلٌ لأن الأمر يختلف من عائلةٍ لأُخرى، فبعض الأهل لا يُمانعون مشاركة طِفلِهم سريرهُم بينما يُفضِّل آخرون نومه في سريره المُنفصِل.. و كذلك يختلِف الأمرُ كثيراً من طِفلٍ لآخر، فبعض الأطفال ينتظِم بنومه لوَحده و قليلاً ما يستقيظ خلال الليل، و البعض الآخر لا يتمكن من النوم دون رِضاعةٍ أو هز و يحتاج للمُساعدة للعودة للنوم كُلمّا استيقظ..
إلّا أنك تستطيع تدريب طِفلك الرضيع على النوم وحده و البقاء في سريره ليلاً.. كيف ذلك ؟
بدايةً، من الجدير بالذكر أن الرضيع قبل عُمر 4 أشهر ، يحتاج لأن يرضع كل ساعتين أو ثلاثة حتى ليلاً، فهو لا يُدرِك وجود الليل و النهار بعد ، و لا زال يتأقلم مع عالمه الخارجي، لذا يجب الاستجابة فوراً لحاجاته خلال الليل كما في النهار ودون تركه يبكي .
بعد عُمر 4 أشهر :
الخُطوة الأولى: إبدأي بتنظيم نوم طِفلِك :
سيبدأ طِفلُك بالنوم في دورات أكثر انتظاماً، لذا ساعديه أولاً على التفريق بين الليل و النهار، بجعله نشيطاً خلال النهار و ترك الستائر مفتوحة ليرى ضوء النهار الطبيعي، ثُم تجنبي تحفيزه بالأضواء و الألعاب في فترة المساء و تأكدي من هدوء الجو العام للمنزل.
ثانياً ، نظِّمي نومه، وهيئيه للنوم في نفس الأوقات خلال النهار ( يحتاج لغفوتين خلال اليوم) و اتبعي نظاماً مُحددا في ذات الساعة قبل النوم في المساء، كالرِضاعة ثم الاستحمام ثُم قراءة كتاب و إطفاء الأضواء بعدها .
الخُطوة الثانية: إفصلي بين الرضاعة و النوم :
سواء أكانت رِضاعةُ طِفلِك طبيعيَة أو صناعيّة تجنبي اعتياده على النوم و هو يرضع ، لأنه سيصعُب عليك كسر هذه العادة لاحقاً و سيستمر بالاستيقاظ للرضاعة ليلاً ، فعودته للنوم أصبحت مُرتبطة بهذا الأمر، لذا حاولي إرضاعه وإشباعه قبل أن يغفو.
الخُطوة الثالثة: استبدلي الرضاعة بالهز أو المشي :
بدلاً من إرضاع طِفلُك لينام إبدئي بالمشي أو هزِّه عندما يبدو نعِساً لمُدة أُسيوع أو 10 أيام، لأن كسر هذه العادة سيكون أسهل و هدفك هو التخلُص من ربط طِفلِك للرضاعة مع النوم.
الخُطوة الرابعة: ساعدي طِفلك على النوم مُستلقياً :
بعد فترةٍ من هز طِفلِك أو المشي به ستحتاجين لمُساعدته على النوم دون الحاجة لِذلك ، لذا إبدئي بهزه قليلاً ثُم قبل أن يغفو توقفي ، و احمليه مُستلقياً ببن يدك فقط. اذا بدأ بالبكاء ، هُزّيه قليلاً ثُم توقفي و هكذا حتى يغفو ، قد تتطلب المحاولة أكثر من 20 مرّة لكنه سينام بعدها.. استمرّي في هذه الخُطوة لأسبوع آخر حتى يعتاد على النظام الجديد.
الخُطوة الخامسة: ساعدي طِفلك على النوم في سريره :
بعد أن يعتاد رضيعُك على النوم دون حركة بين يديك، انقليه و هو نعِس جِداً ببُطء و هدوء و في نفس وضعية نومه على يديك إلى سريره، إذا بدأ بالبكاء ارفعيه مُجدداً و انتظري ثم حاولي مرّة أُخرى ، قد تُحاولين أكثر من 20 مرة أيضا لكنه في النهاية سيتركك لتضعيه دون اعتراض و قد أصبحت قريبة جدا من هدفك و هو نومه في سريره لوحده.
الخُطوة الأخيرة: إلمسيه بدلاً من حملِه :
عندما يعتاد طِفلُك على وضعِه في السرير قبل أن يغفو ، إحرصي على أن تضعي يدك على بطنه أو رأسه ، أو مَسك يدِه فقط حتى يغفو تماماً و لا تحمليه مُجددا بعد وضعه، حتى و إن استيقظ ليلاً حاولي وضعه مُجدداً و لمسَه فقط دون رفعِه من سريره، و في هذه المرحلة يكون قد اعتاد طِفلُك على أن يغفو في سريره وحده تدريجياً.
تذكّري أنه لا يجب ترك الطفل ليبكي وحيدا بهدف الاعتياد على النوم، فهو يحتاج لأن يثق دائماً بوجودك . فبالرغم من أن هذه العمليٌة تحتاج لِأسابيع و حتى لأشهر و تتطلب صبرا كذلك، كما هو الحال عندما تُدرِّب طِفلُك على أي أمرٍ آخر، لكنها طريقة مُريحة على المدى البعيد و لا تؤذي الطفل نفسياً ، و الأهم من هذا أن الامر يساعد الطفل على تكوين عادات نوم سليمة.