توقعات أحوال الطقس اليوم الاثنين 15 غشت 2022    إحتراق أكثر من 660 ألف هكتار من الغابات في دول أوروبا    بعد نجاح أمم أفريقيا للسيدات..أكادير تحتضن تصفيات مسابقة عصبة أبطال إفريقيا للأندية النسوية    "هجوم الصقر" عنوان مناورات عسكرية مشتركة بين الصين و تايلاند.    الجزائر.. اندلاع 11 حريق غابات في يوم واحد    كأس العرش للدراجات الجبلية : تتويج عبد الله حيدة ورجاء شاكر باللقب وتألق جمعية شباب سوق السبت    تحذير لمستخدمي فيسبوك وإنستغرام.. هذه مصيدة لكشف بياناتكم    جدول ترتيب الدوري الإسباني 2022-2023    الجزائر.. حرائق مهولة تأتي على هكتارات من الغابات    مصالح الأمن تبحث عن ناشري اخبار كاذبة    حالة استنفار إثر رصد "حالات تسمم مجهولة".    تكاليف صندوق المقاصة بلغت 16,74 مليار درهم    طقس الاثنين..انخفاض في درجات الحرارة بمناطق من المملكة    المديرية العامة للأمن الوطني تتفاعل بسرعة وجدية مع تسجيل فيديو يتضمن خبرا كاذبا حول تعرض سائح من جنسية عربية لجريمة قتل ببني ملال    الاعتقال يطال مغربية مطلوبة للقضاء الإسباني بتهمة خطيرة.    احتفالية خاصة بالذكرى الثالثة والأربعين لاسترجاع وادي الذهب    "فيديو" يقود دركيين لإيقاف سارق ضواحي أكادير وتفتيش منزله يكشف عن مفاجأة    كو دسيركوي خلى مصر تعيش فاجعة. العافية قتلات 41 روح فكنسية بالقاهرة    إصابات كورونا حول العالم تقترب من 590 مليون حالة    حالات تسمم مجهولة المصدر تثير القلق في تطوان ونواحيها    خليلوزيتش للجزائري دراجي: "كنت أعلم أنه ستتم إقالتي قبل المونديال"    حسم جدل الزيادة في أسعار الكتب المدرسية خلال الموسم الدراسي المقبل.    المغرب يعتمد اتفاقية محاربة الاتجار بالممتلكات الثقافية        محلل سياسي يُبْرِزُ خلفيات اتهامات مصطفى السيد للجزائر وزعيم "البوليساريو"    الباروميتر العربي: نسبة تأييد التطبيع مع إسرائيل تتراجع ب10% في المغرب خلال 2022    طائرة "كنادير" جديدة تعزز أسطول المغرب    الجيش المغربي يوجه ضربة موجعة جديدة "للبوليساريو" في الصحراء ..    الغلاء والوباء والتغيير.. متى تنتهي هذه المحن؟    زياش ..خيبة امل جديدة    قناة صينية تتفاعل مع موقف المغرب من قضية بكين وتايوان    وكالة الفضاء الأوربية : حرارة سطح الأرض في المغرب زادت ب 0.2 درجة    البرتغال ترخص لاستقدام عمال أجانب من خارج الاتحاد الأوروبي والمغاربة على رأس اللائحة    بنك المغرب : الدرهم المغربي يعود للإرتفاع أمام الدولار الأمريكي    بوفال رجع بقوة فأول ماتش ليه بعد الإصابة وهادي مزيانة للمنتخب    البطاقات البنكية المغربية في الخارج تسجل نموا كبيرا ب 3,8 مليارات درهم    الاعتداء على الكاتب سلمان رشدي "مؤامرة" من تدبير الولايات المتحدة بحسب صحيفة إيرانية    حصيلة كورونا.. 80 إصابة جديدة وأزيد من 6 ملايين و719 ألف شخص تلقوا الجرعة الثالثة    مبادرة شاطئية تقرب الثقافة إلى مصطافين    في دورتهما الرابعة والخاصة بالشعراء والنقاد والباحثين الشباب    عرض خمسة أفلام سينمائية إسبانية بتطوان لتقريب الجمهور من خبايا الفن السابع    تدهور الحالة الصحية للفنانة خديجة البيضاوية    "أرامكو" السعودية تحقق أرباحا تجاوزت 48 مليار دولار خلال الربع الثاني من العام الجاري    استرجاع وادي الذهب 14 غشت 1979 الذكرى، الدروس، التطلعات التنموية    آدم ماسينا يتألق في الدوري الإيطالي ويسجل هدفا رائعا أمام ميلان (فيديو)    إيقاف إمام مسجد تلا آيات قرآنية أزعجت مسؤول وزاري    إسبانيا تطرد مغربيا متهم ب"زعزعة استقرار الدولة وتهديد الأمن القومي"    الفيلم البرازيلي "ريغرا 34" يكسر أفق التوقعات ويتوج بالفهد الذهبي في سويسرا    جديد أسعار المواد الغذائية بأسواق الجهة    سكان البوادي المغربية يبحثون عن المياه ولا يجدونها    دور الصلاة في تحقيق النهضة    الحر يفاجئ مديرة أعماله    مطالب بعقد دورة استثنائية للبرلمان المغربي.    بولوز: ما نشاهده في الشواطئ المغربية من مخدرات وفساد وانحلال نتحمل مسؤوليته جميعا    هل ترفع القهوة الكوليسترول وأي أنواعها أفضل للصحة؟    معجبة تثير استغراب الجمهور بتصرف جريء خلال حفل كاظم الساهر    الناظور ثانية وطنيا و تسجل السبت اعلى حرارة منذ عشرات السنين    خبر سار.. السعودية تتيح تأدية "العمرة" للقادمين إليها بكافة أنواع التأشيرات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تحذير: مكملات الفيتامينات لا تخلو من مخاطر على الصحة
نشر في بيان اليوم يوم 29 - 06 - 2022

يتناول ملايين الأشخاص مجموعة كاملة من المكملات الغذائية يوميا لعدد لا يحصى من الأسباب، ما يعني أنها مفيدة وضرورية لكثيرين.
لكن موقع (The Sun) نقل عن إحدى الدراسات الحديثة أن بعض المكملات الغذائية قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وتشمل هذه المجموعة عددا من المكملات التي يتم استهلاكها على نطاق واسع.
السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن موجود في الأطعمة مثل المحار والجوز البرازيلي والبيض والتونة صفراء الزعانف والسردين وبذور عباد الشمس، وله عدد من الفوائد بما في ذلك تعزيز صحة التمثيل الغذائي والمساعدة في وظيفة الغدة الدرقية.
نظرت مراجعة كوكرين المنشورة في 2018 إلى المكمل بشكل خاص وما إذا كان يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
وجد الخبراء أنه لا يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان، وأفادت بعض التجارب في الواقع بارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
كما وجد الخبراء أن المرضى الذين تناولوا المكمل لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) إنه يجب أن تتناول 0.075 مجم من السيلينيوم يوميا إذا كنت رجلا و0.060 مجم يوميا إذا كنت امرأة، وهذا ينطبق على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما.
بيتا كاروتين
يحتوي كل من الجزر والسبانخ والخس والطماطم والبطاطا الحلوة والبروكلي على مادة بيتا كاروتين، ويمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من نظامهم الغذائي.
عادة ما يتناوله الناس بشكل إضافي للمساعدة في تعزيز صحة العين والرؤية وكذلك الجلد الصحي، لكن دراسة نشرت في عام 2019 وجدت صلة بين أولئك الذين تناولوا الدعم وسرطان الرئة.
وتم العثور على هذا في الأشخاص الذين يدخنون أو سبق أن تعرضوا للأسبستوس.
نظر الخبراء إلى 29000 مدخن ذكر ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا 20 ملغ يوميًا من بيتا كاروتين لمدة 5 إلى 8 سنوات، كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 18٪.
وتنصح NHS بعدم أخذ أكثر من 7 ملج من مكملات بيتا كاروتين في اليوم ما لم ينصح الطبيب بذلك، وتقول: "ينصح الأشخاص الذين يدخنون أو الذين تعرضوا للأسبستوس بعدم تناول أي مكملات بيتا كاروتين".
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو مكمل رئيسي وينصح النساء الحوامل بتناوله أثناء الحمل، لأنه عندما ينمو الطفل فإنه يساعد في تكوين أنابيبه العصبية.
وتشير المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن حمض الفوليك مهم بشكل خاص لأنه يمكن أن يساعد في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية مثل مشاكل الدماغ والعمود الفقري.
وتوصي (NHS) بتناول: 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا من قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
لكن إذا لم تكن حاملا يجب أن تتناول 200 ميكروجرام في اليوم، حيث وجدت ورقة صادرة في عام 2019 صلة بين مكملات حمض الفوليك وسرطان القولون والمستقيم.
وخلصت إلى أن الأشخاص الذين تناولوا أقراص حمض الفوليك وحبوب بي 12 معرضون لخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 21٪.
وجد الخبراء أن 38% ممن خضعوا للدراسة كانوا معرضين لخطر متزايد للوفاة من المرض.
من المهم أن نلاحظ أن هذه كانت تجربة ل1021 شخصا فقط، تم تشخيص إصابتهم جميعا بسرطان القولون والمستقيم.
فيتامين ه
من السهل الحصول على ما يكفي من فيتامين (ه) من خلال الفول السوداني واللوز والسبانخ والفلفل، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة إنك تحتاج إلى 4 ملج يوميا للرجال و3 ملج يوميا للنساء.
وجدت دراسة نشرت في عام 2012 أن استكمال نظامك الغذائي بفيتامين E قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الأصحاء.
المكملات الغذائية وأمراض القلب
قالت الخدمات الوقائية الأمريكية، في المبادئ التوجيهية الصادرة بتاريخ 21 يونيو 2022 في مجلة (JAMA)، إنه من غير المرجح أن تحميك مكملات الفيتامينات والمعادن والفيتامينات من السرطان أو أمراض القلب أو الوفيات بشكل عام.
منذ التوصية الأخيرة في عام 2014، استعرضت فرقة العمل التابعة للخدمات الوقائية الأمريكية 84 دراسة تختبر الفيتامينات في 700000 شخص، بما في ذلك 52 دراسة جديدة حول هذا الموضوع.
ووفقا لموقع (Cable News Network)، فإن هناك أدلة كافية للتوصية بعدم استخدام مكملات بيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان.
وذلك بسبب احتمال زيادة خطر الوفاة والوفيات القلبية الوعائية وسرطان الرئة.
وقالت فرقة العمل الأمريكية إنه "لا ينبغي للناس أن يتناولوا فيتامين E لأنه ربما ليس له فائدة صافية في الحد من الوفيات أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان".
كما علق الدكتور جيفري ليندر، رئيس قسم الطب الباطني العام في كلية فاينبرج بجامعة نورث وسترن: "يجب أن تستمر استشارات نمط الحياة للوقاية من الأمراض المزمنة لدى المرضى في التركيز على الأساليب القائمة على الأدلة، بما في ذلك النظم الغذائية المتوازنة التي تحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات والنشاط البدني".
وقال عالم السلوك الدكتور بيتر أوبل، أستاذ إدارة الأعمال والسياسة العامة والطب في جامعة ديوك: "وفقا للاستطلاعات السكانية، يتناول الناس الفيتامينات إما للبقاء في صحة جيدة أو للشعور بمزيد من النشاط أو للحصول على راحة البال".
وذكره ليندر وزملاؤه أن "أكثر من نصف البالغين الأمريكيين يتناولون المكملات الغذائية وهو ما تقدر تكلفته بنحو 50 مليار دولار في عام 2021".
ونصح المختص وزملاؤه: "بدلا من تركيز المال والوقت والاهتمام على المكملات الغذائية، سيكون من الأفضل التركيز على الأنشطة ذات المخاطر الأقل والأعلى فائدة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين".
بينما قال أندريا وونج، نائب رئيس الشؤون العلمية والتنظيمية بمجلس التغذية الأمريكي: "تدعم العديد من الدراسات البحثية استخدام الفيتامينات المتعددة لمجموعة من الفوائد".
وأوضح أن هناك بعض السكان الذين يحتاجون إلى فيتامينات معينة، مثلا يجب على النساء الحوامل تناول مكمل يومي يحتوي على 0.4 إلى 0.8 ملليجرام من حمض الفوليك للوقاية من العيوب الخلقية للأنبوب العصبي.
وقد يحتاج بعض كبار السن إلى مكملات إضافية من فيتامين ب 12 وب 6 لأن امتصاص تلك الفيتامينات من الطعام يتلاشى مع تقدمنا في العمر.
وعن الأشخاص الذين يحتاجون بالفعل إلى مكملات غذائية، يقول الخبراء إن الأشخاص الذين لديهم وصول محدود إلى خيارات الطعام الصحي أو الذين يعانون من حالات طبية معينة أو أي شخص يزيد عمره عن 65 عاما قد يحتاجون إلى التركيز على إضافة مغذيات دقيقة محددة إلى نظامهم الغذائي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.