أفضل الطرق للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر

يقدم الدكتور محمد فوزى أخصائى العلاج الطبيعى، الطرق الصحية للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لتفادى الشعور بالألم فى الظهر واليدين والأطراف، ويقول: يعود الألم الناتج عن الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر فترة طويلة إلى اتخاذ الوضعية غير السليمة التى قد تؤدى إلى مشاكل لا حصر لها.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
لذلك يقدم "فوزى" بعض التعليمات الصحية والأوضاع السليمة التى تجعلنا أكثر راحة مهما أطالنا فى الجلوس أمام الحاسوب.
أولا يجب أن نجلس فى وضع للظهر رأسيا بحيث يكون العمود الفقرى فى وضع استقامة والقدمين مثبتتين على الأرض، ويكون اليد والساعد مستقيمين، أما اليد اليمنى التى نتحكم بواسطتها بالماوس فى وضع مستقيم ومشدود إلى الأمام وليست مائلة إلى اليمين أو إلى اليسار، كما يفضل ألا يلامس ساعد اليد اليسرى سطح المكتب إذا ما استخدمناه أثناء الكتابة على "الكيبورد"، ولكن الأفضل استخدام اليدين أثناء الكتابة حتى لا نحمل على يد واحدة.
كما يجب وضع قطعة خشبية غير سميكة تحت لوحة المفاتيح حتى لا نضطر إلى ثنى أصابعنا مما يجعلنا نشعر بآلام كبيرة بها بمجرد الاستمرار فى الكتابة فترة لا تتعدى 15 دقيقة، مع عدم الضغط على المفاتيح إنما مجرد لمسه بسيطة تكفى، مع محاولة استخدام عضلات الكتف وعدم الاعتماد الكلى على عضلات ومفاصل اليد والساعد.
مواقع