مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالحالة المدنية    بتوجيهات من حموشي.. صرف منحة استثنائية لفائدة أرامل ومتقاعدي الأمن الوطني        المغرب يستقبل 8,9 ملايين سائح خلال النصف الأول لسنة 2025    الدولار يتراجع        اقتصاد هش وسياسات قاصرة.. مدون مغربي يبرز ورطة الجزائر بعد قرار ترامب الجمركي    تنفيذا للتعليمات السامية لجلالة الملك إعادة فتح سفارة المملكة المغربية بدمشق    المنتخب المغربي يعزز ريادته عربيا ويحافظ على موقعه عالميا في تصنيف "فيفا" الجديد    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون إحداث مؤسسة "المغرب 2030"    ساكنة آيت بوكماز تحتج مشيا على الأقدام نحو بني ملال للمطالبة بخدمات أساسية        مقاييس التساقطات المطرية بالمغرب    لطيفة رأفت وطليقة بعيوي تغيبان عن جلسة محاكمة "إسكوبار الصحراء"    سعد لمجرد يوضح بشأن تذاكر حفله المرتقب بالجديدة    أزمة الثقافة        الحكومة تصادق على قانون لحماية الحيوانات الضالة ومواجهة أخطارها    الهيئة الوطنية للنزاهة والوقاية من الرشوة: الفساد يهدر الحقوق ويجهز على كرامة الإنسان    ظاهرة "طوطو" هل نُربي جيلاً لتمجيد الصعلكة!؟    عمر بلمير يكشف موعد طرح "ديالي"    غالي: الحكومة الحالية تسعى جاهدة لخلق بيئة مواتية لانتشار الفساد    بنموسى يحذر من استغلال القضايا الديموغرافية ويدعو لتجريب "سياسات الغد"    إنريكي: الظفر بكأس العالم للأندية هدفنا وديمبيلي الأحق بالكرة الذهبية    نجاة الوافي: "سيوف العرب" يعيد إحياء أمجاد التاريخ العربي برؤية فنية احترافية    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الأخضر    د.الحسن عبيابة: مشروع قانون المجلس الوطني للصحافة بدون عنوان للمرحلة المقبلة    مقتل رجل دين شيعي بارز في سوريا    "أوكسفام": أربعة أثرياء في إفريقيا أغنى من نصف سكان القارة    23 قتيلاً في قطاع غزة بينهم 8 أطفال    "ريمالد" تعتني بزراعة القنب الهندي    أكثر من 90 % من "ملاحظات المجتمع" على منصة إكس لا تُنشر    دراسة ترصد أمراض البشر منذ 37 ألف عام وأقدم طاعون في التاريخ    المتصرفون بجهة فاس مكناس يطالبون بإنصافهم الإداري ورد الاعتبار لمهامهم داخل قطاع التعليم    الخطوط الملكية المغربية تجري محادثات لشراء طائرات من "إمبراير"    مجلس ‬المستشارين ‬يصادق ‬على ‬قوانين ‬مهمة    هل ‬هو ‬الظلام ‬الذي ‬ينبثق ‬عنه ‬الفجر ‬الصادق ‬؟    بعد ‬الإعلان ‬عن ‬نمو ‬اقتصادي ‬بنسبة ‬4.‬8 % ‬وتراجع ‬التضخم ‬    خورخي فيلدا: الانتصار على الكونغو أعاد الثقة ل"لبؤات الأطلس" قبل مواجهة السنغال    سقوط سيارة في وادٍ قرب مدرسة أجدير بسبب السرعة المفرطة    استفحال ظاهرة الاعتداء على أعوان السلطة ببرشيد وسلطات الأمن تتحرك بحزم    حسن الزيتوني.. عامل الحسيمة الذي بصم المرحلة بأداء ميداني وتنموي متميز    أشرف حكيمي: الرحيل عن ريال مدريد لم يكن قراري    تحطم مقاتلة تابعة لسلاح الجو الهندي ومصرع طياريها    الإيطالي سينر والصربي ديوكوفيتش يتأهلان لنصف نهائي بطولة ويمبلدون لكرة المضرب    محكمة كورية جنوبية تصدر مذكرة توقيف جديدة في حق الرئيس السابق    دراسة كندية: التمارين المائية تخفف آلام الظهر المزمنة    المدرسة الدولية بالجديدة تميز وتألق مستمر في الباكالوريا المغربية وباكالوريا البعثة الفرنسية    مجزرة كروية في أمريكا .. الملكي يتهاوى أمام إعصار باريس    "غي -تا" تكشف عن ملامح عملها الفني الجديد "كروا غوج"    في سابقة طبية إفريقية.. المغرب يشهد أول عملية جراحية بتقنية "v-NOTES" لاستئصال الرحم    مازغان يطلق المطعم الموسمي الجديد    "مدارات" يسلّط الضوء على سيرة المؤرخ أبو القاسم الزياني هذا المساء على الإذاعة الوطنية    التوفيق: معاملاتنا المالية مقبولة شرعا.. والتمويل التشاركي إضافة نوعية للنظام المصرفي    التوفيق: المغرب انضم إلى "المالية الأساسية" على أساس أن المعاملات البنكية الأخرى مقبولة شرعاً    التوفيق: الظروف التي مر فيها موسم حج 1446ه كانت جيدة بكل المقاييس    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل حاولت التغلب على الشخير أثناء النوم؟
نشر في شعب بريس يوم 28 - 04 - 2018

يعاني الكثير من مشكلة “الشخير أثناء النوم”، ويسعى الخبراء باستمرار لإيجاد وسائل للتغلب عليه، فإلى جانب أنه يسبب لمن يعانون منه أضرارا نفسية، فإن دراسات حديثة أثبتت وجود صلة بين الشخير والخرف، إضافة إلى ارتباط “الشخير أثناء النوم” بعدة أمراض من بينها ألزهايمر وغيره من الأمراض.

وتناول تقرير نشرته صحيفة “الجارديان” البريطانية 5 طرق فعالة للتغلب على “الشخير أثناء النوم” وهي..
1- إغلاق الفم
يعد التنفس من خلال الفم المسبب الرئيس لحدوث “الشخير”، فجهاز التنفس مصمم بحيث تتم عملية التنفس من خلال الأنف؛ لذلك عند النوم والفم مفتوحا يصطدم الهواء القادم من خارج الجسم مع نهاية الحلق ما يتسبب في حدوث الصوت. ومحاولة إغلاق الفم في أثناء النوم قد تنهي المشكلة، ويمكن في هذه الحالة استخدام حزام الذقن أو أي وسيلة أخرى مناسبة للقيام بذلك.

2- فتح الأنف
تكون احتمالية التنفس من خلال الفم أقل عندما يكون مجرى التنفس عبر الأنف مفتوحا، وتتوافر العديد من الوسائل لعلاج انسداد الأنف، مثل “بخاخات التنفس” هذا إلى جانب الابتعاد عما يتسبب في حدوث الانسداد، مثل التدخين، أو تناول المشروبات الكحولية.

3- إنقاص الوزن
تضغط سمنة المنطقة المحيطة بالرقبة على مجرى الهواء، ما يتسبب في صعوبة التنفس من خلال الأنف، ويميل الرجال أكثر إلى الشخير، وذلك نظرا لكثرة الدهون المحيطة بالرقبة مقارنة بالنساء. كما أن النساء اللاتي لديهن رقبة قصيرة ومكتنزة أكثر عرضة للشخير من غيرهن، لذلك فخسارة الوزن من خلال ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الدهون المحيطة بالرقبة.

4- تقويم الفك
قد يتسبب “تراجع الفك”، وهو نوع من سوء إطباق الأسنان الذي يعود إلى موقع خلفي غير طبيعي للفك العلوي، في مشكلة الشخير، وذلك بدوره يتسبب في إعاقة مجرى التنفس خلال النوم، ويساعد جهاز تقويم الفم في علاج ذلك.

5- النوم على الجنب
من الأفضل النوم على جانب الجسم، وليس على الظهر. وربما يساعد في ذلك شراء “مخدة” تساعدك في تعود الجسم على النوم بتلك الوضعية.

يذكر أن نحو 45% من البالغين يعانون من مشكلة الشخير، وكذلك 10% من الأطفال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.