Il arrive parfois que certaines situations que nous vivons au quotidien, nous laissent perplexes, on ne sait pas quoi faire, on se pose des questions, on demande conseil à son ami(e), le doute nous envahie et puis on fini par baisser les bras, d'encaisser, de supporter ? De quoi s'agit-il ? Mais tout simplement de cette sensation de fatigue qui vous pénètre, qui envahie votre corps. Vous vous sentez vidé de toute énergie, vous ressentez une sensation de malaise et d'aversion pour l'activité, avec objectivement une altération des performances habituelles. Alors surtout pas de panique, pas de précipitation. Les éclaircissements sur la fatigue. Des signes qu'il faut connaître Il faut savoir que la fatigue touche toutes les populations quelques soient leur âge, leur sexe, leur occupation. Cependant d'une personne à l'autre, les manifestations que l'on peut ressentir varient. Mais les signes de fatigue les plus fréquents sont : 1 / Au niveau musculaire : des douleurs, des crampes, une baisse de la résistance à l'effort… 2 / Des troubles du sommeil : sommeil non réparateur, difficultés pour s'endormir… 3 / Des troubles intellectuels : baisse de motivation, difficultés de concentration… 4 / Des troubles de caractères : humeur maussade, manque de dynamisme… Il existe différentes sortes de fatigue. Elle peut être tantôt normale (fatigue physique ou psychique), tantôt pathologique (elle est alors appelée asthénie) Pour mieux comprendre la différence entre ces deux types de fatigue et agir en conséquence, il faut définir ce qu'est l'asthénie et ce que signifie la fatigue ? Un symptôme révélateur d'une maladie L'asthénie, se définit quant à elle comme un état de lassitude anormal et spontané, indépendant de tout effort ou stress émotionnel, qui ne cède pas à au repos. L'asthénie peut être le signe d'un trouble organique fonctionnel ou psychologique qu'il faut identifier et traiter. On considère qu'une asthénie sur cinq est la conséquence d'une affection organique. Cette asthénie est dite somatique. Elle prédomine en fin de journée et s'aggrave à l'effort. Elle peut être ressentie de façon intense et s'accompagne le plus souvent de signes d'altération de l'état général : anorexie, amaigrissement, fièvre. Cette asthénie “symptôme” peut précéder, révéler ou être consécutive à l'affection qui en est la cause. Celle-ci peut être une maladie grave (cancer, maladie endocrinienne) ou une simple affection virale (hépatite virale, grippe). L'asthénie somatique peut avoir un retentissement psychique plus ou moins marqué. Le traitement de ces asthénies passe avant tout par le traitement de l'affection causale. Mais dans la majorité des cas, on se trouve devant une asthénie dite fonctionnelle, laquelle relève d'une origine psychique. Une véritable dépression peut parfois se présenter sous la forme trompeuse d'une asthénie. Plus fréquemment, l'asthénie fonctionnelle apparaît chez un sujet au profil anxieux, en proie au surmenage et au stress. Un effort physique ou intellectuel La fatigue normale, peut-être définie comme un état de lassitude lié à un effort physique intense ou à un stress émotionnel au cours d'une journée, qui sera calmé par le repos. Elle est consécutive à un effort physique ou intellectuel et constitue un signal d'alarme qui permet d'éviter l'état d'épuisement. Elle disparaît au repos, après une phase de récupération qui correspond à la reconstitution des réserves énergétiques. Les organes concernés par la fatigue sont essentiellement les muscles et les organes du système nerveux sensoriel et moteur. On parlera de fatigue musculaire, auditive ou visuelle. Chez le sportif, la fatigue est avant tout musculaire, correspondant à un déficit énergétique. Cette fatigue peut être aiguë, localisée (crampes musculaires) ou générale, due à un effort violent inhabituel ou survenant dans des conditions particulières (chaleur excessive). Ce peut également être une fatigue chronique due à un surentraînement ou un surmenage, susceptible de provoquer une chute des performances. Un entraînement physique bien maîtrisé, en revanche, en agissant favorablement sur le métabolisme cellulaire, améliore la résistance à la fatigue. Comment agir face à la fatigue ? Faire face à la fatigue ou à l'asthénie nécessite, avant tout, d'identifier clairement le symptôme, de savoir à quoi il se rattache. Une asthénie importante et traînante sans cause apparente doit amener à consulter un médecin. Si une origine somatique se confirme, la prise en charge s'orientera vers le traitement de la maladie en cause. Pour tout ce qui concerne l'immense majorité des asthénies, à savoir les asthénies fonctionnelles d'origine psychologique liées au surmenage, de simples conseils d'hygiène de vie doivent aider à les résoudre : du repos basé sur un rythme de sommeil régulier, une alimentation bien équilibrée avec un apport journalier suffisant en vitamines et oligo-éléments, en évitant les excès alimentaires et en supprimant le tabac et les boissons alcoolisées. L'adoption d'une hygiène de vie satisfaisante n'est pas toujours facile et le sujet asthénique a très souvent tendance à s'aider d'un traitement à visée fortifiante ou antiasthénique pour retrouver la forme. Pour finir, vous devez savoir que nous sommes tous concernés par la fatigue, surtout en ces temps caractérisés par un rythme de vie trépident, tout va si vite, on ne maitrise plus rien. Les moyens de transport sont saturés, la circulation est infernale, la pollution est constante, le bruit de tous ces engins qui ne nous laissent pas répit, les travaux engendrés par le tramway. On mange vite, parfois debout, on se gave de café, on s'intoxique à longueur de journée par le tabac, on fume et on enfume les autres, on dort peu, on fait des cauchemars. Bref c'est le délire, il est donc tout à fait normal que l'on soit fatigué, lessivé, que nos batteries soient à plat. Cependant, il est très conseillé de savoir s'arrêter, de remettre de l'ordre dans son mode de vie, de réapprendre à profiter sainement de ce que nous offre la vie.Et si cela ne suffit pas faites un voyage dans un lieu calme, paisible où la nature s'offre à vous et où vous pourrez recharger vos accus, faire le plain d'énergie pour revenir affronter de nouveau le monde moderne.
