Après une journée fatigante et harassante, on a plutôt tendance à s'écrouler devant la télé pour ne plus fournir aucun effort. Sauf que le lendemain, on risque de se réveiller plus fatiguée que la veille, et cela parce que les muscles du corps n'ont pas repris leur tonicité et ne se sont pour ainsi dire pas tonifiés. Le premier conseil qu'on vous donne, c'est de toujours essayer de décompresser moralement après une journée éprouvante. Et pour cela, le meilleur remède est une bonne marche en solitaire, afin de faire le vide, ne plus se prendre la tête avec les obligations et les contraintes du quotidien. Si vous avez la chance d'habiter une ville au bord de la mer, un petit détour à la plage pour expulser la charge négative du jour vers l'infini de l'horizon est un véritable souffle régénérateur de bonne énergie, sinon un petit détour en ville pour voir autre chose et changer de cap. De retour à la maison, la douche est le second meilleur conseil qu'on vous donne. Les vertus de l'eau sont innombrables, aussi bien pour le corps que pour l'esprit. Puis le soir, et au lieu de l'inertie totale qu'on suppose meilleure pour le corps, il vaut mieux appliquer quelques gestes pour redonner vie à vos muscles malmenés par les tâches quotidiennes. Et en voici quelques uns : Commençons avec les mains. Avec le pouce de la main opposée, essayez de masser votre main dans un mouvement circulaire. Elargissez petit à petit ce cercle pour couvrir la totalité de la paume de votre main et cela pendant une bonne minute. Cela va vous relaxer sans exiger aucun effort ; au contraire cela va vous détendre. Puis passez à votre nuque. Vous êtes bien installée, vous avez mal à la nuque et vous sentez une tension dans votre tête. Assise, droite, penchez-vous la tête légèrement en avant. Attrapez à pleine main la peau de votre cou de façon franche, même si cela vous fait un peu mal. Alternez ce geste entre vos deux mains. Sinon, croisez vos mains derrière la tête de façon à ce que les deux pouces puissent presser les creux de la base du crâne puis massez fermement. Passez ensuite à vos trapèzes. Souvent en fin de journée, on sent que nos épaules pèsent des tonnes et nous font tellement mal. A défaut de se payer un bon massage thaïlandais, on a la possibilité de se masser toutes seules comme des grandes, et ce en saisissant entre le pouce et l'index nos trapèzes et en les pétrissant doucement. Tout de suite, on sent nos épaules se dégourdir et se détendre. Si vous êtes comme moi à passer beaucoup de temps au bureau devant l'ordinateur et qu'en fin de journée, vos yeux sont lourds et fatigués, Voici une astuce simple pour reposer les yeux même au boulot. Frottez- vous la paume des deux mains puis posez- les sur vos yeux. La chaleur dégagée par ce frottement va servir de pansement chaud et relaxant aux yeux. Puis massez-vous les tempes en remontant jusqu'aux arcades avec les doigts des mains. Ce mouvement circulaire et tout en douceur vous permettra de relaxer vos nerfs et de reposer petit à petit vos yeux. Maintenant, passons aux choses sérieuses. On vous a concocté quelques exercices faciles et simples pour le soir et, croyez-moi, vos muscles vous seront reconnaissants. Et si on s'occupait un peu de notre dos qui souffre le martyr. Mettez-vous debout les filles et essayez ce geste. Vos jambes doivent être légèrement écartées et pliées, vos bras à l'horizontale au même niveau de vos épaules. Inspirez en ouvrant votre cage thoracique et en poussant vos bras vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez vos omoplates se toucher.Puis expirez en fermant les bras et en faisant le dos rond. Vous êtes maintenant en position presque courbée, alors remontez doucement en relevant vos bras vers l'avant et en poussant votre dos vers le plafond et le menton sur la poitrine.Maintenant, en position assise en tailleur, le buste bien droit, posez vos mains sur le sol et grandissez-vous le maximum et effectuez des cercles avec vos épaules. Dix fois en avant et dix en arrière. Et enfin, à genoux, les fesses sur les pieds, mains croisées derrière le dos, posez votre tête contre le sol et détendez-vous. http://www.lalati.ma
