«Le Maroc choisit une coopération fondée sur la confiance et non sur la dépendance» : les confidences de l'ambassadrice Farida Loudaya    Nadia Fettah alerte sur les risques des guerres commerciales pour l'économie marocaine    5G au Maroc : IAM, Orange et Inwi décrochent des licences pour 2,1 MMDH    CAN Féminine : Vilda promet une finale historique pour le Maroc face au Nigeria    Bidaya à la CDG : l'art en marche entre mémoire et renaissance    CAN féminine 2024 - Jorge Vilda : « Avec un moral au beau fixe, la sélection marocaine lorgne le titre »    Aéroports 2030 : un nouveau plan de 38 milliards de dirhams pour la modernisation du réseau aéroportuaire    Le paradoxe marocain : Entre Vision Royale et inertie de gouvernance    Politique de confidentialité    Maroc – Vietnam : Une alliance économique aux ambitions partagées    Réparer l'Histoire : L'ONU appelle à agir pour les femmes afrodescendantes    Etats-Unis : L'Algérie courtise le co-auteur du projet de loi classant le Polisario organisation terroriste    Le gouvernement sud-africain dépêche une délégation à Budapest pour préserver la licence africaine de Formule 1, Rabat préparerait son offensive    Arrestation de deux suspects liés au terrorisme à Chtouka Ait Baha    Morocco : A national conference calls for equal reform of the Family Code    Rabat accorde les licences 5G à trois opérateurs au terme de l'appel de l'ANRT    «Nous ne sommes pas condamnés à rester les "sugar daddy" du Polisario» : Abdelmadjid Tebboune brise le silence sur les milliards dilapidés pour soutenir les séparatistes et provoque un tollé en Algérie    Des toits aux tapis : Comment DAIS fusionne le graffiti avec le patrimoine marocain    Sijilmassa révèle dix siècles d'histoire à la faveur des fouilles archéologiques de 2024-2025    Cinéma : un nouveau Superman qui a du chien    Zakaria Aboukhlal au Torino ?    Billetterie : la Sonarges plus exigeante avec les prestataires    Reda Slim réclame ses arriérés avant de quitter Al Ahly    L'Olympique de Marseille rêve de Neymar pour son grand retour en Europe    MSF: Un quart des enfants Palestiniens de moins de 5 ans souffrent de malnutrition    Libéria. Un tribunal pour juger les crimes de guerre    Google parie gros sur l'IA made in Africa    Chasse au Maroc : vers un modèle durable et modernisé    Températures prévues pour samedi 26 juillet 2025    Santé : Lancement des services de 200 établissements de santé rénovés dans huit régions    Projet de loi de finances 2026: Nadia Fettah donne un avant-goût    Ouadih Dada intègre le capital de CNG, filiale du groupe Horizon Press    Nador West Med: un géant portuaire qui prend forme dans l'Oriental    Basket: les deux équipes seniors de l'Alliance Sportive Casablanca montent en 1ère division    Maroc - Vietnam : Coopération entre la Chambre des représentants et l'Assemblée nationale    La justice canadienne condamne Hicham Jerando à une peine de prison ferme pour diffamation envers le juge Abderrahim Hanine    Algérie et normalisation silencieuse... Quand les communiqués disent ce que les slogans taisent : Tebboune reconnaît implicitement Israël    «Récompenser la terreur» : Netanyahou fustige Macron après l'annonce de la reconnaissance de l'Etat de Palestine    Maroc : Quelles sont les marges nettes des distributeurs de carburants ?    Le Maroc, en la personne de M. Mohamed Belaiche, reconduit au poste de Représentant spécial du Président de la Commission de l'UA et Chef du bureau de liaison de l'UA au Soudan    L'Humeur : Jeunesse délinquante, diatribe et logorrhée    Adoption d'un projet de décret sur le label "studio", la carte du professionnel du cinéma et les catégories d'activités professionnelles liées à l'industrie cinématographique    UNRWA : les habitants de Gaza sont "des cadavres ambulants"    Après la visite de Zuma au Maroc, le Polisario envoie une délégation en Afrique du sud    Immigration : l'administration Trump poursuit la ville sanctuaire de New York    Para contrarrestar las acciones de activistas marroquíes, el ejército español se despliega cerca de los islotes en el Mediterráneo    Industrie cinématographique: De nouveaux textes pour mieux organiser le secteur    L'Ecole de cinéma d'Alicante noue un partenariat culturel avec l'Académie marocaine de l'audiovisuel    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



Santé & bien-être : Comment se détendre au quotidien?
Publié dans Albayane le 30 - 12 - 2010

Après une journée fatigante et harassante, on a plutôt tendance à s'écrouler devant la télé pour ne plus fournir aucun effort. Sauf que le lendemain, on risque de se réveiller plus fatiguée que la veille, et cela parce que les muscles du corps n'ont pas repris leur tonicité et ne se sont pour ainsi dire pas tonifiés.
Le premier conseil qu'on vous donne, c'est de toujours essayer de décompresser moralement après une journée éprouvante.
Et pour cela, le meilleur remède est une bonne marche en solitaire, afin de faire le vide, ne plus se prendre la tête avec les obligations et les contraintes du quotidien.
Si vous avez la chance d'habiter une ville au bord de la mer, un petit détour à la plage pour expulser la charge négative du jour vers l'infini de l'horizon est un véritable souffle régénérateur de bonne énergie, sinon un petit détour en ville pour voir autre chose et changer de cap.
De retour à la maison, la douche est le second meilleur conseil qu'on vous donne.
Les vertus de l'eau sont innombrables, aussi bien pour le corps que pour l'esprit.
Puis le soir, et au lieu de l'inertie totale qu'on suppose meilleure pour le corps, il vaut mieux appliquer quelques gestes pour redonner vie à vos muscles malmenés par les tâches quotidiennes.
Et en voici quelques uns :
Commençons avec les mains.
Avec le pouce de la main opposée, essayez de masser votre main dans un mouvement circulaire. Elargissez petit à petit ce cercle pour couvrir la totalité de la paume de votre main et cela pendant une bonne minute.
Cela va vous relaxer sans exiger aucun effort ; au contraire cela va vous détendre.
Puis passez à votre nuque.
Vous êtes bien installée, vous avez mal à la nuque et vous sentez une tension dans votre tête. Assise, droite, penchez-vous la tête légèrement en avant.
Attrapez à pleine main la peau de votre cou de façon franche, même si cela vous fait un peu mal. Alternez ce geste entre vos deux mains.
Sinon, croisez vos mains derrière la tête de façon à ce que les deux pouces puissent presser les creux de la base du crâne puis massez fermement.
Passez ensuite à vos trapèzes.
Souvent en fin de journée, on sent que nos épaules pèsent des tonnes et nous font tellement mal.
A défaut de se payer un bon massage thaïlandais, on a la possibilité de se masser toutes seules comme des grandes, et ce en saisissant entre le pouce et l'index nos trapèzes et en les pétrissant doucement.
Tout de suite, on sent nos épaules se dégourdir et se détendre.
Si vous êtes comme moi à passer beaucoup de temps au bureau devant l'ordinateur et qu'en fin de journée, vos yeux sont lourds et fatigués,
Voici une astuce simple pour reposer les yeux même au boulot.
Frottez- vous la paume des deux mains puis posez- les sur vos yeux.
La chaleur dégagée par ce frottement va servir de pansement chaud et relaxant aux yeux.
Puis massez-vous les tempes en remontant jusqu'aux arcades avec les doigts des mains.
Ce mouvement circulaire et tout en douceur vous permettra de relaxer vos nerfs et de reposer petit à petit vos yeux.
Maintenant, passons aux choses sérieuses.
On vous a concocté quelques exercices faciles et simples pour le soir et, croyez-moi, vos muscles vous seront reconnaissants. Et si on s'occupait un peu de notre dos qui souffre le martyr.
Mettez-vous debout les filles et essayez ce geste.
Vos jambes doivent être légèrement écartées et pliées, vos bras à l'horizontale au même niveau de vos épaules. Inspirez en ouvrant votre cage thoracique et en poussant vos bras vers l'arrière jusqu'à ce que vous sentiez vos omoplates se toucher.Puis expirez en fermant les bras et en faisant le dos rond. Vous êtes maintenant en position presque courbée, alors remontez doucement en relevant vos bras vers l'avant et en poussant votre dos vers le plafond et le menton sur la poitrine.Maintenant, en position assise en tailleur, le buste bien droit, posez vos mains sur le sol et grandissez-vous le maximum et effectuez des cercles avec vos épaules. Dix fois en avant et dix en arrière. Et enfin, à genoux, les fesses sur les pieds, mains croisées derrière le dos, posez votre tête contre le sol et détendez-vous.
http://www.lalati.ma


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.