D'accord, ce n'est pas ce petit article qui va venir à bout de vos immenses soucis. Mais lisez toujours, vous pourrez peut-être trouver une ou deux pistes pour vous sortir de là… Le stress est la capacité de répondre sur le champ à une stimulation inattendue. Aujourd'hui, les contraintes de la vie moderne font que nous vivons de plus en plus de situations négatives et stressantes. Face à cette trop forte accumulation de tension, tout le monde ne réagit pas de la même façon, et certains se trouvent dans l'incapacité de gérer leur stress. Aux exigences qui nous sont faites (être performant, toujours au top…) s'ajoutent des nuisances telles que le bruit, la pollution. Autant de facteurs qui finissent par générer un stress négatif et son cortège d'effets indésirables : irritabilité, migraine, maux d'estomac, mal de dos, insomnie et perte (ou augmentation) d'appétit. Mais le danger, c'est lorsque d'autres signes physiologiques se constatent : accélération du pouls, élévation de la pression artérielle, accélération du rythme respiratoire, contraction des muscles abdominaux et dorsaux… Le corps, mis en tension, veut réagir. Il vaut mieux répondre à cet état par des exercices physiques afin d'éliminer les tensions. Mais si on ne fait pas régulièrement du sport, on est pris au dépourvu. La réaction se fait alors au niveau du caractère : on devient coléreux, on se replie sur soi, puis l'insomnie s'installe, la fatigue augmente, le système immunitaire s'affaiblit. On tombe alors malade pour de bon. Car s'il n'est pas pris à temps, un stress non résolu entraîne des pathologies graves, comme la dépression, et, si on y est prédisposé, peut causer un infarctus. Du calme, vous n'y êtes pas encore. Vite, des solutions Pour réconcilier votre corps et votre psyché, il existe des solutions. En voici quelques-unes : • Sachez tout d'abord que changer d'univers pendant quelques jours peut créer un choc salutaire. Si vous en avez la possibilité, prenez des vacances. En rompant avec ses habitudes, on se donne la chance de dénouer les tensions qui créent le stress. • Faites du yoga, de la relaxation, des exercices de relâchement musculaire. Pratiquer le lâcher-prise et apprendre à respirer permet de renouer avec la conscience de son corps et de retrouver tonus et énergie. • Nagez. La natation est, en effet, une bonne réponse au stress. Ne dit-on pas que l'eau libère ? Faire des longueurs de piscine permet d'améliorer la capacité respiratoire, la circulation sanguine, de rendre leur souplesse aux articulations. En nageant, vous permettez à votre nuque, à vos épaules et à votre dos contractés de se relâcher. Le bénéfice est certain si on pratique ce sport avec calme. Oubliez le dos crawlé. • Faites-vous faire un massage. Lent, doux, puis profond (avec pétrissage) et pratiqué par un professionnel, il permet de réduire les tensions et même de les faire disparaître. Sachez aussi qu'une douche chaude (ou des serviettes chaudes) sur les zones raidies (nuque, épaules, dos) communiquent bien-être et détente. • Pensez à autre chose. Faites-vous du bien. Parfaitement relaxé et détendu, visionnez un bon film (pas un film de guerre), écoutez de la musique. Un conseil de simple bon sens que, stressé, on oublie parfois de pratiquer. Et n'oubliez pas que tout passe, même le stress. Allez, ça va aller.
