Rester jeune, dynamique et surtout en bonne et parfaite santé, tel est le vœu que chacun de nous formule. Un souhait partagé par tous, femmes et hommes Cela est d'autant plus vrai quand apparaissent les premières rides, les premiers cheveux blancs. Il ne faut pas se cacher le visage, nous voulons tous vivre plus longtemps et en bonne santé. La question qui se pose est bien entendue de savoir comment ? Le secret de la jeunesse Nous sommes nombreux à lutter contre les effets du vieillissement, nous sommes tous animés par le même désir, la même volonté d'en retarder les effets. Aujourd'hui plus qu'en tout autre temps, de nombreuses possibilités s'offrent à nous. La bonne nouvelle c'est qu'aujourd'hui de nombreux produits de beauté permettent d'estomper les signes du temps sans avoir à passer par la chirurgie ou la médecine esthétique. On peut préserver la jeunesse de sa peau avec des soins doux et non abrasifs. Mais au-delà de tous ces éléments que l'on trouve dans les pharmacies, il y a la prévention, l'adoption de bonnes attitudes d'hygiène de vie et une alimentation saine et équilibrée. Le manque de sommeil Moins vous dormez, plus vous marquez ! Cernes, poches sous les yeux, mauvaise mine sont autant de répercutions cutanées du manque de sommeil. Et si notre espérance de vie rallonge, nos nuits, elles, raccourcissent (on aurait perdu 1h30 de sommeil en 50 ans). Et le manque de sommeil altère la qualité de notre peau, surtout de notre épiderme, qui profite normalement de ces heures de repos pour se régénérer. Il est temps de mettre le vieillissement prématuré en sommeil, en dormant suffisamment ! Le manque d'hydratation L'eau est un composant essentiel de notre peau. Si notre épiderme est gorgé d'eau, il aura un aspect repulpé, plein et lissé. A l'inverse, la déshydratation a des conséquences sur sa qualité : rides, poches sous les yeux, grise mine... La déshydratation est l'une des conséquences naturelles du vieillissement. C'est pourquoi, il est important de lutter au quotidien contre ce phénomène. Un teint jeune et éclatant passe donc par une bonne hydratation qui se fait en priorité de l'intérieur avec l'eau que l'on boit, puis l'application de nos crèmes hydratantes préférées. Le soleil On l'adore et on en a besoin pour rester en bonne santé, mais cet astre bienfaiteur est à consommer avec modération. Car à trop forte de dose, le soleil devient dangereux. Il peut causer des brûlures cutanées mais surtout, il peut engendrer des mélanomes. Sans aller aussi loin dans l'échelle de la dangerosité, le soleil est l'ennemi de la jeunesse de notre peau. Tout d'abord parce qu'il entraîne une sécheresse cutanée néfaste mais aussi parce qu'il est à l'origine de radicaux libres qui oxydent les cellules et les empêchent de se renouveler. Rappelez-vous qu'une peau bronzée est une peau endommagée. Il convient donc de la protéger des rayons du soleil aussi bien pour sa bonne santé que pour préserver l'éclat de sa jeunesse. Le tabac Après le soleil, le tabac est le deuxième facteur de vieillissement cutané. Une peau de fumeur marque plus rapidement les signes de l'âge qu'un non-fumeur. Tous les produits chimiques que renferme une cigarette amenuisent les fibres de collagène (qui assurent la souplesse et l'élasticité de la peau) et de kératine, si bien que le vieillissement est accéléré. Par ailleurs, la fumée de cigarette détruit la vitamine C nécessaire à la fabrication de collagène et à la lutte contre les radicaux libres. Sans oublier que le nombre de plissement des lèvres qu'une fumeuse doit effectuer quand elle fume accentue les rides sur le contour des lèvres... Le stress Le stress est néfaste à tous les niveaux et notamment pour notre peau. Il altère le métabolisme des cellules, les fragilisent et les empêchent de faire correctement leur travail, quand il ne les tue pas, tout simplement. Sans oublier que le stress produit des radicaux libres qui s'attaquent, là encore, aux cellules cutanées qui travaillent moins bien, fabriquent moins rapidement et en moins grande quantité élastine et collagène indispensables à la jeunesse de notre peau. L'alcool Après une soirée un peu arrosée, vous avez soif au petit matin ? Sachez qu'il en va de même pour votre peau : l'alcool assoiffe votre épiderme. Il accélère son vieillissement en accaparant tout l'oxygène et toute la vitamine C. Par ailleurs, l'alcool produit lui aussi des radicaux libres, ces ennemis jurés de la jeunesse de votre peau. Surveiller votre assiette : Antioxydants et vieillissement Et si le meilleur moyen de lutter contre le vieillissement était de surveiller son assiette ? En parsemant vos menus de fruits et de légumes, vous ferez le plein d'antioxydants. Ces composés sont les meilleurs alliés de votre capital jeunesse ! Polyphénols, le secret de la jeunesse ? L'alimentation est la première des médecines. Mais si l'on connaît les ennemis de la santé qui se cachent dans l'assiette, qui sont nos alliés ? Depuis plusieurs années, certains composés sont parés de toutes les vertus : les polyphénols. Très abondants au cœur des fruits et légumes, ils protégeraient de nombreuses maladies Pourquoi faut-il manger au moins cinq fruits et légumes par jour ? Pour les vitamines ? Bien sûr ! Pour les minéraux ? Cela coule de source ! Pour les fibres ? Bien entendu C'est évident Mais il existe d'autres composés incontournables présents dans de nombreux végétaux : les polyphénols ! Ces substances ont des propriétés antioxydantes très importantes, permettant de lutter contre la formation de radicaux libres en excès dans l'organisme (substances qui vont favoriser le vieillissement cellulaire). Par ce mécanisme, et par d'autres voies non encore élucidées, les polyphénols protègeraient de nombreuses maladies. A suivre
