Etes-vous ce qu'on appelle un mauvais dormeur, si tel n'est pas votre cas, vous êtes l'un des rares chanceux sur la planète. Et pour cause, ce mal du siècle qu'est l'insomnie frappe une bonne proportion des êtres humains, grands et petits, hommes et femmes. Le tiers de la population de la terre peinerait à retrouver ce plaisir incomparable d'un sommeil profond et de renouer avec une série de nuits tout simplement paisibles. Si pour certains, il suffit de fermer les yeux pour s'endormir, pour d'autres, il s'agit d'un rêve. Car le sommeil n'est pas à la portée de tout le monde. La catégorie des insomniaques chroniques, par opposition aux insomniaques occasionnels en souffre davantage. En effet, certains connaissent des périodes d'insomnie relativement brèves, étant la conséquence d'un événement malheureux comme un deuil, un licenciement ou un examen. Les insomniaques chroniques comptent, eux, selon la définition des spécialistes plus de trois nuits d'insomnie par semaine depuis plus de vingt et un jours avec une sensation manifeste de fatigue pendant la journée. Ils sont généralement des personnes anxieuses, vulnérables d'un point de vue psychologiques ou facilement exposées à la déprime. Et comble du malheur, il n'existe pas de recette-miracle pour retrouver le sommeil des bébés. A chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux et d'en faire usage. Vous pouvez trouver la vôtre en suivant ces quelques-conseils. • Pour ne pas aggraver votre état d'insomnie, évitez les excitants comme le café, le thé, le tabac, l'alcool… ainsi que les dîners copieux et tardifs. • Au-delà de 18h, s'abstenir de pratiquer une activité sportive stimulante. Optez plutôt pour des techniques de relaxation. •A bannir les émissions TV ainsi que le travail au lit • N'allez vous coucher que lorsque vous avez sommeil. • Si vous vous réveillez au cours de la nuit, levez-vous et préparez-vous une tisane. • Evitez les longues siestes.
