Qui de nous ne s'est pas plaint un jour des ballonnements, de petits maux liés à l'excès de graisse, à la constipation ou aux lourdeurs inconfortables. Il y a certaines bonnes pratiques et gestes faciles à prendre comme habitudes. Une mauvaise posture affecte la digestion et la respiration: Selon les spécialistes, la première des choses à faire, c'est d'améliorer sa posture laquelle peut provoquer des sensations de gonflements, en se tenant droit comme un i, faisant ainsi dégager les épaules, élever la cage thoracique et ainsi faire rentrer le ventre et avoir une allure élancée. Une bonne hygiène alimentaire: Constituée par les produits naturels, les poissons, les viandes maigres, les légumes, les fruits et les fibres, à même d'assurer un transit intestinal sans problèmes. Eviter les graisses saturées contenues dans les charcuteries, les pâtisseries... Dégager les toxines en buvant beaucoup d'eau: Eau, thé et tisanes permettent aux fibres d'être hydratées et donc mieux digérées. Parce qu'il est riche en caféine, en polyphénols et en catéchines, le thé vert activerait la combustion des graisses...La caféine favorise la fonte des graisses, ses polyphénols diminuent l'absorption digestive des graisses, et selon une étude de la Shanghai Medical School (2008) réalisée sur 160 adultes, la prise de fortes doses de catéchines (886 mg/jour) entraînerait une réduction de la masse grasse au niveau abdominal. Il est conseillé de prendre le temps du régime deux tasses par jour d'une infusion, pendant 10 minutes, d'une cuillère à café de thé vert pour une tasse d'eau bouillante Infuser 10 min. La marche ou le sport, atout majeur contre les excès: Toutes les raisons sont bonnes pour bouger et se dépenser. Optez pour les escaliers, les randonnées dans les forêts... Contraction du ventre: Plusieurs fois par jour, contracter et relâcher le ventre. Un petit massage quotidien: Le soir, rien n'est plus utile qu'un léger massage doux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans l'autre. Ces petits cercles réactivent le péristaltisme (mouvement intestinal). Idéal en cas de douleur ou de problèmes digestifs, l'automassage du ventre est également excellent pour déstresser. Le second mouvement consiste à faire des «huit», dans le sens des aiguilles d'une montre pour commencer, puis dans l'autre. Vous pouvez également utiliser vos deux mains. Appuyez simplement les mains l'une contre l'autre sur le ventre, à même le pull, au niveau de ce que l'on nomme le plexus solaire. Idéal quand on est stressée ou tendue. Les mouvements partent du centre (le nombril), en spirale jusqu'à la périphérie du ventre. Gommage une fois par semaine: A la manière du procédé habituel dans nos hammams, le frottement avec un gant de crin, en effectuant des cercles du nombril vers l'extérieur a ses effets.
