Après le bonheur que vous procure la vue de bébé dans vos bras les ladies, place à la chasse aux kilos accumulés pendant la grossesse. Dans le milieu maghrébin, le bandage du ventre est largement préconisé. Faites du sport votre allié afin de vous réapproprier votre forme d'antan et faciliter une perte de poids. Il n'est pas question de vous essouffler inutilement en soulevant des haltères ni de vous préparer pour un marathon. Vous serez comblées après des exercices réguliers étalés sur une durée de trois à six mois. Fatigue, perte musculaire ou stress peuvent altérer l'état de santé des jeunes mamans après l'accouchement. Au Maghreb, les tantes, mamans et/ou grand-mères se font souvent un bonheur de nous aider à «régénérer le sang perdu» dit-on à Tunis, avec une alimentation saine tout en étant riche. «J'ai accouché d'une petite fille il y a sept mois, je pesais 65 kilos avant sa naissance et à présent j'aimerais perdre les 15 kilos que j'ai pris. Je suis hôtesse de l'air et vous imaginez bien dans quel état je suis», confie Ikram. Que nenni ! Ne laissez pas la déprime post-natale miner votre moral à la vue de vos kilos en trop, de vos cuisses grasses ou de votre ventre bedonnant. Une remise en forme est très souvent nécessaire voire essentielle pour reprendre contact avec votre corps, tonifier votre silhouette et vous forger par la suite un moral d'acier. Une activité sportive est dans la plupart du temps recommandée 2 mois après la grossesse. Elle permet en outre de limiter le stress lié à la maternité. Remodeler sa silhouette Adoptez des exercices adéquats chez vous à la maison aidée d'une parente ou d'une amie à défaut de vous rendre chez la sage-femme ou le kinésithérapeute. Un vaste éventail d'exercices dont certains respiratoires sont excellents pour vous aider à garder la forme. Evitez de rester assise à ne rien faire et profitez de certains moments comme devant la télévision ou devant l'écran de votre pour effectuer des mouvements sans trop brusquer. Vous ferez ainsi travailler et raffermir les muscles de vos fesses et de vos jambes en comptant sur 20 minutes d'exercices par jour par exemple. Remuscler le ventre, étirer le bas du dos, raffermir les fessiers, réapprendre à bien respirer ou encore tonifier le buste : voilà les principaux exercices auxquels il vous faudra vous atteler. Hors de question bien entendu de mener une activité physique soutenue. Une fois la rééducation du périnée achevée, vous pourrez vous atteler à des exercices plus toniques. Ne démarrez les mouvements pour tonifier le buste que lorsque vos seins sont moins douloureux. Ceux destinés à remuscler fessiers et dos peuvent être effectués un ou deux mois après la naissance de bébé selon votre forme physique. Quoi qu'il en soit, ne faites pas violence à votre corps et prenez conseil auprès de votre gynécologue avant d'entreprendre cette remise en forme. Alors à vos marques ! Prêtes pour une forme du tonnerre ?
