Après l'accouchement, vous ne rentrez toujours pas dans vos pantalons ? Rien de plus normal. Pour y remédier voici quelques tuyaux pour retrouver votre silhouette séduisante. Alimentation Après une grossesse, le corps met en moyenne entre 3 à 6 mois à retrouver ses formes d'antan. Il faut alors cumuler les effets d'une bonne alimentation à ceux de quelques exercices physiques. Règle numéro 1 : fini le grignotage ! Si la grossesse a fait redoubler votre appétit, vous n'avez maintenant plus d'excuse. Essayez de manger équilibré et varié sans pour autant entamer un régime contraignant, particulièrement si vous allaitez. Privilégiez par exemple la cuisine à la vapeur. Vous pourrez perdre alors près de deux kilos par mois. Si vous n'y arrivez pas, n'hésitez pas à consulter un nutritionniste. Exercices Règle numéro 2 : faire travailler les muscles qui ont fondu pendant la grossesse. Mais pas n'importe comment : on estime entre cinq à six mois nécessaires pour que les ligaments du corps retrouvent leur tonus. Avant ces six mois, il est vivement déconseillé d'entreprendre un programme sportif trop ambitieux. En revanche, dès la fin des saignements, vous pouvez déjà commencer à marcher et à nager sans brutalité. Une fois le périnée tonifié (pas avant !), le moment est venu de travailler vos abdominaux. Et dès le quatrième mois, vous pouvez envisager de débuter des sports cardio-vasculaires comme le tennis, la natation sportive ou le cyclisme. Offrez-vous une cure postnatale ! Règle numéro 3 : se faire plaisir. Les thalassos ont inventé les “cures jeunes mamans” afin que vous retrouviez un bon tonus musculaire et une remise en beauté du corps (et du moral !). Elles offrent en général des bains hydromassants, des séances de pressothérapie et des massages. Il est souvent conseillé d'effectuer les séances qui concernent le périnée et les abdominaux avant de commencer la cure et surtout, d'attendre au moins trois mois après l'accouchement. Comptez en moyenne six jours. Malins, certains établissements proposent également une prise en charge de votre enfant avec des activités de bébé nageur et des séances d'éveil.
