خطوات أساسية للتخلص من الإدمان على "الفيسبوك"

– متابعة: لقد أصبح الفايسبوك بمثابة سلاح ذو حدين، بالرغم من أن لديه فوائد عظيمة؟ حيث أتاحت هذه الوسيلة للناس فرص التواصل مع الأخرين من خلال تبادل المعلومات والصور والمحادثة الفورية، وخاصة مع استعمال الهواتف الذكية صار الدخول إلى الفايسبوك أمرا بالغ السهولة والإتاحة.
إلا أن العديد أصبح يعاني من مشكلة إدمانه على الفايسبوك، وإضاعة ساعات طويلة في استخدامه من دون أي يشعر به، ولهذا السبب إخترنا 8 طرق مهمة تجعلك تتغلب على إدمان الفايسبوك بسهولة:
-حدد مدة معينة محددة تقضيها على ال"فايسبوك": لا تستخدم الفايسبوك بطريقة عشوائية، بل قم باستخدامه خلال فترات محددة، مثلا، يمكنك الإكتفاء بقضاء ساعة في الصباح وساعة في المساء في المساء في استخدامه، إن لم تحدد وقتا معينا لاستخدام "فايسبوك" ستقضي ساعات طويلة من دون أن تشعر.
- قم بتغيير منبه لفترة معينة: عند تسجيل الدخول إلى الفايسبوك قم بتغيير المنبه للمدة التي حددتها لقضائها على الشبكة، وبعد انتهاء هذه المدة سيرن المنبه ويذكرك بأنه ينبغي عليك تسجيل الخروج من الفايسبوك.
-لا تبق في حالة تسجيل دخول دائمة: عندما تعمل على جهاز الحاسوب الخاص بك قم بتسجيل الخروج من الفايسبوك بعد أن انتهاء الوقت الذي حددته لاستخدامه، وأكمل عملك على حاسوبك، لأن البقاء في حالة تسجيل دخول سيجعلك تلقي نظرة على آخر التحديثات والمنشورات في "فايسبوك" بين الحين والآخر وهذا ما سيضيع وقتك من دون أن تشعر.
-أوقف الدردشة على ال"فايسبوك": من المهم ألا تتيح الدردشة في "فايسبوك" لأن الدردشة مع الأصدقاء تضيع الوقت، وقد لا تستطيع التوقف عن التحدث معهم برغم انتهاء المدة لتي حددتها لاستخدام "فايسبوك" وبالتالي ستتجاوز المدة الزمنية التي حددتها.
-لا تنتظر الإعجاب والتعليقات على منشوراتك: عند نشرك لمنشور معين لا تنتظر حتى ترى التعليقات والإعجاب بهذا المنشور، ولكن قم بتسجيل الخروج بمجرد أن تنتهي المدة الزمنية المخصصة، فالكثير من مستخدمي "فايسبوك" يضيعون وقتهم نتيجة انتظار الإعجاب والتعليقات على منشوراتهم.
- قم بإيقاف الإشعارات في المجموعات والمناسبات: عند اشتراكك في مجموعات أو مناسبات عليك إيقاف الإشعارات فيها لكيلا تضيع وقتك برؤيتها، فقد يأتي العديد من الإشعارات من مجموعة أو مناسبة واحدة خلال فترة قصيرة.
- أوقف الإشعارات عن طريق البريد الإلكتروني: من الضروري إيقاف الإشعارات عن طريق البريد الإلكتروني لأنك قد تحتاج إلى فحص الرسائل في البريد الإلكتروني كل ساعة أو ساعتين وعندما تشاهد الإشعارات من "الفايسبوك" في بريد الإلكتروني ستجذبك وستقوم بتسجيل الدخول إلى "فايسبوك" لرؤية هذه الإشعارات.
- لا تستخدم الألعاب والتطبيقات في ال"فايسبوك": الألعاب والتطبيقات الموجودة في "فايسبوك" هي أكثر الأمور التي تجعلك تدمن "فايسبوك"، قد تقضي ساعات طويلة من أجل إنهاء مستويات محددة من لعبة ما، أو تقضي ساعات في استخدام أحد التطبيقات.