الأسماك والألبان يمنحان التركيز لطفلك أيام الإمتحانات

ينصح استشاريوا الأمراض النفسية والصحة المدرسية الآباء خلال أيام الامتحانات بأن يمنحوا الأبناء ثقتهم وتوجيههم وتنظيم الوقت وتهيئة الجو الاسري بإبعادهم عن المشاكل والضوضاء وتشجيعهم علي التفوق وتحديد الهدف وتزويدهم بالثقة في النفس.
وينصحون بعدم تناول كميات كثيرة من الطعام كما يفضل الابتعاد عن الأكل المليء بالدهون حتي لا يستغرق وقتا طويلا في الهضم لأن الدم يكون وقتها متجمعا حول الامعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام فلا تصل إلي المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة ولهذا يشعر من يتناول كمية كبيرة من الطعام الدسم بالكسل والوخم.
ويؤكدون على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالفسفور كالأسماك والجمبري والحيوانات البحرية, وتناول الألبان ومنتجاتها لأنها غنية بالكالسيوم اللازم لصحة الأعصاب وضرورة تناول الفاكهة الطازجة والخضراوات كالخس والجزر لاحتوائها علي الفيتامينات المفيدة لخلايا المخ إلي جانب الاهتمام بتناول السكر الطازج كالعسل الأبيض أو الاسود لأن المخ يحتاج في عمله إلي السكريات الطازجة وليست المخزنة في الجسم بشرط الابتعاد عن الحلويات الشرقية كالبسبوسة والكنافة والجلاش وغيرها لاحتوائها علي نسبة كبيرة من الدهون, وبالنسبة للمشروبات فلا مانع من تناول فنجان أو اثنين من الشاي طيلة النهار, أما الينسون فيجب عدم تناولة مع بداية فترة المذاكرة لأنه يؤدي إلي الاحساس بالاسترخاء ولهذا يفضل تناوله فقط قبل النوم والعكس مع الشاي والقهوة.