مع ارتفاع درجات الحرارة.. باحث مغربي يقدم 7 نصائح مهمة لتجنب جفاف الجسم

في خضم الارتفاع المهول لدرجات الحرارة بعدد من المدن المغربية، قدم الدكتور الطيب حمضي، الباحث في السياسات والنظم الصحية، 7 نصائح صحية للوقاية من أشعة الشمس، وتجنب اجتفاف الجسم.
وأوضح حمضي، في مقال توصل به منبر "القناة"، أن "موجة الحرارة يمكن أن تؤدي في غياب الاحتياطات الى اجتفاف الجسم أو عن طريق الضربة الحرارية أو هما معا"، مضيفاً أن "المخلفات الصحية يمكن أن تصيب أي كان ولكن بالخصوص المسنين والأطفال".
وقال الباحث ذاته، إن هناك 7 اجراءات وقائية يجب اتباعها من طرف الجميع لمواجهة موجة الحرارة ومشاكلها الصحية، دون انتظار ظهور أعراض الخطورة من ضربة حرارة او اجتفاف الجسم.
ودعا المتحدث ذاته، إلى شرب الماء باعتباره ضرورة حيوية للكبار والصغار قبل الإحساس بالعطش، وكذا شرب العصائر والشوربة للحصول على الأملاح المعدنية.
كما نصح بالاغتسال بمياه الرشاش "دوش" عدة مرات في اليوم دون تجفيف الجسم بالفوط بعد الحمام، أو استعمال رشاش ماء لتبليل الجسم وخصوصا الوجه والأطراف وجدع الجسم برذاذ بارد.
وأوصى بتعريض الأطراف المبللة للهواء والريح أو ريح المروحة الكهربائية أو اليدوية، خاصة بالنسبة للمسنين الذين تنقص لديهم قوة الإحساس بالحرارة والعطش، وتعجز أجسامهم عن تصريف الحرارة عن طريق التعرق مثل الشباب.
وأكد على ضرورة تناول وجبات خفيفة وعلى مرات متعددة في اليوم، والتركيز على الخضر والفواكه لمد الجسم بحاجياته من الماء والأملاح دون إنهاكه، مصيا بالحفاظ على برودة المنزل أثناء النهار بإغلاق النوافذ لمنع تدفق الحرارة المفرطة من الخارج نحو البيت، وفتح النوافذ والباب لخلق تيار هوائي أثناء الليل وفي الصباح المبكر، مع استعمال المكيف الهوائي لتلطيف الحرارة والمروحيات الهوائية خصوصا بعد تبليل الجسم بالماء.
وشدد الطيب حمضي على تجنب الخروج أثناء الأوقات الأشد حرارة في اليوم من 11 صباحا إلى 9 مساء، و عند الضرورة ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة فاتحة اللون مع قبعة كبيرة، مع تجنب النشاط البدني المجهد والبقاء في الظل ما أمكن.
ونصح بعدم ترك الأطفال والأشخاص المسنين أو المرضى أو دوي الاحتياجات الخاصة داخل السيارات لوحدهم.
من جانب آخر، شدد الباحث في السياسات والنظم الصحية، على ضرورة التدخل الطبي في حالة ظهورة أعراض العياء، دوار، عطش شديد، ألم بالرأس، وتشنجات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن)، إلى جانب غثيان، قيء، اسهال، وأعراض جفاف جلدي واحمراره، مصحوب باحترار أو هذيان أو فقدان للوعي، مع اجتفاف الجسم والفم ونقص الوزن.