اليك 5 اضرار صحية للسهر, و 5 نصائح لنوم مريح

يحتاج الإنسان لأن يمد جستمه بالراحة بعد يوم شاق ومتعب من العمل, لهذا ينصح الأطباء بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميا, بحيث أكدت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين السهر وقلة الادراك, وقد يؤدي السهر لقلة التركيز والشعور بالتعب.
تعرفي على 5 أضرار للسهر على صحتك:
1 يؤثر السهر بشكل كبير على صحة القلب, حيث أن خطر الاصابة بامراض القلب أو السكتة الدماغية يزداد مع السهر.
2 الاشخاص الذين يسهرون وينامون أقل من 7 ساعات معرضون للاصابة بمرض سرطان الثدي والقولون والمستقيم والبروستات.
3 السمنة والزيادة في الوزن, فغالبا مايشعر الجسم بالجوع في أوقات متاخرة بالليل في حالة السهر.
4 السهر لساعات متاخرة في الليل, يحدثان الارق وفقدان في التركيز خاصة لدى الاطفال.
5 السهر له ضرر أيضا علبى بشرة الوجه.
فيما يلي نصائح تساعدك على النوم المبكر:
1 عدم التفكير في أمور سلبية.
2 تجنب شرب الشاي أو القهوة في أوقات متاخرة بالليل.
3 تجنب الاطعمة الدسمة في العشاء.
4 ممارسة الرياضة قبل النوم.
5 من الأفضل عدم استعمال الحبوب المنومة لأنها تهدد صحة جسمك.
سكينة لشهب