النوم ليلا لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب

نصحت دراسة أمريكية حديثة، أجراها باحثون في جامعة بينجهامتون الأمريكية والتي نشرت نتائجها في العدد الأخير من دورية (ScienceDirect) العلمية، خبراء الصحة النفسية بدمج النوم الجيد ليلا في علاج الاضطرابات، ومنها القلق والاكتئاب.
وأوضحت الدراسة التي تأتي استكمالا للأبحاث التي تجرى حول فوائد الحصول على قسط كاف من النوم ليلا، أن النوم أقل من 8 ساعات ليلا، يمكن أن يزيد فرص الإصابة بالتفكير السلبي المتكرر الذي يرتبط باضطرابات القلق والاكتئاب. وللتوصل إلى نتائج الدراسة، أخضع الباحثون مجموعة من المشاركين الذين ناموا ساعات أقل أو أكثر من 8 ساعات ليلا، للنظر إلى مجموعة من الصور المختلفة التي تحفز الاستجابات العاطفية، وتتبع الباحثون حركات العين للمشاركين، واكتشفوا أن انخفاض ساعات النوم ليلا عن 8 ساعات، يرتبط بصعوبة في تحويل انتباه الشخص بعيدا عن المعلومات السلبية.
وأضاف الفريق أن النتائج تشير إلى أن عدم حصول الإنسان على كفايته من النوم ليلا، يجعل الأفكار السلبية تتداخل في حياته، ويتعزز لديه الشعور باضطرابات مثل القلق والاكتئاب. وأشار الباحثون إلى أن نتائج الدراسة يمكن أن تمكّن خبراء علم النفس من معالجة مرضى القلق والاكتئاب عن طريق تعزيز عدد ساعات النوم للمرضى ليلا، ما يسهم في طرد الأفكار السلبية لديهم.