نصائح تجنبك أعراض حموضة المعدة

إذا كنت تشعرين بالحموضة أكثر من مرتين في الأسبوع، فربما تكونين مصابة بمرض ارتجاع المريء، ومن ثم عليك مراجعة الطبيب، لتلقى العلاج المناسب، ولكنْ إذا كنت تشعرين بها أحيانا، فأنت هنا قد تكونين قادرة على منع ذلك عن طريق إجراء بعض التغييرات في الحياة.
وفي ما يلي بعض النصائح لتجنب الحموضة:
-التوقف عن التدخين: لأن السجائر يمكن أن تتسبب في حدوث الحموضة أو تجعل الأمر أكثر سوءا، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء، الذي يرتبط، هو أيضا، بالحموضة المزمنة.
-إنقاص الوزن: يُشكّل الوزن الزائد ضغطا على معدتك ويمكن أن يتسبب في ارتجاع الأحماض مرة أخرى، وبالتالي فإن إنقاص ما بين 5 إلى 10 كيلوغرامات يساعد في تجنُّب حدوث الحموضة.
-تجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة: مثل الشوكولاتة والنعناع والكحول والحمضيات والفواكه والعصائر، وكذلك الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدسمة والمقلية والشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- تغيير عادات الأكل: حاول تناول وجبات أصغر وأبطأ والانتظار ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام، قبل الاستلقاء أو النوم. - لا تقومي بارتداء الملابس الضيقة: واحرصي على أن يكون الحزام وغيره من الملابس التي تضغط على معدتك واسعة قليلا.
- ارفعي مستوى رأسك عند النوم: كوضع بعض الكتل تحت أرجل السرير، لرفع الرأس ست بوصات أو أكثر، فهذا يساعد على عدم ارتجاع أحماض المعدة، كما يمكن استخدام الوسائد المرتفعة قليلا لتحقيق نفس النتائج.
-استشيري طبيبك أو الصيدلي: لمعرفة ما إذا كان بإمكان أي من الأدوية التي تتناولينها أن تسبب الحموضة، وتشمل تلك الأدوية الأسبرين والمسكّنات وبعض المضادات ومكملات الحديد.