نصائح لسفر آمن بدون متاعب صحية

مع اقتراب الأجازة السنوية بفصل الصيف، تبدأ العدة للسفر لقضاء أوقات ممتعة بعيدا عن الصخب. ولكن كي تتمتع بإجازة سعيدة خالية من المنغصات، عليك الحرص على بعض الأمور التي تحميك من الأمراض والمشاكل الصحية.
العناية بالنظافة الشخصية: تعد النظافة الشخصية ركيزة أساسية في منع انتقال العدوى، فدرهم وقاية خير من قنطار علاج، فضلا عن أن الماء والصابون قادران معا على إزالة معظم الأوساخ والجراثيم التي قد تسبب الأمراض، ولكن في حالة عدم توافر الماء النظيف والصابون، فإنه بالإمكان الاستعاضة بسائل كحولي معقم بشرط أن لا تقل نسبة تركيز الكحول به عن ستين في المائة.
معرفة مناخ المنطقة المقصودة: من الضروري أن يكون المسافر على اطلاع على أحوال الطقس ومناخ المنطقة المقصودة، حتى يقوم باختيار ما يناسبه من ملابس قد تقيه من التعرض لدرجات الحرارة المتدنية أو المرتفعة.
تدوين أرقام الهواتف الضرورية: لا بد أن يتزود المسافر بأرقام هواتف أقرب قنصلية أو سفارة تابعة لبلده في البلد التي ينوي السفر إليها للاتصال بها في حالة الضرورة.
قد تواجه بعض الصعوبات خلال فترة سفرك بسبب العوامل الجوية وطبيعة البلد التي تتوجه إليها، لذلك:
ينصح بقيام المسافر ببعض التجوال داخل الطائرة أو القطار في حالات السفر الطويل، أو تحريك الرجلين والذراعين على فترات منتظمة، مع مراعاة ارتداء الملابس المريحة وغير الضاغطة، إضافة إلى استخدام الجوارب الطبية الخاصة بحماية الرجلين من الإصابة بالتخثر؛ وذلك للمحافظة على نشاط الدورة الدموية.
وقد يتعرض المسافر لما يلي:
دوار السفر (دوار البحر): قد يصاب المسافر بدوار السفر، سواء أكان مسافراً بحراً أو جواً أو براً. فإذا كان الشخص ممن يعانون من دوار السفر، فإن الطبيب قد يقوم بوصف دواء لمنع حدوث هذه الأعراض.
خذ معك بعض الأدوية الاحتياطية، فبعض المواقف قد تضعف جهاز مناعتك ولن تجد بجوارك في هذه الحالة طبيب، ولذلك خذ أدوية معك للأنف والصداع والالتهاب ومضادات حيوية وأخرى مضادة للحموضة وغيرها.
البعد عن الأكل غير الصحي، فأثناء سفرك تناول الأطعمة الصحية والفاكهة الطازجة ولا تنسى أن تشرب كميات كبيرة من المياه.
وننصح الفئات التالية بعدم السفر في أوقات محددة لهم :
الحوامل في الأشهر الأولى أو بعد 35 36 أسبوعا من الحمل.
المرضى الذين أجريت لهم عمليات جراحية في الصدر قبل 3 أسابيع.
المرضى الذين أجريت لهم عمليات جراحية في البطن قبل 10 أيام.
هواة الغطس خلال 24 48 ساعة من آخر غطس.
المرضى بجلطات القلب من 3 6 أسابيع.
مرضى الأنيميا لو كانت نسبة الهيموغلوبين أقل من 7 غم/لتر.
مرضى الأوعية الدموية والقلب من 3 6 أسابيع.
المرضى الذين يعانون أمراضا عقلية أو نفسية، إلا إذا كانوا مصحوبين بذويهم أو أحد أفراد عائلاتهم.
وفي كل الحالات، ننصح باستشارة طبيب الأسرة أو طبيب متخصص في طب الرحلات، فهو بنفس أهمية استشارة الدليل السياحي، ويستطيع طبيب الأسرة إعطاء النصائح الخاصة بالسفر حسب كل حالة، وكذلك استكمال جدول التطعيمات.
حسب البلد المتوجه إليه، عليك اقتناء:
- واقي الشمس.
- طارد للحشرات.
- الأدوية المضادة للإسهال.
- الدواء الخافض للحرارة والمسكن للآلام (مثل أيبوبروفين).
- مضادات الهستامين أو الاحتقان.
- الأقراص المضادة للحموضة.
- أدوية الشعور بالدوار عند الحركة.
- لوازم الإسعافات الأولية.