نصائح منظمة الصحة للوقاية من السرطان

أصدر خبراء من منظمة الصحة العالمية مؤخراً، دليلاً للوقاية من مرض السرطان يتضمن عدة نقاط بسيطة وهامة.
ويُعد هذا الدليل نتيجة لدراسة أعدها مجموعة الخبراء، قال المسؤول عنها، ويُدعى الدكتور يواكيم شويتز، إن هذه التوصيات تعمل على تغيير سلوك الفرد من أجل تجنب هذا المرض القاتل.
وتتلخص تلك النصائح في:
الامتناع عن التدخين أو استهلاك أي نوع من أنوع التبغ.
اجعل بيتك بيئة بلا تدخين، وحاول أن يصبح مكان عملك كذلك.
قلل كميات تناول الكحول، أو يفضل عدم تناوله من الأساس.
حافظ على وزن مناسب لجسمك.
كن نشيطا جسديا خلال يومك، وواظب على ممارسة التمرينات الرياضية البسيطة.
اتبع حمية صحية من خلال تناول حبوب وخضروات أكثر، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وكذلك اللحم المعالج، والأطعمة ذات الملوحة العالية.
تجنب التعرض بكثرة لأشعة الشمس، خاصة بالنسبة للأطفال، ويُفضل استخدام مراهم الوقاية من أشعة الشمس، لكن لا تستخدم تلك التي تؤدي إلى اسمرار البشرة.
الرضاعة الطبيعية للرضع، وهي هامة جداً لبقية حياة الأطفال.
قم بتطعيم أطفالك للحماية من فيروس الكبد الوبائي "بي" الذي يصيب المواليد الجدد، وكذلك للحماية من الورم الحليمي لدى الفتيات.
افحص نفسك للتأكد من خلوك من سرطان الأمعاء (للرجال والنساء)، أو سرطان الثدي وكذلك سرطان عنق الرحم (للنساء).