أطعمة تفسد شكلك وتتسبب في انتفاخ بطنك

الحصول على بطن مسطحة ذات شكل رياضي قد لا يكون مهمة سهلة لأغلب الناس , فللحصول عليها يجب ان تقوم بالتمرينات الشاقة , وكما انك يجب ان تحسن من نظامك الغذائي بشكل كبير , وفي هذا الموضوع سوف نذكر اطعمة يجب ان تتجنبها للحصول على بطن متناسقة وغير منفرة:
1 البطاطا المقلية :
هذه واحدة من اكثر الأطعمة التي تساعد في تخزين الدهون بالجسم , فهي تحتوي على الدهون غير المفيدة , كما انها تكون عادة مقلية بزيت سيء , مما يزيد من افراز هرمون الكوليستيرول , وبالتالي زيادة تخزين الدهون . وهذا يعني أنك سوف تصعب من مهمتك بالحصول على بطن مقسم , لذلك حاول ان تبتعد عنها قدر الإمكان. اما اذا اردت ان تأكل بطاطا صحية , فيمكنك ان تقوم بإعدادها بنفسك , وتقوم بسلقها او تحميرها في الفرن.
2 الوجبات السريعة :
تعد هذه من اخطر الأطعمة على الإطلاق , فهي تحتوي على عدة مضار . فهي تكون محضرة بطريقة سريعة , ومقلية بزيت مضر , ومليئة بالدهون , كما انها تحتوي على الأقل على 600 سعرة حرارية , وهذا يعتبر رقم كبير بالنسبة إلى وجبة واحدة باليوم.
3 المشروبات الغازية :
المشروبات الغازية مليئة بالسكريات , وعالية السعرات الحرارية , ويقول الكثيرون بأنها تنفخ البطن . وهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم ( وبالأخص في منطقة البطن ) , لذلك فمهما تدربت بتمارين البطن , طالما انك تشرب مشروبات غازية فسوف تكون مهمتك صعبة جداً جداً . وحتى بالنسبة للمشروبات الغازية “الدايت” المخففة فهي مليئة بالمواد المضرة , وتؤذي كل اجزاء الجسم و تسبب هشاشة عظام وغيرها من الامراض , لذلك فلا داعي لشربها، والافضل استبدالها بمشروبات اخرى كالعصائر الطبيعية.
4 الخبز الأبيض :
ليس سهلا الاستغناء عنه , ولكن ننصح باستبداله بالخبز الأسمر, فالخبز الأبيض يحتاج هرمون انسلون بشكل اكبر , فهو يرفع نسبة السكر في الدم , اما الخبز الاسمر فإنه يحتوي على ألياف بكمية اكبر وبالتالي فإنه ينظم نسبة السكر في الدم , وهذا يعني تقليل انتاج هرمون الأنسولين .لذلك حاولوا ان تقللوا من الخبز الأبيض قدر الإمكان.
5 الفطائر والمعجنات :
لا أحد ينكر أن من الحلويات ذات طعم رائع , ولكن عندما تعرفون أنها مليئة بالدهون المهدرجة فإن نظرتكم إليها سوف تتغير. فالدهون المهدرجة هي أسوأ انواع الدهون , اذ تزيد من ترسيب الدهون في الجسم , وهذا ما لا يريده أي شخص يريد الحصول على شكل متناسق ورشيق لذلك فحاولوا الإبتعاد عنها .