أعراضه مختلفة واكتشافه أصعب

الاكتئاب عند الرجل
يؤكد طبيب الأعصاب الألماني فولفغانغ ماير على صعوبة اكتشاف الإصابة بالاكتئاب لدى الرجال بصفة خاصة؛ حيث غالباً ما تختفي الأعراض الحقيقية للإصابة به وراء مؤشرات أخرى يصعب إرجاعها إليه مثل زيادة مشاعر الغضب لدى الرجل وسرعة الاستثارة والعدوانية والخوف من فقدان السيطرة على مسار حياته؛ ومن ثمّ قد يظل الرجل مصاباً بالاكتئاب لفترات طويلة دون ملاحظة ذلك.
أعراض جسدية
ويضيف البروفيسور ماير، عضو الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي وطب الأعصاب، أن هذه الأعراض النفسية قد تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل خفقان القلب وقصر النفس والشعور بالدوار؛ لافتاً إلى أن المؤشرات الأولى كالشعور بالإنهاك والإصابة باضطرابات في النوم لا يصنفها الأطباء بالضرورة كأعراض دالة على إصابة الرجال بالاكتئاب.
وتضيف أخصائية العلاج النفسي الألمانية آنا ماريا مولر أن أعراض الاكتئاب لدى الرجال تختلف تماماً عنها لدى النساء، حيث غالباً ما لا يُصاب الرجال بنوبات حزن شديدة وفقدان الاهتمام والدافعية نحو تأدية المهام الحياتية كما يحدث لدى النساء، لكن يلجأ الرجل إلى عدة سلوكيات لمواجهة الضغط العصبي والتوتر النفسي، كي يصرف ذهنه عن المتاعب النفسية التي يعاني منها، ومن هذه السوكيات: تناول الكحول، زيادة العدوانية تجاه الآخرين، فرط النشاط في العمل، ممارسة الرياضة، أنشطة الإنترنت كمواقع التواصل الاجتماعي، قيادة السيارات بشكل أهوج وطائش.
وتضيف الطبيبة الألمانية «لا تعمل كل هذه الإجراءات على صرف ذهن الرجل عن أعبائه النفسية ولا تمنحه الشعور بالرضا، إنما تُزيد من وطأة الضغط العصبي».
وبطبيعة الحال لن يكون الرجل قادراً في هذا الوقت على تحقيق الاسترخاء لنفسه، حيث تزداد نسبة هرمون الكورتيزول لديه بصورة مستمرة، وهو الهرمون الذي يتم إفرازه بالجسم عند الوقوع تحت ضغط عصبي.
ونظراً لقلة تصريح الرجال عمّا يعانوه من أعراض تُشير إلى متاعبهم النفسية، لذا لا يتم تشخيص وعلاج الأمراض النفسية لدى الرجال بشكل كاف؛ ومن ثمّ تظهر أعداد الإصابة بالاكتئاب لدى الرجال أقل منها لدى النساء.
تأخر الأعراض الحقيقية
أما عن الأعراض الحقيقية المميزة للإصابة بالاكتئاب كالشعور بالكآبة والحزن والإحباط وفقدان الدافعية، فيوضح ماير أنها لا تظهر بشكل واضح لدى الرجال إلا في مراحل متقدمة من المرض؛ ومن ثمّ تزداد مخاطر المرض لديهم بشكل كبير؛ حيث عادةً ما يتسبب الاكتئاب في التفكير في الانتحار، وكلما طالت مدة الإصابة به واشتدت صورته المرضية، صعب علاجه بعد ذلك وزاد خطر إقدام المريض على الانتحار بالفعل.
ولكن بشكل عام يطمئن اختصاصي العلاج النفسي ماير بأن الاكتئاب يُمكن علاجه جيداً، إذا ما تم اكتشافه في وقت مبكر.
كيفية المساعدة
وكي يتسنى لأقارب وأصدقاء الرجل المُصاب باكتئاب مساعدته بشكل سليم، حذرتهم الطبيبة الألمانية من التحدث معه بشكل مباشر عن ملاحظتهم أنه يعاني من مشاكل نفسية، موضحةً سبب ذلك بقولها: «لن يتسبب ذلك سوى في زيادة رفض الرجل للاعتراف بمتاعبه النفسية».
وأوصت بأنه من الأفضل أن يناقشوا الأمر معه بشكل غير مباشر من خلال التطرق مثلاً لموضوع الضغط العصبي الناتج عن أعباء الحياة أو عدم القدرة على أخذ وقت للاسترخاء بسبب سرعة وتيرة الحياة في وقتنا الحالي، أو الأعراض البدنية الناتجة عن ذلك كالإصابة بآلام الظهر والصداع، مؤكدةً أن إتباع هذه الطريقة يتمتع بنتائج إيجابية.
وإذا تأثر الرجل بهذه المناقشة وذهب على إثرها إلى طبيب عام، سيتوقف حينئذٍ نجاح هذه المحاولة على الأسئلة التي سيطرحها هذا الطبيب عليه وكذلك على مدى إدراك هذا الطبيب أن متاعب المريض البدنية ترجع في الأساس إلى معاناته من أعباء نفسية.
وبشكل عام، تؤكد أخصائية العلاج النفسي الألمانية ، فإ
ن الاكتئاب يندرج ضمن الأمراض النفسية، التي يُمكن علاجها على نحو جيد. ولكن إذا أنكر المريض معاناته به ولم يخضع للعلاج، تُحذر الأخصائية حينئذٍ من إمكانية أن يصل الأمر - في أسوأ الأحوال - إلى الانتحار.
****
علاج الاكتئاب ممكن..
العلاج الدوائي
تحت إشراف الطبيب.
العلاج النفسي
التشبع بالرضا.. رضا الشخص عن قدراته وصورته وهيئته وإمكانياته التي منحها الله له.
العلاج الذاتي من خلال تقوية الشعور الديني.
تدريب النفس على التسامح والعفو، والأمر بالمعروف والإعراض عن المشاكل وأخطاء الآخرين.
نصائح غذائية
تناول الفواكه والخضار الطازجة يساعد على طرد الخمول من الجسد، ولها طبعا فوائد مضادة للاكسدة بشكل عام ومنشطة.
بالنسبة للمشروبات هناك الكاكاو الذي يعتقد أنه يساعد في تحسين المزاج بشكل طفيف، وهو موجود أيضاً في الشوكولا.
التمارين الرياضية
بالإضافة إلى فوائدها الصحية... فإن ممارسة التمرينات الرياضية تساهم أيضاً في تخفيف الاكتئاب وتحسين المزاج.