وزير الأوقاف: الذكاء الاصطناعي يجمع على إيجابية خطط تسديد التبليغ    تراجع سعر صرف الدرهم مقابل الدولار    غارات إسرائيلية تخلف 19 قتيلا في غزة    بوتين يرفض لقاء زيلينسكي بالخارج    ألمانيا تعتقل طالبا في هجوم بسكين    اتحاد يعقوب المنصور في أول موسم        وحدة المغرب أولا.. رسائل الزفزافي تدفن أطروحات انفصاليي الخارج والجزائر    بحرية سبتة تنتشل جثتين لقاصرين حاولا الوصول إلى المدينة سباحة    الملك محمد السادس يأمر بإصدار فتوى توضح أحكام الشرع في الزكاة    منظمة الصحة العالمية ترفع حالة الطوارئ بشأن جدري القرود    الركراكي يستدعي أنس باش لتعزيز الأسود قبل مواجهتي النيجر وزامبيا (فيديو)    المغرب استقطب منذ 2020 ما يفوق 40 مليار دولار من الاستثمارات الصناعية    خط بحري جديد يربط المغرب ببريطانيا وشمال أوروبا يعزز صادرات الفواكه والخضر ويختصر زمن الشحن    الرباط ومونبلييه على موعد مع حدث اقتصادي مبتكر تحت شعار "الوجهة المغرب"...    بين الزفزافي وأويحيى: المغرب نموذج للرحمة الإنسانية والجزائر نموذج للقسوة    بالصور .. ملعب "الأمير مولاي عبد الله"    توقعات أحوال الطقس ليوم غد السبت        المحكمة الابتدائية بالحسيمة تدين مروج كوكايين بعقوبات مالية وسجنية ثقيلة    حينما يتحدث جاد المالح، ينثر الابتسامات، يؤجج العواطف، ويؤكد ارتباطه العميق بالمغرب    ميسي يقود الأرجنتين لاكتساح فنزويلا    سكان الدول منخفضة الدخل أكثر عرضة للظواهر المناخية القصوى مقارنة بسكان الدول الغنية    بعد سنوات من الرفض.. أوروبا وأمريكا تعتمدان علاج مبتكر ضد ألزهايمر    10 مليارات درهم عمولات سنويّة.. "الأوليغوبول البنكي" قد يعرقل دخول بنك "رفولي" الرقمي بخدماته المجانية السوق المغربية    المجلس العلمي الأعلى يعلن إعداد فتوى شاملة حول الزكاة بتعليمات من الملك محمد السادس    الولايات المتحدة: دونالد ترامب يريد تغيير اسم وزارة الدفاع إلى وزارة الحرب    ارتفاع أسعار الذهب    رضوان برحيل يعلن موعد إصدار جديده الفني        مبادرة ملكية لتبسيط فقه الزكاة وإطلاق بوابة رقمية للإجابة على تساؤلات المواطنين    ملعب الأمير مولاي عبد الله في حلته الجديدة يحتضن مباراة استثنائية لأسود الأطلس    موجة جديدة من كوفيد-19 تضرب كاليفورنيا        معتقلو حراك الريف بسجن طنجة يدينون رمي رجال الأمن بالحجارة.. إصابات واعتقالات        جلالة الملك يصدر عفوه السامي على 681 شخصا بمناسبة عيد المولد النبوي الشريف        غياب التدابير الاستعجالية لمواجهة أزمة العطش تجر بركة للمساءلة    كيوسك الجمعة | أكثر من 8 ملايين تلميذ يلتحقون بمدارسهم    غانا.. مواجهات وأعمال عنف قبلية تخلف 31 قتيلا وتهجر حوالي 48 ألف مواطن    شي جين بينغ وكيم جونغ أون يؤكدان متانة التحالف الاستراتيجي بين الصين وكوريا الشمالية    كوريا والولايات المتحدة واليابان يجرون تدريبات عسكرية مشتركة في شتنبر الجاري    الرباط تستقبل صحافيين وصناع محتوى    فضائح المال العام تُبعد المنتخبين عن سباق البرلمان القادم    ملايين الأطفال مهددون بفقدان حقهم في التعلم بنهاية 2026    سبتة تحتضن تقديم وتوقيع كتاب "محادثات سرية حول مدينة طنجة" لعبد الخالق النجمي    اتحاد طنجة ينهي المرحلة الأولى من البطولة الوطنية لكرة القدم الشاطئية بفوز عريض على مارتيل    دياز يوجه رسالة مؤثرة بعد لقائه محمد التيمومي    إصابات في صفوف رجال الأمن واعتقالات على خلفية أعمال شغب أعقبت جنازة الزفزافي    لحظات من الحج : 13- هنا روضة النبي،وهناك بيت الله‮    «سحر الشرق وغوايته».. عز الدين بوركة يواصل البحث في فن الاستشراق بالشرق والمغرب    علماء يحددون البكتيريا المسؤولة عن أول جائحة في التاريخ البشري    مجلس الحكومة تتداول النسخ التصويري    التفكير النقدي في الفلسفة كأداة للابتكار والتطوير المستمر    غاستون باشلار: لهيب شمعة    دراسة: ثلاثة أرباع واد سبو في سيدي علال التازي تُصنف ضمن "التلوث المرتفع جدا"    ذكرى المولد النبوي .. نور محمد صلى الله عليه وسلم يُنير طريق الأمة في زمن العتمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إدارة الوقت زمن الحجر الصحي
نشر في كاب 24 تيفي يوم 21 - 04 - 2020

لا يمكننا أن نعيش بلا حساب الوقت وتدبيره في زمن الوباء والحجر الصحي . إذ من المفروض علينا حسن توزيعه و تقسيمه حسب احتياجاتنا الجسمية و الذهنية و الصحية و كذلك المتطلبات المجتمعية ،
لكن في اغلب الأحيان نفقد القدرة على التكييف و ضبطه و ذلك راجع لاضطراباتنا النفسية المزمنة او الطارئة بسبب ضغوطات الخوف المستمرة التي من شأنها أن تجعلنا نحارب ذواتنا و نتصارع مع الوقت في آن واحد ..في معركة غير متكافئة وغالبا خاسرة ..إذا ما خرجت عن سبطرة العقل وحكمته..
فسرعان ما تتغلب عقارب الساعة ..على ضعفنا ووهننا وكسرنا وما نحسه من رتابة وملل بسبب سوء إدارتنا لأزماتنا النفسية زمن الوباء و سوء تقديرنا لأهمية إدارة الوقت..في زمن المحنة …واستسلامنا لهواجس الموت المحدق بنا و تخلينا عن أنفسنا و أحلامنا ..و انشغالنا بانتظار الاتي المبهم…
لذلك وجب علينا ان نعلم و نتعلم كيف نحارب نقط ضعفنا : الكسل و الخمول و التسويف و التردد والوعود الداخلية المكسورة في زمن الحجر الصحي و التي هي أعداء نجاحنا في الانتصار على مخاوفنا المعقولة و اوهامنا المبالغ فيها التي تغدي اكتئابنا والتي تحول دون السيطرة الحقيقية على الوقت و على ردود فعلنا..و تجعلنا نضيعه ونضيع في دوامة التأجيل والسؤال والمجهول المعتم .
إن إدارة الوقت تساعدك في التخطيط و تحديد الأولويات و صياغة المهام ووضعها في جداول زمنية مرتبطة بتقديرات ذاتية قابلة للتنفيذ، و هي كذلك منبه داخلي يساعدك على ضبط تفكيرك و مناهجك والخروج ب القرارات الصحيحة زمن الازمة..
علما ان إدارة الوقت اللاخطي والذهني زمن الوباء والحجر الصحي هي مفهوم جديد.
وهي تضع في المحك ما يستوجب ان يتميز به الإنسان من قدرات زمن الحرب والكوارث للسيطرة على دفة الوقت ،والنجاح في الامتحان.
إذ ان اكثر شيء تحتاجه لربح معركتك مع الوباء ربح معركة # الوقت# ب التحلي بالصرامة و الانضباط في إخضاع نفسك ل تنفيذ القرارات و الخطط دون إلتفات للضغوطات و دون تردد ناتج عن فقد جزء من الثقة بالذات ..وسوء تقدير ذاتي ولو مؤقت .. يجعل التجربة أكثر صرامة وامتحانا صعبا في ضبط عداد الوقت الداخلي و الوقت اللاحطي المرحلي الطاريء مع الأزمة.
ما يعني أن إدارة الوقت اللاخطي زمن الأزمة هي إدارة الحاضر، المربك ..بلا خط زمني ، و هي القرار بالالتزام بالفعل، الآن أو عدم الالتزام به إلى الأبد …
لذلك عليك ان نقرر الانضباط و الالتزام به# الآن# في الحاضر..
وسيصبح لك هذف واضح ، مسجل في مكان ما ، افتراضي في عقلك الباطن ، و في رزنامتك الذهنية و في استعمالك الزمني واجندنك الشخصية ، سيوجه عقللك ويضغط عليك باصرار ويلح عليك حتى إحراز نتيجة أو إنجاز هذف محقق..ومكلل بالنجاح….(تجاز الازمة باقل الاضرار).
علما إن أدارة الوقت في المدارس الكلاسيكية قد اعتمدت بشكل كبير على التفكير # بالمستقبل# . لذلك كانوا يضعون خطاً زمنياً للمستقبل، خطاً من المهام المحتملة . هذا النوع من التخطيط المضغوط بالخوف من المجهول والمتوقع يرفع من امكانية عدم النجاح في تجاوز القلق من الفشل المفضي للكثير من الوهن و الضعف. والاستسلام و السقوط فريسة لمرض الوقت القاتل ..# التسويف.#..والتأجيل..والجمود .
*إن وضع أهداف و مهام # مستقبلية# . يضطرنا للبرمجة اللاإرادية بعدم جدية التنفيذ في # الحاضر # ، و نسوف أنفسنا بأننا # يوماً ما # ستنفذ. و تكون النتيجة ،: إنجاز ضعيف و وعود و أحلام مؤجلة و أهداف غير محققة ..وفشل دريع..في الحاضر ..في إدارة الازمة الانية .
إذن
هل أتخلى عن وضع أهذاف لنفسي زمن الحجر الصحي؟
هل يجب أن اتخلى عن كتابة أهذافي في المستقبل؟
هل يجب أن أتخلى عن التخطيط للمهام بوضع استعمالات الزمن
لإدارة الوقت بالمعنى التقليدي/ الكلاسيكي المتعارف عليه؟
* إن تحديد الأهداف و التخطيط تعتبران خطوة مهمة ، غير أن عملية تنفيذ هذه الأهذاف ووضعها في الفعل هي الاهم.
لذلك وجب الانتصار على عقارب الوقت . عبر التخطيط للمستقبل القريب خطوة خطوة و التركيز على اللحظة! اي الظرفية الطارئة زمن الوباء ..والحجر الصحي ..داخل البيوت ..
والحرص على # ملائمة التخطيط # لظروف الحجر بالبيوت .. والامكانيات القليلة المتاحة ..للتواصل ..والتنفيذ .
.مثلا بدل الدراسة بالمدارس الدراسة عن بعد
التجارة بالنظام الشبكي
الكتابة والنشر عن بعد
نقل العمل إلى البيت ..من الحين الكبير إلى الحيز الضيق..بما يناسب شروط الحجر وأدواته.
الخ
بعض القواعد الممكنة لربح المعركة مع الوقت و للسيطرة على اللحظات القادمة زمن الحجر ..زمن الازمة
1. الرفع من القدرة على التركيز
بتجنب التردد، و الخوف، و القلق وتشتت الأفكار ، و التاجيل و التسويف . والاكتئاب..والإحباط..
بالسعى وراء تحقيق أهذافك بمنحنى تصاعدي و خطوة خطوة..وبإصرار..وإتزان..وثبات انفعالي وهدوء.
2. القدرة على إدارة الذات ..
ان تدرك أن اسلوب تفكيرك واسلوب تنفيذك و ترددك ما يحول دون إنجاز مهمتك ويجعل أي مهمة امامك صعبة إلى مستحيلة..
. لذلك لا تتعب نفسك بالتفكير السلبي المفضي الى الأداء السلبي و التردد و الانهزامية و العجز .، بل وجب عليك السعى إلى التنفيذ و التفعيل بنجاح وحسب…
3 الإنجاز التام للمهام ..
لا تتوقف إلا عند إنهاء المهمة. لذا وجب ربط المهمة ب تحديد زمن إنجازها.ومحاسبة الذات ..اي محاسبتك نفسك بنفسك على التقصير وعدم الالتزام بالجدول الزمني المعد سلفا..
4.تحديد الأهداف بكتابتها
لهذا لا يكفي ان تحدد الأهدافً دهنيا.. لأنك قد تبدأ بتنفيذها بحماس ثم تصاب ببرود و تتوقف تدريجياً حتى تتخلى عنها تماما .. ..وهذا غير مقبول تماما في إدارة الأزمات. وإدارة الوقت…وليس له اي معنى آخر غير انهزامك أمام نقط ضعفك ..
5. الانتباه واليقظة
و التعامل بجدية مع ما يمكن ان يشتت التركيز و يؤجج المخاطر المرتقبة .
لذلك وجب وأد اي فكرة تعيق خط سيرك سواء كانت خارجية أو داخلية. قد تحول دون تحقيق هذفك في (الزمن القريب والمتوسط او البعيد).بحسب خطتك الزمنية.
6. الانغماس والغرق في تنفيذ المهمة ..دون استسلام للضغط او التسرع..
اي عيش الحاضر بكل تفاصيله الدقيقة ،وإبطاء عداد زمنك الدهني الداخلي اللاحظي ..المتوثر غالبا.بسبب الظروف ..المحيطة.
7. بان تعزل دهنك عن كل ما يؤلمك اي ان تمارس حجرا دهنيا ذاتيا يحصنك ضد المعاناة من الألم المعجز .باستحضارك الذكريات الجميلة والموسيقى الهادئة وقراءة الكتب الهاذفة ..ممارسة أنشطة رياضية …الخ
8. ان تتدرب على ان تعيش اللحظة بالكامل و بتركيز كبير على كل ماهو إيجابي و يريح دهنك ويساعدك على الإنجاز بنجاح….باستبعادك كل ماهو سلبي ومن شأنه كسر عزيمتك و هزيمتك…والقضاء علي طموحك..واحلامك ووجودك….


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.