خورخي فيلدا: لاعبات المنتخب الوطني "متحمسات لانطلاق منافسات كأس إفريقيا"    ساكنة حي اشماعو بسلا تستنجد بالسلطات بسبب سيارة مهجورة    الصويرة.. إحباط محاولة تهريب ثلاثة أطنان و30 كيلوغراما من مخدر الشيرا وتوقيف ثلاثة أشخاص    عاجل.. المحكمة تدين محمد بودريقة ب5 سنوات حبسا نافذا    انطلاقة قوية للمناظرة الوطنية الأولى حول الذكاء الاصطناعي تُبرز طموح المغرب للريادة الرقمية (صور)    مهرجان موازين يستقطب أكثر من 3,75 مليون متفرج ويحتفي بأزيد من 100 فنان عالمي    حزب الاستقلال يكتسح الانتخابات الجزئية بإقليم الحسيمة    الحكومة تفلت من الإسقاط في فرنسا    غبار كثيف يرافق هبوط طائرة بوينغ 747 بمطار الحسيمة ومصدر يوضح    نشطاء حقوقيون ينتفضون ضد "تعديلات تقييدية" على المسطرة الجنائية    الريال يتخطى اليوفي بمونديال الأندية    المغرب يُعزز موقعه كشريك موثوق في مكافحة الاستغلال الجنسي داخل عمليات الأمم المتحدة    الولايات المتحدة.. إيلون ماسك يتعهد بتأسيس حزب سياسي جديد    المنظمة العالمية للأرصاد الجوية .. على الجميع التأقلم مع موجات الحر    جلالة الملك يهنئ رئيس جمهورية الصومال الفيدرالية بمناسبة العيد الوطني لبلاده    ميتا تعلن إحداث مختبر للذكاء الفائق    عبد اللطيف حموشي يستقبل رئيس جهاز الاستخبارات الوطني لدولة الإمارات العربية المتحدة    السغروشني: الذكاء الاصطناعي لم يعد خيارا تقنيا بل ضرورة سيادية للمغرب    بورصة البيضاء تنهي تداولاتها على وقع الأخضر    المغرب والسعودية عازمان على توطيد التعاون الاقتصادي    تأكيد الحكم بالسجن خمس سنوات بحق الكاتب الجزائري بوعلام صنصال    تيك توك تطلق "أكاديمية العائلة" لتمكين الأسر المغربية رقميا وتعزيز السلامة الرقمية    شيرين عبد الوهاب تتعثر فوق مسرح "موازين" وغادة عبد الرازق تصفق للظلّ    الكشف عن الأغنية الرسمية لكأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025    المغرب يهيمن على بطولة إفريقيا للكرة الطائرة الشاطئية 2025 ويتأهل إلى كأس العالم    تقارير تفتيش تكشف تلاعبات مالية في شراكات "وهمية" بين جماعات ترابية وجمعيات يترأسها أقارب وزوجات المنتخبين    السيطرة على حريق غابة آيت إصحى بنواحي أزيلال بعد تدخل طائرتي "كنادير"    شيرين تهدد باللجوء الى القضاء بعد جدل موازين    عاجل.. بودريقة يشبّه محاكمته بقصة يوسف والمحكمة تحجز الملف للمداولة والنطق بالحكم    الحسيمة.. صرخات استغاثة لم تنقذ مصطافا.. رجل ستيني يغرق بكالا بونيطا    غوارديولا: بونو وراء إقصاء "السيتي"    طريقة صوفية تستنكر التهجم على "دلائل الخيرات" وتحذّر من "الإفتاء الرقمي"    "أونروا": 500 قتيل و4000 جريح أثناء محاولتهم الحصول على الطعام بغزة    بعد انخفاضات محتشمة... أسعار المحروقات تعود للارتفاع من جديد بالمغرب    الهلال السعودي يواصل الحلم بقيادة ياسين بونو.. مباراة ملحمية وبصمة مغربية حاسمة    توقيف شخص ببركان بشبهة الاتجار غير المشروع في المخدرات    أكادير تحتضن أول مركز حضاري لإيواء الكلاب والقطط الضالة: المغرب يجسّد التزامه بالرفق بالحيوان    العصبة تحدد موعد فترة الانتقالات الصيفية وتاريخ إجراء قرعة البطولة الاحترافية    فتح بحث قضائي في ملابسات تورط أحد أفراد القوات المساعدة في قضية تحرش وابتزاز مادي    أخنوش: نراهن على تكوين 100 ألف شاب في المجال الرقمي وخلق 240 ألف فرصة شغل بحلول 2030    النَّوْ: بِرِيدْنَكْ    آسفي... كأس الفرح وصرخة المدينة المنسية    وقت الظهيرة في الصيف ليس للعب .. نصائح لحماية الأطفال    حرارة الصيف قد تُفسد الأدوية وتحوّلها إلى خطر صامت على الصحة    السنغال تعيد تموضعها الإقليمي وتراهن على المغرب لبناء توازنات جديدة في غرب إفريقيا    اتحاد طنجة يجدد عقود ركائزه الأساسية تحضيراً للموسم القادم    مونديال الأندية.. مبابي "يملك حظوظا كبيرة" في المشاركة أمام يوفنتوس (ألونسو)    إصلاح نظام الصرف يندرج في إطار الإصلاحات الهيكلية الهادفة إلى تعزيز مرونة الاقتصاد الوطني    طقس حار في العديد من مناطق المملكة اليوم الثلاثاء    إبداع بروكسل يفك الحصار عن غزة    الصويرة تحتضن مؤتمر المدن الإبداعية 2026    أكثر من 900 قتيل في إيران خلال الحرب مع إسرائيل    الخطوط الملكية المغربية توسع شبكتها الدولية بإطلاق أربع وجهات جديدة    الصحة العالمية تحذر: الهواتف ووسائل التواصل تعزز مشاعر الوحدة        ضجة الاستدلال على الاستبدال    التوفيق : تكلفة الحج تشمل خدمات متعددة .. وسعر صرف الريال عنصر حاسم    وزير الأوقاف: خدمات واضحة تحدد تكلفة الحج الرسمي وتنسيق مسبق لضبط سعر الصرف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إدارة الوقت زمن الحجر الصحي
نشر في كاب 24 تيفي يوم 21 - 04 - 2020

لا يمكننا أن نعيش بلا حساب الوقت وتدبيره في زمن الوباء والحجر الصحي . إذ من المفروض علينا حسن توزيعه و تقسيمه حسب احتياجاتنا الجسمية و الذهنية و الصحية و كذلك المتطلبات المجتمعية ،
لكن في اغلب الأحيان نفقد القدرة على التكييف و ضبطه و ذلك راجع لاضطراباتنا النفسية المزمنة او الطارئة بسبب ضغوطات الخوف المستمرة التي من شأنها أن تجعلنا نحارب ذواتنا و نتصارع مع الوقت في آن واحد ..في معركة غير متكافئة وغالبا خاسرة ..إذا ما خرجت عن سبطرة العقل وحكمته..
فسرعان ما تتغلب عقارب الساعة ..على ضعفنا ووهننا وكسرنا وما نحسه من رتابة وملل بسبب سوء إدارتنا لأزماتنا النفسية زمن الوباء و سوء تقديرنا لأهمية إدارة الوقت..في زمن المحنة …واستسلامنا لهواجس الموت المحدق بنا و تخلينا عن أنفسنا و أحلامنا ..و انشغالنا بانتظار الاتي المبهم…
لذلك وجب علينا ان نعلم و نتعلم كيف نحارب نقط ضعفنا : الكسل و الخمول و التسويف و التردد والوعود الداخلية المكسورة في زمن الحجر الصحي و التي هي أعداء نجاحنا في الانتصار على مخاوفنا المعقولة و اوهامنا المبالغ فيها التي تغدي اكتئابنا والتي تحول دون السيطرة الحقيقية على الوقت و على ردود فعلنا..و تجعلنا نضيعه ونضيع في دوامة التأجيل والسؤال والمجهول المعتم .
إن إدارة الوقت تساعدك في التخطيط و تحديد الأولويات و صياغة المهام ووضعها في جداول زمنية مرتبطة بتقديرات ذاتية قابلة للتنفيذ، و هي كذلك منبه داخلي يساعدك على ضبط تفكيرك و مناهجك والخروج ب القرارات الصحيحة زمن الازمة..
علما ان إدارة الوقت اللاخطي والذهني زمن الوباء والحجر الصحي هي مفهوم جديد.
وهي تضع في المحك ما يستوجب ان يتميز به الإنسان من قدرات زمن الحرب والكوارث للسيطرة على دفة الوقت ،والنجاح في الامتحان.
إذ ان اكثر شيء تحتاجه لربح معركتك مع الوباء ربح معركة # الوقت# ب التحلي بالصرامة و الانضباط في إخضاع نفسك ل تنفيذ القرارات و الخطط دون إلتفات للضغوطات و دون تردد ناتج عن فقد جزء من الثقة بالذات ..وسوء تقدير ذاتي ولو مؤقت .. يجعل التجربة أكثر صرامة وامتحانا صعبا في ضبط عداد الوقت الداخلي و الوقت اللاحطي المرحلي الطاريء مع الأزمة.
ما يعني أن إدارة الوقت اللاخطي زمن الأزمة هي إدارة الحاضر، المربك ..بلا خط زمني ، و هي القرار بالالتزام بالفعل، الآن أو عدم الالتزام به إلى الأبد …
لذلك عليك ان نقرر الانضباط و الالتزام به# الآن# في الحاضر..
وسيصبح لك هذف واضح ، مسجل في مكان ما ، افتراضي في عقلك الباطن ، و في رزنامتك الذهنية و في استعمالك الزمني واجندنك الشخصية ، سيوجه عقللك ويضغط عليك باصرار ويلح عليك حتى إحراز نتيجة أو إنجاز هذف محقق..ومكلل بالنجاح….(تجاز الازمة باقل الاضرار).
علما إن أدارة الوقت في المدارس الكلاسيكية قد اعتمدت بشكل كبير على التفكير # بالمستقبل# . لذلك كانوا يضعون خطاً زمنياً للمستقبل، خطاً من المهام المحتملة . هذا النوع من التخطيط المضغوط بالخوف من المجهول والمتوقع يرفع من امكانية عدم النجاح في تجاوز القلق من الفشل المفضي للكثير من الوهن و الضعف. والاستسلام و السقوط فريسة لمرض الوقت القاتل ..# التسويف.#..والتأجيل..والجمود .
*إن وضع أهداف و مهام # مستقبلية# . يضطرنا للبرمجة اللاإرادية بعدم جدية التنفيذ في # الحاضر # ، و نسوف أنفسنا بأننا # يوماً ما # ستنفذ. و تكون النتيجة ،: إنجاز ضعيف و وعود و أحلام مؤجلة و أهداف غير محققة ..وفشل دريع..في الحاضر ..في إدارة الازمة الانية .
إذن
هل أتخلى عن وضع أهذاف لنفسي زمن الحجر الصحي؟
هل يجب أن اتخلى عن كتابة أهذافي في المستقبل؟
هل يجب أن أتخلى عن التخطيط للمهام بوضع استعمالات الزمن
لإدارة الوقت بالمعنى التقليدي/ الكلاسيكي المتعارف عليه؟
* إن تحديد الأهداف و التخطيط تعتبران خطوة مهمة ، غير أن عملية تنفيذ هذه الأهذاف ووضعها في الفعل هي الاهم.
لذلك وجب الانتصار على عقارب الوقت . عبر التخطيط للمستقبل القريب خطوة خطوة و التركيز على اللحظة! اي الظرفية الطارئة زمن الوباء ..والحجر الصحي ..داخل البيوت ..
والحرص على # ملائمة التخطيط # لظروف الحجر بالبيوت .. والامكانيات القليلة المتاحة ..للتواصل ..والتنفيذ .
.مثلا بدل الدراسة بالمدارس الدراسة عن بعد
التجارة بالنظام الشبكي
الكتابة والنشر عن بعد
نقل العمل إلى البيت ..من الحين الكبير إلى الحيز الضيق..بما يناسب شروط الحجر وأدواته.
الخ
بعض القواعد الممكنة لربح المعركة مع الوقت و للسيطرة على اللحظات القادمة زمن الحجر ..زمن الازمة
1. الرفع من القدرة على التركيز
بتجنب التردد، و الخوف، و القلق وتشتت الأفكار ، و التاجيل و التسويف . والاكتئاب..والإحباط..
بالسعى وراء تحقيق أهذافك بمنحنى تصاعدي و خطوة خطوة..وبإصرار..وإتزان..وثبات انفعالي وهدوء.
2. القدرة على إدارة الذات ..
ان تدرك أن اسلوب تفكيرك واسلوب تنفيذك و ترددك ما يحول دون إنجاز مهمتك ويجعل أي مهمة امامك صعبة إلى مستحيلة..
. لذلك لا تتعب نفسك بالتفكير السلبي المفضي الى الأداء السلبي و التردد و الانهزامية و العجز .، بل وجب عليك السعى إلى التنفيذ و التفعيل بنجاح وحسب…
3 الإنجاز التام للمهام ..
لا تتوقف إلا عند إنهاء المهمة. لذا وجب ربط المهمة ب تحديد زمن إنجازها.ومحاسبة الذات ..اي محاسبتك نفسك بنفسك على التقصير وعدم الالتزام بالجدول الزمني المعد سلفا..
4.تحديد الأهداف بكتابتها
لهذا لا يكفي ان تحدد الأهدافً دهنيا.. لأنك قد تبدأ بتنفيذها بحماس ثم تصاب ببرود و تتوقف تدريجياً حتى تتخلى عنها تماما .. ..وهذا غير مقبول تماما في إدارة الأزمات. وإدارة الوقت…وليس له اي معنى آخر غير انهزامك أمام نقط ضعفك ..
5. الانتباه واليقظة
و التعامل بجدية مع ما يمكن ان يشتت التركيز و يؤجج المخاطر المرتقبة .
لذلك وجب وأد اي فكرة تعيق خط سيرك سواء كانت خارجية أو داخلية. قد تحول دون تحقيق هذفك في (الزمن القريب والمتوسط او البعيد).بحسب خطتك الزمنية.
6. الانغماس والغرق في تنفيذ المهمة ..دون استسلام للضغط او التسرع..
اي عيش الحاضر بكل تفاصيله الدقيقة ،وإبطاء عداد زمنك الدهني الداخلي اللاحظي ..المتوثر غالبا.بسبب الظروف ..المحيطة.
7. بان تعزل دهنك عن كل ما يؤلمك اي ان تمارس حجرا دهنيا ذاتيا يحصنك ضد المعاناة من الألم المعجز .باستحضارك الذكريات الجميلة والموسيقى الهادئة وقراءة الكتب الهاذفة ..ممارسة أنشطة رياضية …الخ
8. ان تتدرب على ان تعيش اللحظة بالكامل و بتركيز كبير على كل ماهو إيجابي و يريح دهنك ويساعدك على الإنجاز بنجاح….باستبعادك كل ماهو سلبي ومن شأنه كسر عزيمتك و هزيمتك…والقضاء علي طموحك..واحلامك ووجودك….


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.