أعشاب وخضروات للاسترخاء ونوم هادئ

بعدما أصبح العالم مليئًا بالتكنولوجيا والعوامل الأخرى التي تعوق الجسم عن الاسترخاء أصبح النوم بشكل هادئ أمرًا صعبًا، لكن ليس مع هذه ال”أعشاب”:

– الكرفس:
من ال”أعشاب” التي ينصح بتناولها في الليل لمن يريد النوم، فيعمل على ارتخاء العضلات ويجعلك تنام لساعات طويلة، لذلك ينصح بإضافته للطعام الليلي في الحساء مثلا.

– نبات الناردين:
يعمل على تقليل الأرق والشد العصبي وارتخاء الأعصاب، ما يؤدي إلى النوم بسهولة، وللاستفادة من فوائده يتم تناوله في شكل مشروب قبل النوم.

– اليانسون:
تناول كوب واحد من اليانسون بشكل يومي يعمل على راحة واسترخاء الجسم ما يؤدي إلى جعل الشخص ينام نوم هادئ ومريح.

– اللافندر:
عشبة اللافندر هي المفتاح السحري لعالم بعيد عن التوتر والأرق، فهو يساعد الأعصاب والعضلات على الاسترخاء ويخلص الجسم من التشنجات، وكل هذه من خلال تناول ملعقة من مغلي اللافندر قبل النوم.