Qui de nous n'a pas ressenti un jour ou l'autre des maux de tête ? Diffuse ou localisée cette douleur est vite calmée par les médicaments et on n'en parle plus. Mais il existe une douleur plus violente, invalidante et perfide car elle ne se voit pas, il s'agit de la migraine, un mal de tête très intense qui affecte plusieurs millions de personnes à travers la planète. Dans notre contexte, nous avons tendance à minimiser toutes les douleurs qui ne découlent pas d'une cause visible, évidente. Nous sommes sensibles à une personne qui a mal si elle présente une brûlure. Pourtant, plus qu'une brûlure, la migraine a d'importantes conséquences sur la vie familiale et sociale des malades mais également sur celle de leur entourage, en particulier les enfants. On a trop souvent tendance à oublier qu'un migraineux en crise, c'est toute une famille qui souffre. Avoir mal à la tête reste une sensation douloureuse qui ne signifie pas forcément «migraine», c'est pourquoi il convient de faire la différence entre le mal de tête et la migraine. Le mal de tête est une douleur qui peut être diffuse ou bien localisée à un endroit précis de la tête, il peut être calmé par des médicaments. La migraine c'est un peu plus compliqué, c'est une douleur localisée en général d'un seul côté de la tête, elle est accompagnée de nausées (envies de vomir) et de vomissements ainsi que la sensibilité à la lumière, aux odeurs, au bruit. La migraine est une céphalée d'origine vasculaire touchant plus particulièrement les femmes. Elle se manifeste par de violentes douleurs d'un seul côté du crâne et peut durer de 4 à 72 heures. La douleur est aggravée par l'activité physique. Les plus communes n'ont aucun signe annonciateur, on les appelle les migraines sans aura. Les autres, les migraines avec aura, sont précédées ou accompagnées de troubles sensoriels (points lumineux scintillants, franges lumineuses en zigzag, sensation de faiblesse, d'engourdissement). Les différents types de migraines Il faut savoir qu'il existe deux types de migraine, la migraine classique (sans aura). Elle touche 75 % des migraineux. Les symptômes sont d'apparition rapide, empirent rapidement et peuvent inclure des nausées, vomissements, diarrhées, pertes d'appétit, grande fatigue et irritabilité. Les migraines avec aura .Elles touchent 25 % des migraineux. L'aura est un signe annonciateur qui précède l'apparition de la crise de migraine, habituellement d'une ou deux heures. Elle prend souvent la forme de troubles visuels (flou ou hyperluminosité autour des objets, corps flottants dans le champ de vision...), d'une hypersensibilité tactile ou auditive, de fourmillements dans les mains, d'une faim ou d'une soif intense. Certaines personnes rapportent ressentir des insensibilités autour de la bouche, des difficultés à trouver leurs mots, une faiblesse dans certaines parties du corps. Ces symptômes, s'ils sont associés à une perte de vision, doivent immédiatement conduire à consulter en urgence un médecin. La migraine est une maladie invalidante, qui peut devenir réellement handicapante au quotidien. Elle est aujourd'hui de mieux en mieux connue et prise en charge bien comme il faut par les médecins. Il ne faut pas hésiter à consulter car des solutions existent. Les facteurs qui déclenchent la migraine Il existe de nombreux facteurs bien connus des migraineux, susceptibles de déclencher la crise. Ces facteurs peuvent être psychologiques (stress, contrariété, anxiété...), alimentaires (fromage, chocolat, charcuterie, alcool, caféine ou manque de caféine), hormonaux et bien d'autres. Le dialogue médecin/patient est primordial car le diagnostic est basé sur l'interrogatoire. Les médecins préconisent d'ailleurs la tenue d'un "carnet de migraine", un outil très utile destiné à vous aider à suivre les évolutions de vos crises. Les migraineux sont trop souvent mal informés et la majorité s'auto médique, jusqu'à parfois en abuser. C'est l'erreur à ne pas commettre. Il existe pourtant des traitements médicaux spécifiques efficaces en phase aiguë ou bien en prévention. De votre côté, vous pouvez essayer de prévenir les crises en adoptant de bonnes attitudes de vie. Améliorer son hygiène de vie Parmi les facteurs déclenchant les crises migraineuses, on retrouve en tête de liste le stress, il est donc primordial d'apprendre à se relaxer. Et cela en vaut vraiment la peine car on observe une diminution de plus de 50% des migraines. Pratiquez de façon hebdomadaire une activité physique relaxante comme la marche. Prenez si possible des cours de yoga, de méditation. Sachez faire des pauses pendant le travail. Trouvez un bon sommeil naturel, c'est très important. Prenez des repas réguliers et équilibrés. Evitez les prises importantes d'alcool, de tabac. En fait, tout ce qui permet d'améliorer l'hygiène de vie est bénéfique, et ceci de façon beaucoup plus importante qu'on ne le pensait auparavant : ceux et celles qui veulent éviter de prendre des médicaments devraient en faire bon usage. Les traitements Aussi, il convient tout d'abord d'être clair concernant le traitement, celui-ci est du ressort de votre médecin traitant et de lui seul, c'est pourquoi nous ne pouvons pas vous conseiller tel ou tel produit comme le font certains qui ne mesurent pas les risques auxquels ils peuvent exposer des malades. Cependant, nous tenons à rappeler qu'il y a deux traitements en parallèle : Le traitement qui va soulager la migraine (traitement "de crise") et le traitement de fond, en cas de crises fréquentes. Un résultat positif peut être constaté après un mois de traitement. Si ce n'est pas le cas, n'hésitez pas à en reparler avec votre médecin, qui vous proposera un autre traitement. Le traitement de fond permet de diminuer la fréquence de la crise. Il doit être prescrit et suivi par un médecin. Chaque cas est unique. Une discussion avec le médecin s'impose pour lui permettre d'établir un diagnostic. En cas de traitement de crise, il faut penser à la stopper au plus vite. Un médicament est efficace s'il apporte un soulagement deux heures après la prise. Entre-temps, pour que le médicament ait plus d'effets, et pour atténuer la douleur, voici quelques gestes simples à suivre : 1. S'isoler dans une pièce calme, sans lumière, sans bruit, et essayer de trouver le sommeil. 2. Boire une tasse de café. Un café très serré peut soulager. 3. Appliquer une poche de glaçons sur le front et la nuque. Outre les traitements de fond et le traitement de crise, respecter une bonne hygiène de vie est la base de tout traitement. Les techniques naturelles peuvent aider. Ainsi, pour certains, le froid peut être utile : glissez des glaçons dans un gant de toilette et appliquez-le sur les tempes. Le café absorbé au début d'une crise peut l'annihiler ou en réduire l'intensité. On peut aussi masser fortement un point anti-migraine et anti-stress situé à la jonction dans le creux entre le pouce et l'index en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le massage de la veine temporale souvent dilatée lors de la crise permet également d'obtenir un soulagement temporaire. Voilà pour la migraine, surtout savoir garder son calme pour ne pas gâcher encore plus votre vie, il faut être positif et accepter mais sans endurer, la migraine n'est pas une fatalité, c'est pourquoi nous vous disons de consulter votre médecin car des traitements efficaces existent. D'ici là gardez le moral.
