Ramadan en plein été «C'est l'été, le temps de s'amuser, de se rafraichir et de profiter du soleil, des activités estivales et des vacances, qui seront synchronisées avec le mois sacré du Ramadan, mois de spiritualité par excellence». Cette année, d'aucuns seront amenés à concilier actes de culte et devoirs religieux d'une part, et voyages, loisirs, et désir de se détendre d'autre part. Le Ramadan est une occasion pour le recueillement et le pardon. La plupart des gens, surtout les plus âgés, préfèrent que ce mois sacré soit apparié aux vacances pour qu'ils puissent pratiquer adéquatement les rituels religieux : jeûne et prières. Les jeunes, eux, voient les choses autrement. Ils considèrent plutôt que les vacances d'été sont la meilleure opportunité pour voyager, se décontracter et casser le stress du travail ou bien des études. D'autres sont convaincus des bienfaits spirituels, émotionnels, physiques et psychologiques du mois de Ramadan et considèrent que les actes de culte ne sont pas en contradiction avec le divertissement. Cette année, comme ce fut le cas l'an dernier, le Ramadan aura une tonalité particulière. Comme le note Nezha, une femme fonctionnaire : «Que ce mois coïncide avec les vacances d'été est une opportunité de s'approcher de Dieu, de renforcer les liens de solidarité à travers les visites et les iftars collectifs. C'est aussi une occasion pour rester à la maison et de faire plaisir à sa belle famille». Pour Radouane, un jeune étudiant, « il sera difficile de profiter des vacances pendant le mois de Ramadan. Difficile d'aller à la plage et de résister à la chaleur, mais cela n'empêche pas de sortir avec les amis, d'aller par exemple à la montagne ou encore passer un peu de temps dans les cascades ». Malgré le jeûne et la chaleur, les quartiers et les rues sont très actifs de jour comme de nuit. En journée, les gens envahissent les souks et les centres commerciaux pour faire des courses. Le soir, après le Ftour, et les Tarawih, chacun choisit sa destination pour se délecter au bord de la mer ou participer à des soirées d'animations. En effet, jeûner en période de grandes chaleurs exige une hygiène de vie particulière. Pendant le Ramadan, nos comportements changent. L'alimentation devient grasse et riche en sucres ce qui peut provoquer des malaises. Du coup, il faut revoir ses habitudes pour rester en bonne santé. Il est d'ailleurs conseillé de s'hydrater dès la rupture du jeûne et durant le shour car les journées sont plus longues et plus chaudes. Il faut boire environ 1,5 litre d'eau, éviter le soleil et la chaleur, réduire au maximum les efforts physiques. Une sieste est également conseillée en début d'après-midi. A l'heure de la rupture du jeûne, il faut privilégier une alimentation saine. Ne pas se jeter sur les pâtisseries et sucreries. Eviter les repas trop copieux. Il est recommandé de consommer des fruits pour leur apport en vitamines et surtout des sucres lents comme la semoule et les céréales. Les experts en nutrition préconisent aussi de débuter par une soupe et attendre au minimum deux heures afin de prendre un repas plus conséquent. Il est conseillé aussi de prendre trois repas pendant la rupture du jeûne. Quant aux diabétiques, ils doivent suivre régulièrement leur taux de glycémie, s'hydrater en abondance et ne pas manger de sucreries sans avis médical.
