Le Sauna est une cabane en bois dans lequel règne de la vapeur sèche entre 70 et 110°C. Cette chaleur sèche est obtenue grâce à des poêles (électriques, bois..). Pour profitez pleinement des bienfaits exposés plus bas, il faut suivre correctement le rituel ci-dessous. Le rituel 1) Prenez une douche chaude et séchez vous 2) Réalisez un premier passage de 10 minutes (attention ne forcez pas, si vous ne vous sentez pas bien, choisissez un banc plus bas ou bien sortez sinon). Votre corps va s'acclimater pendant ce premier passage, votre respiration va devenir plus ample et votre circulation sanguine plus importante. 3) Prenez un bain froid (ou douche froide) pour éliminer les toxines . ensuite reposez vous 10 min le temps que votre corps refroidisse . Profitez en pour boire (on peut perdre jusqu'à 1l d'eau par heure dans un sauna) 4) Faites un deuxième passage de 15minute puis recommencez l'étape 3) 5) Faites un 3ème passage de 15 minutes puis suivez l'étape 3) en augmentant le temps de repos à 20 minutes La relaxation peut être si intense que vous pourrez vous endormir lors du dernier repos. Bienfaits sur l'Esprit - calmant - chasse le stress - réduit la fatigue Bienfaits pour le Corps - Améliore la circulation sanguine (par dilatation des vaisseaux sanguins) - élimination des toxines (la forte sudation due à l'air sec et chaud élimine de nombreuses toxines) - Assouplissement des muscles - élimination des tensions musculaires - Nettoie la peau (le sauna est utilisé comme hygiénique par certaines populations) Voici pour les bienfaits les plus connus. Le sauna à aussi pour bienfaits : - de forts impacts sur les performances sportives par augmentation des globules rouges et liquide plasmatique. - utilisé pour guérir certaines maladies respiratoires, cardiaques, de la peau (psoriasis, bronchite, asthme, hypertension) - meilleure résistance au changement de température - réduit la dépression, les cas de fatigues chroniques - c'est un appétissant - augmente le taux de testostérone - La combinaison du sauna avec une pratique régulière sportive peut faire des miracles dans l'élimination de certaines drogues, métaux lourds et autres corps chimiques présents dans le corps Astuce un début de rhume? essayez une séance de Sauna en mettant de l'essence d'eucalyptus sur les pierres, Votre respiration en sera bien meilleure et sur un cas sur 2 votre rhume aura disparu. Attention, tout le monde ne peut pas profiter des bienfaits du sauna: - asthmatiques ou ayant des troubles respiratoires - atteintes de couperose - ayant des maladies cardio-vasculaires
