Perdre du poids est devenue une obnubilation de bon nombre de personnes. Il est clair que se débarrasser des kilos superflus permet d'être mieux dans sa peau mais aussi et surtout de réduire les problèmes de santé. Toutefois, dans leur fougue de perdre absolument du poids, certaines personnes adoptent des régimes draconiens et font un peu tout et n'importe quoi. Si vous voulez vous débarrassez de vos kilos superflus, voici quelques conseils pour y voir clair : 1. Ne sautez pas le dîner. Contrairement à ce que l'on croit, zapper le dîner provoque l'effet inverse. En privant notre organisme de ce repas, nous le prédisposons à stocker et donc à s'engraisser. 2. Dès que vous le pouvez, bougez. Ne restez pas assis. Marchez, montez les escaliers, faites du ménage et du rangement chez-vous et évitez de passer des heures devant la télé ou l'ordinateur. Au quotidien cela vous fera perdre quelques centaines de calories en plus vous permettre de garder la forme. 3. Le dîner doit être léger. En fin de journée, l'organisme n'a plus besoin de beaucoup d'énergie. Il faut donc que l'apport calorique de ce repas n'excède pas 25% de l'apport total. 4. Mangez des aliments à faible densité énergétique. En d'autres termes, il faut évitez ou du moins réduire la consommation des aliments très riches en calories. 5. Réduisez votre consommation de gras. En effet, les lipides sont les nutriments les plus caloriques. Un gramme de gras contient 8 calories (contre 4 pour les protides et les glucides). 6. N'oubliez pas de manger des protéines. Il faut savoir que les nutritionnistes appellent à ce que 20% de notre apport calorique provient des protides. 7. Nous ne le dirons jamais assez, la place des fibres dans notre alimentation est primordiale. En plus de ralentir l'absorption du sucre dans le sang, elles apportent une sensation de satiété. 8. Boire beaucoup d'eau et de tisanes. C'est un comportement qui doit être adopté une fois pour toute sans jamais y déroger. Rappelons que le nettoyage de l'organisme passe par l'hydratation. 9. Mangez des fruits et légumes. Ils doivent constituer l'essentiel de notre alimentation eu égards à leur faible teneur en calories et à leur richesse en bons nutriments. 10. Boire des jus de fruits est bon pour la santé mais manger des fruits est encore meilleur. Cela vous permettra de consommer aussi les fibres et donc de mieux vous rassasier.
