Alors que la canicule frappe plusieurs régions du Maroc, il est essentiel de prendre des mesures préventives pour éviter les complications liées à la chaleur. Le Dr Tayeb Hamdi, médecin et chercheur en politiques et systèmes de santé, souligne l'importance de suivre ces 7 conseils vitaux pour tous, sans attendre l'apparition de symptômes graves qui nécessiteraient une intervention médicale urgente. 1. S'hydrater régulièrement : Boire beaucoup d'eau est une nécessité vitale, même avant de ressentir la soif. Il est également recommandé de consommer des jus et des soupes pour apporter au corps les sels minéraux essentiels. 2. Se rafraîchir régulièrement : Prendre une douche plusieurs fois par jour sans se sécher avec une serviette, se vaporiser le corps avec de l'eau fraîche ou utiliser des serviettes humides permet de maintenir une température corporelle adéquate. 3. Favoriser l'aération du corps : Exposer les parties du corps qui ont été mouillées à l'air ou au vent d'un ventilateur électrique ou manuel aide à évacuer la chaleur. 4. Adopter une alimentation équilibrée : Manger des repas fractionnés plusieurs fois par jour en privilégiant les légumes et les fruits permet de fournir au corps l'eau et les sels minéraux dont il a besoin sans le fatiguer. 5. Maintenir un environnement frais : Il est important de maintenir les espaces de vie frais pendant les périodes de chaleur intense. L'utilisation d'un climatiseur est idéale, sinon un ventilateur peut être utile, surtout après s'être rafraîchi. 6. Limiter les sorties aux heures les plus chaudes : Evitez de sortir entre 11h et 21h, période où la chaleur est la plus intense. Si nécessaire, portez des vêtements en coton légers, amples et de couleur claire, ainsi qu'un grand chapeau. Limitez les activités physiques intenses et recherchez l'ombre autant que possible. 7. Ne pas laisser les personnes vulnérables seules dans les voitures : Il est essentiel de ne pas laisser les enfants, les personnes âgées, les malades ou les personnes ayant des besoins spécifiques seules dans les véhicules, même pour une courte durée. Il est également important de connaître les symptômes de gravité qui nécessitent une intervention médicale urgente. Parmi ces symptômes figurent la fatigue, les vertiges, la soif intense, les céphalées, les spasmes musculaires douloureux, les nausées, les vomissements, la diarrhée, les signes de déshydratation de la peau, les rougeurs, les signes d'hyperthermie, le délire ou la perte de conscience, ainsi que la déshydratation buccale, corporelle et la perte de poids.
