دراسة: المشي اليومي المنتظم يحد من خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة

كشفت دراسة علمية جديدة أجراها باحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، أن المشي المنتظم لأكثر من 78 دقيقة يوميا في المتوسط، يسهم بشكل ملحوظ في تقليل خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة.
وشملت الدراسة تحليل بيانات صحية لأكثر من 11 ألف شخص بالغ في النرويج، كانوا يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة التي استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر.

وطلب فريق البحث من المشاركين ارتداء أجهزة لقياس معدلات المشي وسرعته على مدار أسبوع كامل، لمراقبة النشاط البدني بدقة.
وأظهرت النتائج، بعد متابعة استمرت عدة سنوات، أن خطر الإصابة بآلام الظهر المزمنة انخفض بنسبة 13 في المئة لدى من يمشون يوميا ما بين 78 و100 دقيقة في المتوسط، مقارنة بمن تقل معدلات مشيهم عن 78 دقيقة يوميا.
أما المشاركون الذين يمشون لأكثر من 100 دقيقة يوميا، فقد انخفض خطر الإصابة لديهم بنسبة 23 في المئة، مقارنة بنفس المجموعة المرجعية.
وأوضح الباحثون أنهم لم يرصدوا علاقة ذات دلالة إحصائية بين سرعة المشي وتقليل خطر الإصابة.
وأشار فريق البحث إلى أن العلاقة بين المشي وآلام أسفل الظهر لم تحظ بالاهتمام الكافي في الدراسات السابقة، والتي كانت تركز على فوائد المشي في الحفاظ على الوزن الصحي، ودعم صحة القلب والدماغ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان، وزيادة متوسط العمر.