حركات تسعادك على خفض السعرات الحرارية

بالامكان ان نستفيد من حركات مختلفة لحرق أكبر عدد من السعرات الحرارية في حياتنا اليومية. فان كل نشاط يستهلك طاقة ابتداء من النوم (61 سعرة في السعة) مرورا بالقراءة ومشاهدة التلفزيون في البيت (كل منهما 68 سعرة في الساعة) الى الوقوف في الطابور (81 سعرة في الساعة). وحتى قيادة السيارة تحرق 131 سعرة في الساعة.
أدناه حركات ربما يؤديها المرء فعلا أو قد يضيفها الى نشاطه بهدف حرق بعض السعرات:
تحميم الطفل أو تغسيل الكلب ، 204 سعرات في الساعة
تنظيف/كنس البيت ، نحو 187 حسب طبيعة النشاط
صعود الدرج ، 549 سعرة
الطهي ، 136 سعرة
الرقص ، 265 سعرة
العمل في حديقة البيت ، 272 سعرة
كي الملابس ، 156 سعرة
الدهان (دهن الجدران) ، 306 سعرات
لعبة الغولف الصغرى ، 204 سعرات
اللهو مع الأطفال أو حيوان البيت الأليف ، 272
التسوق ، 156 سعرة
استخدام المكنسة الكهربائية ، 238 سعرة
غسل السيارة ، 204 سعرات