عشر حركات يجب أن تستوعبها لياقتك البدنية في 2015

بوسعنا كتابة قائمة طويلة من الأهداف الغير مجدية أو البعيدة المنال فيما يتعلق باللياقة البدنية لجسمك، ولكن من خلال هذا التقرير حرصنا على أن نضع أهداف واقعية يستطيع جسمك من خلال لياقتك البدنية أن يتعامل معها وينجزها .
وفيما يلي 10 أهداف للياقتك البدنية يمكن للوصول إليها وتنفيذها في عام 2015
1) القدرة على الانتقال من وضع الجلوس إلى الوقوف دون استخدام اليدين:
وهو هدف سهل، ودليل على زيادة القوة البدنية والمرونة والتنسيق البدني.
2) لمس أصابع القدمين:
وهو هدف سهل الوصول إليه، ويزيد من مرونة الجسم خاصة للرجال الذي تتراوح أعمارهم بين 35: 50 عام حيث تنخفض مرونة الرجل بنسبة 25%.
3) القدرة على أداء التمارين بتكنيك عالي:
لتصبح كفائته عالية، مثل أداء التمارين بكيس رمل، وزيادة قوة العضلات.
4) القيام بتمارين وكأنك تلهو أو تلعب:
وهو ما يدل على سهولة القيام بالتمارين واعتبارها روتين يومي لطيف، ويمكنك من أجل الوصول لهذا ممارسة رياضتك المفضلة باعتبارها تمارين رياضية.
5) اجتياز اختبارات الألواح:
وهي تساعد على حماية العمود الفقري وتعزيز الطاقة والقوة الخاصة بك، وتقوية عضلاتك بشكل عام.
6) إكمال التمارين للنهاية:
سواء بشكل يومي أو اسبوعي أو شهري: وهو هدف يجب أن يوضع في قائمة أولوياتك التدريبية، بهدف تحسين لياقتك البدنية.
7) تحسين تمارين القرفصاء الخاصة بك:
فهي تعد أفضل تمارين رياضية يمكن أن تقوم بها، من خلال تقنيات عديدة يمكنك القيام بها.
8) القدرة على القفز عاليا:
وذلك من خلال عضلات الذراعين، فيبدو انفجار عضلاتك قويًا بما فيه الكفاية لتطير في الهواء من خلال ذراعيك!
9) الأرجحة على الحلقات الحديدية:
وهو مستوى عالي جدا من تمارين الحلقات، والوصول إليه يعني النجاح بشكل كبير في التدريبات الرياضية.
10) حرق 1000 سعر حراري في تمرين واحد:
وهو ما يعني زيادة الاستجابة العضلية بشكل كبير، وتكيف جسمك على مستوى تدريبات معين يمكنك من تحقيق أهدافك البدنية بشكل عام.