مراجعة النظام الغذائي يمكن أن يجنب المرأة الإكتئاب والقلق

أظهرت دراسة أسترالية أن مراجعة النظام الغذائي والحد من الأطعمة المصنعة يمكن أن يجنب المرأة الإكتئاب والقلق.
واكتشف باحثون من جامعة "ملبورن" أن اضطرابات المزاج تنتشر بشكل أكبر بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و93 عاما لمن تناولن أطعمة مصنعة أو مكررة أوتختوي على دهون عالية لأزيد من 10 سنوات.
وصرح البروفيسور فيليس جاكا بأنه لا يوجد " نظام غذائي سحري" ولكن اتباع نظام غذائي مكون في الأساس من الخضراوات والفاكهة والحبوب بشكل عام ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة والحلوى إلا في أحيان قليلة سيفيد الصحة البدنية وربما أيضا يساعد الصحة العقلية للإنسان على أن تكون جيدة.
وشملت دراسة الباحثين التي امتدت على مدار 10 سنوات 1046 امراة.
وكتب الباحثون في الدورية الأمريكية للطب النفسي أن إجمالي 925 امراة كن لا يعانين من اضطراب في المزاج ,بينما عانت 121 امراة من اكتئاب أوقلق أو الاثنين معا.
وعندما درسوا مدى ارتباط العادات الغذائية بالإضطرابات المزاجية ,وجدوا أن النظام الغذائي القائم بشكل أساسي على تناول الهامبورغر والخبز الأبيض والبيتزا والبطاطس المحمرة ومشروبات الحليب المحلاة بنكهات مختلفة والأغذية السكرية يزيد معه احتمال الإصابة بالاضطرابات الاكتئابية بنسبة تفوق 50 في المائة.وعلى النقيض من ذلك تراجع احتمال الإصابة بالاضطرابات المصاحبة للإكتئاب والقلق بنسبة 30 في المئة لدى النساء اللواتي يتبعن نظاما غذائيا تقليديا وطبيعيا والذي يشمل في معظمه الخضراوات والفاكهة واللحم والأسماك والحبوب بشكل عام.